印度尼西亚发生7.0级左右地震
春(chun)困秋乏(fa)，睡个午觉精(jing)神(shen)好，然(ran)而午睡的时长可有(zuozhe)讲究(jiu) 。近日(ri)，“午睡(shui)时间超过1小时，死亡风险(xian)增(zeng)加30%”这一话(hua)题登上网络热搜 。这(zhe)种说法到底(di)靠(kao)不(bu)靠(kao)谱？ 专家提醒(xing) ：不可断章取义 网传研究结(jie)论源(yuan)自2019年发表的一(yi)项流行病学观察(cha)研究，研(yan)究通(tong)过对(dui)大量人(ren)群长期睡(shui)眠习惯与健康(kang)数据的追踪(zong)分析，得出了午睡(shui)时(shi)长与健(jian)康风险之间(jian)的关联结论(lun) 。但不少网友在查阅(yue)原(yuan)文后指出，这一研究结论存在(zai)严(yan)格的前(qian)提条件，并非适用于所有人群 。 而网络传(chuan)播(bo)中，相关表述直接省略了(le)关键限定(ding)条件，只截取(qu)“午(wu)睡超1小时死亡风(feng)险增加30%”的结论进行传播，导致信息出(chu)现片面(mian)化 、绝对(dui)化解(jie)读(du)，也让不(bu)少市民产生不必要的健康焦虑 。 专家强调，相关(guan)结(jie)论并不是绝对的(de)，“全(quan)因死(si)亡风险增加30%”是长(chang)期 、习惯(guan)性超(chao)时长(chang)午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久(jiu)，无需过(guo)度恐慌(huang) 。健康午睡关键在“适度 、规律(lu) 、适配个人状况”，不必(bi)被单一数据吓到 。 午睡(shui)超1小时(shi) 为什么会增加健(jian)康风险？ 专家表示，长时(shi)间(jian)午(wu)睡与健(jian)康风险升高之间(jian)，并非简单的“因果关系”，更多体现(xian)为一种相(xiang)互关联的复(fu)杂(za)现象—— 过度午睡(shui)影响(xiang)最多的是心(xin)血管系统，比如持续午睡超(chao)一小时(shi)，深睡(shui)眠后醒来，血压 、心率会出现暴增的(de)状态 。 长(chang)期(qi)午睡的人用过(guo)度(du)午睡掩盖(gai)了(le)晚(wan)上睡眠的不足，会加重健(jian)康的风险 。 长(chang)时间(jian)午睡也会(hui)对生物的节(jie)律会有一(yi)定(ding)影(ying)响 。 不同人群午(wu)睡(shui) 睡多久(jiu)合适(shi)？ 针对不同(tong)睡眠状(zhuang)况(kuang) 、不(bu)同身体(ti)条件的(de)人群，午睡时长和方式也应有(zuozhe)所(zuozhe)区别 。专家建议(yi)—— 夜(ye)间(jian)睡眠充足的人(ren)群(7～9小时) ：每天(tian)午睡15～20分钟即(ji)可(ke) 。 夜间(jian)睡眠不足6小时的人群 ：每天午睡可以30分钟，不(bu)超过45分钟 。 夜间睡眠少于15分钟的(de)失(shi)眠人群 ：为(wei)了改善夜间睡眠(mian)的驱动力(li)，午睡时间控制在15分(fen)钟，下午3点前结束，或(huo)用(yong)闭目养神代替 。 高血压 、糖(tang)尿病患(huan)者 ：午睡时间严(yan)格控制在20分钟(zhong)内，从而降(jiang)低(di)血(xue)压波动(dong)和(he)代谢风(feng)险 。 专家提醒(xing) ：午睡(shui)不(bu)要趴在桌子上 、不(bu)要饭(fan)后立(li)即(ji)睡，午(wu)睡醒后要缓慢(man)起
原(yuan)标题㊗️：【图解】从5月(yue)经济数(shu)据看(kan)二季度走势(shi)，主要增长动力在哪？ 文案(an)/设(she)计㊗️：景远 策划㊗️：刘江 校对㊗️：杜科(ke) 审核㊗️：张厚为(wei) 来源㊗️：中国经济网