端午悬过的艾草别扔！这样一物多用，可祛湿养生

“端午悬艾”是传承千年(nian)的民俗习(xi)惯，古(gu)人将(jiang)艾(ai)草悬于门楣，依靠其辛香之(zhi)气辟秽(hui)驱虫、祈愿阖家平(ping)安???????。但大多数人(ren)只知晓艾草的节庆用途，节后(hou)风干的艾(ai)草常常直接丢(diu)弃(qi)???????。殊不知(zhi)，这束(shu)随手可得的艾(ai)草(cao)是(shi)中医(yi)临床常用(yong)中(zhong)药(yao)材，就此丢弃(qi)十(shi)分可惜???????。

端午时节暑热升腾、湿邪弥漫，湿热二气交织缠绕，极易侵(qin)扰人体，诱发(fa)头重如裹、肢体(ti)困重、食欲不(bu)振、脘腹胀满等(deng)不(bu)适，部分人群还会(hui)口渴却不欲饮水、饮水(shui)难解内燥(zao)，伴随心烦(fan)身热???????。这个时(shi)节养生，务必恪(ke)守清热不伤阳，祛(qu)湿不(bu)伤阴的(de)准则???????。

现(xian)代药(yao)理研究证实，艾草拥有抗炎抗氧化、调节人(ren)体免疫、驱(qu)赶(gan)蚊虫(chong)等多(duo)重作用；其挥发油(you)具备明(ming)确抗菌效力(li)，可有(zuozhe)效抑制(zhi)金(jin)黄色葡萄球菌(jun)等常见致病菌???????。中医视角下，艾叶(ye)温(wen)经(jing)散寒、芳香辟秽，养生(sheng)外(wai)用、配伍内服皆(jie)可发挥价值???????。而民俗里习惯倒挂艾草，一方(fang)面暗含“端午(wu)剑(jian)”驱邪纳祥的(de)美好(hao)寓意，另一方面也能让艾(ai)草内部有效成分回流(liu)蓄积，保留更好药效(xiao)???????。

在(zai)这里和大家分享几(ji)种实用用法，让(rang)民俗好(hao)物(wu)变身养生良方：

1.煮水清洁抑菌(jun)

取干艾草50克，加(jia)水大火煮沸后再慢煮10分钟，滤出药汁???????。既可稀释后泡(pao)澡、全身(shen)熏蒸(zheng)，也能擦拭桌(zhuo)椅、门窗等家具，借助艾草抑菌成分(fen)，减(jian)少环境中病菌(jun)滋生???????。

2.足浴散(san)寒祛(qu)湿

艾叶煮水放至40℃左右(you)泡(pao)脚，单次浸泡(pao)15分钟(zhong)为宜???????。能够改(gai)善(shan)脚臭、脚(jiao)气问题，疏(shu)通下肢(zhi)经络(luo)、加速足部血液(ye)循环(huan)，长期(qi)坚持可帮助(zhu)排出三焦寒湿???????。

3.配(pei)伍茶饮温养脾胃

鲜艾(ai)叶15g、生(sheng)姜5片、大枣5枚，搭配适量红糖一同水煎服用???????。此方擅(shan)长调理胃寒、身体浮(fu)肿，适合宫(gong)寒痛经、常年(nian)手脚冰凉的人(ren)群(qun)；职场女性熬(ao)夜加班后(hou)出现(xian)面部、肢体浮肿，也可酌(zhuo)情饮(yin)用辅助消肿???????。

4.艾灸(jiu)调理(li)虚寒顽疾

老话讲“家有(zuozhe)三年(nian)艾，郎(lang)中不用来(lai)”，存放多年(nian)的陈艾药(yao)性温(wen)和，制成艾(ai)条(tiao)后，在专业中医(yi)师(shi)辨证取穴指导下，艾(ai)灸关元(yuan)、足三(san)里等穴位(wei)，能够改善宫寒痛经、脾胃虚寒引(yin)发(fa)的胃脘冷痛等问题???????。

5.填充枕芯(xin)安神(shen)助眠

将陈(chen)艾(ai)叶(ye)填(tian)充(chong)枕芯，搭配合欢皮、酸枣仁同用，借助艾叶芳(fang)香之气疏肝理气，配伍药材养心安神(shen)，长(chang)期枕用，可舒(shu)缓(huan)心(xin)神、改善失眠多梦???????。

6.坐垫调理(li)寒性体质

畏寒(han)怕冷、惧(ju)怕(pa)吹风，偏爱温热饮食，吹(chui)风(feng)受凉(liang)就容易(yi)腹(fu)痛腹(fu)泻(xie)，多属于寒性体质(zhi)，而寒邪滞留体内(nei)是多(duo)种慢病的诱(you)因???????。可取(qu)500克(ke)艾叶充分(fen)晒干(gan)揉碎，装入纱(sha)布袋(dai)缝制为坐垫，日常(chang)久坐使用，持续温煦下焦、驱散寒湿???????。

7.中药香囊化湿醒脾

除(chu)单独使用(yong)艾(ai)草(cao)外，还可搭配经典药材制作随身香囊???????。传统配伍配方：苍术(shu)+白(bai)芷：苍术燥湿健脾(pi)，白芷(zhi)通窍散邪，两味药材合用，芳香化湿、醒脾(pi)开胃(wei)，完美适(shi)配仲夏(xia)暑(shu)湿困脾(pi)带来的周身困顿、胃口不佳???????。制(zhi)作与(yu)用法(fa)：把调配好的(de)药材装入透气小布(bu)袋，可单独随身佩戴于衣襟、背包；也能和悬挂剩余的艾草搭配摆放(fang)于家中卧室(shi)、玄关，全(quan)屋散香避(bi)秽???????。

需要强调的是，艾草养生优先(xian)外用，泡(pao)脚、环境熏蒸(zheng)安全性更高(gao)；内服(fu)茶饮、汤药务必经(jing)由中医师辨(bian)证后(hou)再(zai)使用，切勿自(zi)行长期服用???????。艾灸(jiu)属(shu)于专业中医操作，应由专业(ye)人士(shi)操(cao)作，谨防烫伤皮肤、错用穴位加重不(bu)适???????。阴(yin)虚内热人群(手(shou)足心热、夜间(jian)盗汗(han))、实(shi)热体质(zhi)人群(qun)(口苦(ku)口臭、大便干结)不建(jian)议(yi)内服艾叶(ye)，也不(bu)宜艾(ai)灸???????。孕妇、婴(ying)幼儿、艾草严(yan)重过敏人群，无论外用还是内服，都需要遵从(cong)医(yi)嘱???????。剂(ji)量也要(yao)严格把控(kong)，因艾(ai)草含有侧柏酮、桉叶(ye)油素、樟(zhang)烯等物质，长期(qi)大量内服会(hui)加重肝脏代谢负(fu)担(dan)，因此，每(mei)日干艾叶内服摄入量不可超过9克???????。

作者：郎娜(na)(中国中医科学院西苑医院治未病体检中心主任医师)

《光(guang)明日(ri)报》(2026年06月20日 07版)【编辑:付子豪】