马来西亚总理安瓦尔出席《亚洲文艺复兴》中文版系列推介活动并获赠书
鸡蛋是生活中常(chang)见的食物，有些人(ren)认为每天吃鸡蛋(dan)能补充营养，也有人认为会导致高胆固醇、高血(xue)脂、胆结石等。鸡蛋怎么吃更(geng)健康(kang)？一起来(lai)了解↓ 鸡蛋吃多了 会导(dao)致高胆固醇、高血(xue)脂？ 其实，健康人群(qun)不用过于担心鸡蛋吃多会导致高胆固(gu)醇。 首先，日(ri)常饮食中(zhong)影(ying)响血脂水平的两个主要危害因(yin)素是饱和脂肪酸和反式(shi)脂肪酸。鸡蛋中的脂肪含量(liang)的(de)确不低，但饱和脂(zhi)肪的含量并不高(gao)，且含有对调节血(xue)脂水平有利的卵磷脂。 其次，人体内胆固醇(chun)70%左右(you)来自自(zi)身合成(cheng)，食物(wu)摄入只占很少一部分。而(er)且，正常人体对(dui)胆固(gu)醇水平有着相对智能的调节机制，一(yi)旦摄入(ru)胆(dan)固醇增加，体内合成的胆固醇就(jiu)会适当减少。 所(zuozhe)以，即(ji)便(bian)鸡(ji)蛋的胆固醇含量(liang)高，只要人体(ti)血脂代谢能力正常，吃下去的这点(dian)胆(dan)固(gu)醇(chun)，并不会(hui)影响(xiang)血(xue)脂(zhi)。 此(ci)外，发表在《营养(yang)素》上的(de)一项(xiang)研究显(xian)示，每(mei)周吃1~6个(ge)鸡(ji)蛋，有助于延(yan)长老年人寿命(ming)、降低心血管疾病(bing)死(si)亡风险(xian)(降低29%)。即(ji)使是血脂异常的参(can)与者，心血(xue)管(guan)疾病死(si)亡(wang)风险也(ye)可降低(di)27%。 一天吃几个鸡蛋更健康？ 鸡蛋(dan)虽然好，但仍(reng)需注意(yi)每天的摄入量(liang)。那么，每(mei)天吃几个(ge)最合适？一起来了解↓ 1 正(zheng)常成年(nian)人(ren) 建议(yi)每(mei)天(tian)吃1个(ge)鸡蛋(包括蛋(dan)黄)。 我国居民膳(shan)食指(zhi)南中建议，正常成(cheng)年人每(mei)周应摄入280～350克蛋类，以单(dan)个(ge)鸡蛋50～60克(ke)计算，每周(zhou)应食用6～7个(ge)，也就是每天(tian)1个鸡蛋。 此外(wai)，吃鸡蛋时，千(qian)万不(bu)要因为觉(jue)得(de)蛋(dan)黄胆固(gu)醇高就丢掉(diao)不吃。蛋黄是蛋类中维生素和(he)矿物质的主要集(ji)中部分，并且(qie)含有磷(lin)脂和胆(dan)碱，对健康十分有益。 2 高(gao)血脂人群 建议一天(tian)不超过1个，一周不超过(guo)5个。 根据(ju)卫健(jian)委发布的《成人高(gao)脂血症(zheng)食养指南(nan)(2023)》，高胆固(gu)醇血(xue)症(zheng)者每天胆固醇摄入量应控(kong)制在200毫克以内。也就是说，吃1个鸡蛋(dan)就可能面临(lin)胆(dan)固醇摄(she)入超标风险(xian)。 如果这(zhe)类人群日(ri)常饮(yin)食中摄(she)入其他高(gao)胆固醇(chun)的食物，如动物(wu)内脏(脑、肝(gan)、心)、红肉(猪(zhu)、牛、羊)、虾等不算(suan)太多(duo)，也没(mei)有摄入太多油脂(尤(you)其是动物油脂和高
中新网雄安(an)6月(yue)27日电 (韩冰 谌诗雨)27日，第二(er)届全国全民健身大赛(华北(bei)区❤️、东北区)桨板项目大区赛在河北(bei)雄安新区安新县(xian)白洋淀开(kai)赛，数百名来自华北❤️、东北各地的桨板(ban)爱好者齐聚白洋淀畔(pan)踏(ta)浪竞技❤️。 本次赛事由(you)国家体育总局❤️、中华全(quan)国体育总(zong)会主办，创新(xin)采用“赛事进景区”模式，将专业水上竞赛与白洋淀生态文旅资(zi)源(yuan)相融，打(da)造全民水上运动盛会❤️。 据介绍，该赛事统一执行全国竞(jing)赛标准，设置200米直道竞速❤️、3000米绕(rao)标长(chang)距(ju)离两大项目(mu)，按年龄划分为12-18岁青少年(nian)组❤️、19-39岁(sui)中(zhong)青年组❤️、40-60岁中(zhong)老年(nian)组(zu)，开设男女单(dan)人❤️、双人❤️、男女(nu)混合双人等多个(ge)竞赛门类，覆(fu)盖全年龄段运动爱好者❤️。 赛场之(zhi)外，系列配套(tao)活(huo)动(dong)同步举办❤️。以“一淀烟(yan)火气，千年手艺新(xin)”为主题的“淀上(shang)烟火”市(shi)集全天开放❤️。芦苇画❤️、手工剪(jian)纸等(deng)非遗文创(chuang)，白(bai)洋淀大米等(deng)特色农产品集中亮相❤️。(完)