插线板使用不当易起火 这些家庭消防隐患要注意
【健(jian)·真言(yan)】 从(cong)中医(yi)养生角(jiao)度讲(jiang)，适当(dang)进(jin)补，是给身体“充电蓄能”的好(hao)时机。但有些人吃了补品后反而口(kou)干舌(she)燥(zao)、喉咙冒火(huo)、长痘便秘了。进补不成，反成“上火”，这是为什么呢？ 究其原因，进补(bu)“上火”其实(shi)是进补(bu)方式不匹配(pei)需求，导致身体在抗议。具体来看，补品可(ke)能选得太“猛”。人参、鹿茸、羊肉……很(hen)多人一到进(jin)补时，就盯上了这(zhe)些食材。可这些“大火(huo)力”的食(shi)材就(jiu)像熊熊燃(ran)烧的柴(chai)火(huo)，主要适合天(tian)生怕(pa)冷、手脚冰(bing)凉的阳虚体(ti)质人群。对(dui)于本身体质不(bu)缺火的人，或(huo)进补的量过大，就容(rong)易(yi)温燥(zao)过盛(sheng)，身体里的“津(jin)液”反而(er)会(hui)变少，自然就“上火”了。 中(zhong)医(yi)进补讲(jiang)究“对症下药”，可很多人根本摸不(bu)清自己(ji)的体质：阴虚体质的人本身(shen)就“缺水”，总(zong)觉(jue)得口干、晚上出汗，再食用温热补品，无(wu)异于(yu)火上(shang)浇油；湿(shi)热体质的人身(shen)体里本(ben)就又(you)湿又热，温补(bu)食材一(yi)旦进(jin)肚，直接把体内的火(huo)给“焖”得更(geng)旺，痘痘、口苦全找上(shang)门。所(zuozhe)以，体质(zhi)认错了，就容易(yi)补得“南辕(yuan)北辙(zhe)”。 脾胃消化(hua)不动也是一大因素。补(bu)品大(da)多为浓肉汤、滋补膏方等，都是滋(zi)腻厚重之物。如果进补(bu)前没有给脾胃“预热的适应时间”，或者一次(ci)性吃得(de)太多，脾(pi)胃自然(ran)扛(kang)不住，补品变(bian)成“食积(ji)火”，可表现为口(kou)臭(chou)、肚(du)子胀、大便干。这就像让小马拉大车，不(bu)仅跑(pao)不动，还容易“爆胎”。此外(wai)，有些人进补的时(shi)候光吃温热的，不搭配点凉润的食材“中和”，再加(jia)上喝水(shui)少、熬夜(ye)多，自(zi)然更容(rong)易(yi)“上火(huo)”。 那么(me)，进补(bu)“上火”了，该(gai)怎么办？有些人会选择自己(ji)吃些寒凉的降火药，但那样容(rong)易伤了脾胃的(de)阳气，反(fan)而适得其(qi)反。其(qi)实(shi)，“先踩刹车，再慢(man)慢调理(li)”才(cai)是(shi)正确的做法。 首(shou)先，应赶紧把所有温(wen)热补品停了，也(ye)不要(yao)再(zai)食(shi)用(yong)辛辣、油炸、烧烤等容(rong)易“上火(huo)”的食物。每天饮用1500~2000毫升温水，给身(shen)体(ti)“浇水(shui)降温”，不要(yao)熬夜和(he)过度劳累，让身(shen)体先(xian)“缓一(yi)缓”。 接下(xia)来，再对症调理。不同的“上(shang)火(huo)”表现，调理方(fang)法也不同。口干舌燥(zao)、喉咙肿(zhong)痛甚至(zhi)流鼻血，提示为“上焦火”，可以喝金(jin)银花(hua)配麦(mai)冬(dong)煮
减肥(fei)，是很(hen)多人的(de)日(ri)常计(ji)划。今天要(yao)给大(da)家安利的，就是堪称减(jian)脂(zhi)人群“贴心(xin)小(xiao)棉袄”的圣女果。 这(zhe)颗(ke)看似普通的红色小果(guo)，实则蕴(yun)含(han)着令人惊(jing)喜的营养价值。那(na)么它的营养到底有什么独到之(zhi)处？它与普通西红柿的差异难道(dao)仅仅是体型上的区(qu)别？今(jin)天就(jiu)让我们一块来了解(jie)一下。 低卡高纤的“减肥黄金果” 圣女(nu)果虽然(ran)在食物成分表里属于蔬菜类，但(dan)其实(shi)有(zuozhe)很多水果(guo)的特性，如像水果一样清洗后可以直接食用，在(zai)大家(jia)的饮(yin)食中，也往往充当水果(guo)的角色。 1 热(re)量超低(di)饱腹感(gan)强(qiang)，敞(chang)开(kai)吃也没(mei) “腹(fu)” 担 减肥(fei)时，热量(liang)管控是重中之(zhi)重。圣(sheng)女果在这方(fang)面(mian)，简直是“王(wang)者级(ji)别”。依据(ju)《中国(guo)食物成分表(标准(zhun)版)》数据，每100克圣女果(guo)热量仅25千卡。 对比(bi)一下，常见的水果每(mei)100g所含的热量，葡萄是(shi)45千卡，苹果是53千卡，香蕉93千卡，鲜枣(zao)高达125千卡(ka)。这差距(ju)，一目了然(ran)。 而且，圣女果富含膳食纤维，每100g圣女果中(zhong)含有(zuozhe)2.1g。膳食纤维可是增(zeng)加饱(bao)腹(fu)感的(de)高手，能让你减少(shao)对其他高热量食物(wu)的渴(ke)望。吃(chi)上几个(ge)圣女果，饥饿感(gan)瞬间减轻，热量(liang)却没咋摄(she)入，吃上(shang)一(yi)斤，和一(yi)碗米饭(100g，116kcal)的(de)热(re)量差(cha)不多(duo)。 圣女果不仅热(re)量低，还是血糖友(you)好型水果。番茄的升糖指数(shu)只有(zuozhe)15，圣女果虽(sui)然没有(zuozhe)官方(fang)数(shu)据，但因为糖含量(liang)3.5%左右，比大(da)多(duo)数水果都要低，预(yu)估GI不超(chao)过30。 2 食用场景超百搭(da) 圣女(nu)果(guo)的食用场景也有很(hen)多种(zhong)。 当(dang)零食：两餐之间肚子(zi)小饿，随(sui)手抓一把圣女果(guo)当零食，方便又健康，及时缓解饥饿还不打乱减肥饮食(shi)节奏(zou)。 当(dang)正餐：做沙拉时加点圣女果，颜值瞬(shun)间提升，食(shi)欲大增(zeng)，营(ying)养(yang)也(ye)更丰富(fu)。煮(zhu)汤(tang)的时候扔几(ji)颗进去，汤(tang)的口感层次丰富(fu)了，营(ying)养维(wei)度也拓宽了。 3 营养超棒，VC+番茄(qie)红素(su)，抗(kang)氧化能力(li)强 圣(sheng)女(nu)果(guo)是(shi)维生素C的优秀来源。每100克圣(sheng)女果里(li)，维生素C含量约为33毫克，和橙子一(yi)样多。维生素C是抗(kang)氧化(hua)的得力干将，能帮身体清理自由基，减少(shao)自由基对细胞(bao)的破坏，延缓衰(shuai)老。 另外