泡对养生、泡错伤身 泡温泉的正确方式你知道吗？

2025年(nian)的(de)“进(jin)度条”即(ji)将加(jia)载完毕(bi)

不少人会(hui)选择在年末来场旅(lu)行(xing)

综合各(ge)大(da)旅(lu)行(xing)社及在线旅游(you)平台数据

今年(nian)冬季出游预订人次

已超去年同(tong)期(qi)

如今(jin)，除了(le)选(xuan)择到温度较适宜的南方旅(lu)行外(wai)，冰雪游、温泉康养游等业态(tai)也强(qiang)势崛起(qi)????。很多游客会(hui)选择到北方滑(hua)雪、看冰雕(diao)，不少游客也会选择更(geng)加温(wen)暖、养生的(de)方式(shi)——泡温(wen)泉度寒冬????。

但是，所有人都适合(he)泡温泉吗？怎样泡温泉才能(neng)达到养生效(xiao)果？

这(zhe)五(wu)类(lei)人群

不(bu)适(shi)宜泡温泉

患有(zuozhe)高血压、糖尿病、心(xin)脏(zang)病、脑血管病、肺气肿、贫血的老(lao)年人

严重动(dong)脉硬化的患者(zhe)以及(ji)长期高(gao)血压控(kong)制不佳的人(ren)

正值生理期的(de)女性

温泉(quan)过敏者

皮(pi)肤有伤口、溃(kui)烂和(he)严重(zhong)感染的人

除此之外，还会有一些人在泡温泉(quan)时，出现过长时间的头晕(yun)、乏(fa)力至昏迷，那是因为在温泉(quan)池等高(gao)温高湿的环境内，人体可能因散(san)热(re)障碍，出现中暑症状，严(yan)重时甚至(zhi)会发展为热(re)射(she)病????。

因此(ci)在泡温泉(quan)时，如(ru)果(guo)发生身(shen)体不适，要(yao)立即离开温泉池，到通风良好(hao)的安(an)静处休息，并(bing)饮(yin)用(yong)适量温水(shui)或淡盐水补充(chong)水分；若症状始终未得到(dao)缓解，请立即就医????。

牢记以下七点

教你(ni)安全、正确(que)泡温泉

1 先(xian)沐浴(yu)洁身

泡温泉(quan)前先沐(mu)浴，可以洗去皮肤汗渍，从而使皮肤更容易吸收温泉水(shui)中(zhong)的矿物质，还可以(yi)对身体进行(xing)“预热”????。

2 选择(ze)合(he)适的汤池

泡温泉前，可以(yi)先了解温泉(quan)的酸碱(jian)度(du)和泉质(zhi)，并根据自己的(de)身体(ti)情况，有选择地(di)入(ru)池浸泡????。

3 循序渐进入池

泡温泉时可以(yi)采用渐(jian)进式(shi)的入浴法????。进入温(wen)泉池前(qian)，用(yong)手先(xian)试试水温，感觉(jue)合适再下(xia)水????。先泡双腿(tui)，慢慢再泡到胸口，待适应(ying)后，再慢(man)慢泡(pao)到肩膀高度，如(ru)此循序渐(jian)进可以避(bi)免心脑血管意外????。同样离池时也应缓(huan)慢起身，适应后再离开水池????。

4 掌握温度(du)和时(shi)间

温泉水温(wen)一般不应超过45℃，温度过(guo)高容易引起皮(pi)肤(fu)问题????。

泡温泉时应(ying)该遵循(xun)从低温(wen)到高温(wen)、每次(ci)不超过15～20分钟的原(yuan)则，并在10分钟左右时出(chu)池休息一次????。这样既利于身体的排(pai)汗排毒，也(ye)可以趁(chen)机(ji)补(bu)充水分????。

如果温度过高且时(shi)间(jian)过长，会加快(kuai)皮肤(fu)老化，对皮肤有(zuozhe)破(po)坏(huai)作(zuo)用????。

5 空腹和太饱都不(bu)好

切(qie)忌酒后或空腹泡温泉(quan)，高(gao)水温刺激(ji)可引(yin)起外(wai)周血管(guan)扩张，容易出(chu)现低血压、低血糖，甚(shen)至晕厥；吃太饱(bao)则会引起(qi)消化不良，也易发生意外(wai)????。

6 注意皮(pi)肤清(qing)洁(jie)和(he)保湿

一般而言，泡温泉后只需(xu)擦(ca)干(gan)身上的水分，同(tong)时(shi)注意身体保(bao)暖(nuan)，如果皮肤干燥可涂抹一些保湿乳液锁(suo)住水(shui)分，尽量(liang)少用含有化学物(wu)质的护肤品(pin)????。

如果(guo)泡过(guo)含硫黄或酸碱浓(nong)度过高(gao)的温泉(quan)，则需(xu)用清水(shui)冲洗身体，同时清洁头发并用护发素，以免发质干枯、打结、失去光(guang)泽????。

7 及时补水和休息(xi)

最重要的是，泡温泉后要注意补水和休息????。因为温泉水温高于人体温度，长(chang)时间处于温(wen)泉水(shui)中，汗水不(bu)能(neng)蒸(zheng)发，皮肤保(bao)护功能(neng)降低(di)，容易引(yin)起(qi)头(tou)晕(yun)等不适症状，因此泡(pao)温泉(quan)不宜(yi)时间过长，次数(shu)也(ye)不宜过(guo)于频繁????。

如(ru)何分辨真假温泉水(shui)

社交平(ping)台上时(shi)常会有(zuozhe)消费者(zhe)反映，认为自己(ji)遇到(dao)了(le)假(jia)温泉????。实际(ji)上，确实有些完全不(bu)具备(bei)温泉(quan)条件的景(jing)区或(huo)商户，为了吸引消费者，通过添加(jia)硫黄粉勾兑人工热(re)水来冒充温泉水(shui)，达到以(yi)假乱真(zhen)的目的(de)????。

那么，消费者如何区分真假温(wen)泉(quan)水呢？最(zui)简单的方(fang)式就是(shi)通过浸(jin)泡以(yi)后的(de)状态(tai)来判断????。

真正的(de)温泉水来自地表深层，含有大量(liang)的钠元素，属于软水，人们(men)浸泡过程中能感觉到轻微(wei)的浮(fu)力(li)，浸泡(pao)以后皮肤有滑腻的感(gan)觉????。

反之，假温泉水属于硬水，成(cheng)分以(yi)钙元素为(wei)主，浸泡以后皮肤会(hui)泛白并出现褶皱(zhou)????。

掌握科学泡(pao)温泉的方(fang)法

让这场充(chong)满“热力值”的冬季旅(lu)行(xing)

更(geng)加安全、舒适

监制丨郑弘

制片人丨房轶婷

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