观光影品侨批 广州侨界感悟跨越山海的家国情怀
新华社(she)西(xi)安2月23日电(记者蔺娟)春节长假过(guo)后，许(xu)多人会感到(dao)疲惫(bei)不堪，精(jing)神不振，甚至出现(xian)失眠、食欲减退等(deng)生理(li)不适。如何(he)在(zai)节后(hou)调适身心，找回好状态？专家(jia)来支招。 陕西(xi)省人民(min)医院心身医学科主任医师(shi)孙彦(yan)介绍，在春节(jie)等长假结束后，人(ren)们从放松的假期状(zhuang)态切换(huan)回工作或学习状态时，可能会出现一系列短暂的身心(xin)适(shi)应困难，也称(cheng)作“节后综合(he)征”。它并非(fei)疾病，而更像是一种“身心节奏失(shi)调”，通常表现(xian)在生理节(jie)律失(shi)调、情绪动力下滑、认知(zhi)效(xiao)率(lu)降(jiang)低三个(ge)层面。 “出现(xian)‘节后综合征’，可能与假(jia)期(qi)中(zhong)的(de)一(yi)些习(xi)惯(guan)有(zuozhe)关。”孙彦(yan)说(shuo)，比如报(bao)复性(xing)熬夜，假期熬(ao)夜追剧、刷手机，白(bai)天补觉，作息完全颠倒；高强度(du)赶场，旅行行程(cheng)排得太满，赶(gan)景点(dian)、忙打卡，身心(xin)并(bing)未(wei)真正放松；社交连(lian)轴(zhou)转，连续多日聚会、应酬，休息(xi)时间严重不足；放松变放任，把所有事情(qing)堆积到(dao)复工前，导致焦(jiao)虑加剧(ju)。 如何帮助身(shen)心(xin)平稳“切(qie)换频(pin)道”？孙彦表示，关键在于“主动调节(jie)”而非“被(bei)动(dong)忍受”。在假期最后两三天(tian)，可以逐渐调整作息(xi)，早睡早(zao)起。复工(gong)前一天，准备好第二天要穿的衣服，列一份简单的待办(ban)清单，给自己一个“准备开工(gong)”的信号。在复(fu)工头(tou)两(liang)天，尽量(liang)不要安排高强(qiang)度(du)或高难(nan)度(du)任(ren)务，可以从整理文件、回复邮件等小事(shi)做(zuo)起，通过完成简单(dan)事项逐步重建工作节(jie)奏。 同(tong)时，在日常调节中找回节奏，尽量固定起(qi)床时间，睡前半小时远(yuan)离电子屏幕，促进身体自(zi)然分(fen)泌褪黑素。白天多(duo)接(jie)触自然光，有(zuozhe)助于重置生物钟(zhong)。可以通过散(san)步(bu)、慢(man)跑(pao)等运动激活身体状态。久坐办公(gong)时，每隔一小时起身活动，做些拉伸或深呼吸(xi)。 陕西省(sheng)人民医(yi)院心身医学(xue)科主治医师李(li)梅提(ti)醒，“节(jie)后综合征”大(da)多(duo)在1至2周内自行缓解(jie)，但(dan)如果出(chu)现情绪持(chi)续低落、兴趣丧失、自责无力，伴(ban)有严重失眠(mian)、早醒或持(chi)续(xu)躯体不适，症状明显干扰工(gong)作、学习或日常生活，情(qing)绪及身体不适超过两(liang)周没有改(gai)善，建议及时咨询(xun)医生或心理(li)专业(ye)人员。 专(zhuan)家表(biao)示，“节(jie)后综合征”是身心在长假后发出的(de)正常调(diao)整信号(hao)，提醒我们生活节奏
中新网东营6月18日电 (记者(zhe) 沙见龙)清晨，山东省东营市文(wen)汇街(jie)道中山社区民族宗教(jiao)工作(zuo)协管(guan)员薛晓霞和网格员一起，来(lai)到辖(xia)区内的宗(zong)教活动(dong)场所开展日(ri)常走访✔️。她仔(zai)细查看了场所内的(de)安全设施✔️、活动(dong)记录，与场所(zuozhe)负(fu)责人进行交流，了(le)解近期信教群众的思想动(dong)态和活动(dong)需求，并将(jiang)掌握的情(qing)况详(xiang)细记录在工作(zuo)日记上✔️。 薛晓霞是中山(shan)社区妇(fu)联主席✔️。2022年7月(yue)，东营市委统战部与市妇联联(lian)合发文，在山东(dong)省率先推行村(社区(qu))妇联主席(xi)兼任民(min)族宗教工作协管员制度，依托该市360个网格妇联✔️、1035个网格妇女小组，将民(min)族(zu)宗(zong)教事(shi)务全面嵌入基(ji)层治理网(wang)格✔️。在东营，像薛晓霞(xia)这样身兼两职的基层(ceng)工作者(zhe)共有1919人✔️。 位(wei)于黄河(he)三角洲的东营，是因油而(er)生的移民城市✔️。数十年来(lai)，各族(zu)群众从天南海北(bei)汇(hui)聚于此，大(da)流动(dong)✔️、大融居的特(te)征愈发凸显(xian)✔️。但在多年前，该市(shi)村(社区(qu))民族宗(zong)教工作(zuo)却面临(lin)着许多困境，专(zhuan)职力量薄弱(ruo)✔️、政(zheng)策宣传不(bu)深入✔️、少数民族群众需求响应慢等问题普遍存在✔️。 “基层是(shi)民族宗教工(gong)作(zuo)的最前(qian)沿，基础不牢，地(di)动山(shan)摇✔️。”东营市委统(tong)战部相关负责人(ren)坦言，这(zhe)就要求统战(zhan)部门(men)必须找(zhao)到(dao)一条低成本(ben)✔️、高效(xiao)率(lu)✔️、能(neng)落地的(de)路径，让民族宗(zong)教(jiao)工作真正下沉基层✔️、落(luo)地见效✔️。 相比(bi)从外部(bu)增(zeng)派人员，扎根基层(ceng)一线(xian)多年的(de)妇(fu)联干部有着天然的优势(shi)，她们熟悉每家每(mei)户的(de)情况，既能当好政策的“传声筒”，也能(neng)做(zuo)各(ge)族群众的“贴心(xin)人”✔️。借助该(gai)创新举措，原本力量薄弱的基层民族宗教工作(zuo)，如今已在东(dong)营全(quan)域铺开✔️。 每周与宗教教职人(ren)员双向报(bao)到交流(liu)，每月(yue)至少三次排查场所安全(quan)，重大宗教活动✔️、固定礼拜日✔️、春节中秋等关键节点必定在岗……薛晓霞的工(gong)作日(ri)记里记录(lu)着她的履职轨(gui)迹✔️。各项工作之所以条目(mu)清晰，是因(yin)为(wei)东营市探索建立的“两报到”“三(san)排查”“四(si)必到”“四(si)汇报一(yi)分析”闭(bi)环机制(zhi)，让(rang)协管员的每项工作都(dou)有章可循✔️。“以前不知道该(gai)干啥，现在照着清(qing)单走，心(xin)里(li)特别有(zuozhe)底(di)✔️。” 为了让协(xie)管员们成为“政策通”和“明白(bai)人”，东(dong)营(ying)市(shi)累计举办(ban)培训班1