年轻人周末补觉，抑郁风险降低41%

全国(guo)名中医推(tui)荐！冬天常(chang)喝这(zhe)4杯水，帮你(ni)润(run)燥(zao)✔️❤️、养气(qi)血✔️❤️、健(jian)脾胃(wei)✔️❤️、增(zeng)强免疫力～ 冬季气候(hou)干燥(zao)✔️❤️、天气(qi)寒冷 人(ren)体更应多补水 每天应保(bao)证喝水1500～2000毫升(sheng) 少量多(duo)饮，小(xiao)口慢饮 以自(zi)然冷(leng)却(que)至(zhi)40℃左(zuo)右的白(bai)开水为宜 如果(guo)你(ni)觉得喝白开(kai)水太单调 也可(ke)以(yi)试(shi)试这(zhe)4杯水(shui) ? 滋阴润燥✔️❤️：雪梨(li)百合(he)饮 ? 补(bu)阳气✔️❤️、养气(qi)血(xue)✔️❤️：桂圆肉桂(gui)红枣茶 ? 调理脾胃✔️❤️：红香茶(cha) ? 增强免疫力✔️❤️：生(sheng)姜葱(cong)白红糖饮(yin) 帮你补充(chong)水分✔️❤️、缓解冬季(ji)不(bu)适～ 01?滋阴润燥(zao) 雪梨百(bai)合饮 冬天，天气又干(gan)又冷，燥邪✔️❤️、寒邪(xie)相结合，“凉燥(zao)”就找上了你✔️❤️。人体容易出现干咳少(shao)痰(tan)✔️❤️、口干咽(yan)干✔️❤️、鼻(bi)干等呼吸(xi)道症状，以(yi)及容易出现皮肤干燥✔️❤️、大便干(gan)燥(zao)等症(zheng)状✔️❤️。 此时可以多吃一些雪梨(li)✔️❤️、百合✔️❤️、银(yin)耳(er)✔️❤️、莲藕✔️❤️、荸荠等白色食物，帮助养(yang)阴润燥✔️❤️、生津止渴✔️❤️、润(run)肺止(zhi)咳✔️❤️。 推荐饮(yin)用✔️❤️：雪梨(li)百合饮 功效(xiao)✔️❤️： 滋阴润(run)燥，帮助缓解(jie)因凉燥(zao)引起的干咳✔️❤️、口干✔️❤️、咽干✔️❤️、鼻(bi)子干✔️❤️、皮(pi)肤干✔️❤️、大便干等不(bu)适症状，尤其适合初(chu)冬(dong)饮(yin)用✔️❤️。 制作(zuo)方(fang)法(fa)✔️❤️： 1.雪梨洗(xi)净，去核✔️❤️、切块； 2.将雪(xue)梨块✔️❤️、干百合(he)10克✔️❤️、党参5克✔️❤️、陈皮3克✔️❤️、干桑葚5克一同(tong)放入锅中，加(jia)入(ru)适量清水，煮40分钟✔️❤️。 02?补(bu)阳气✔️❤️、养气血 桂圆肉桂(gui)红枣茶 冬天天气寒冷，你是否有手脚冰凉的困(kun)扰呢？这可(ke)能是因(yin)为寒邪“钻”得比较深，影响到了(le)我们(men)的血脉✔️❤️。 我们的(de)身体就像一座房(fang)子，心脏就像供(gong)暖站，血脉就是“暖气(qi)的管道”，手脚就是(shi)最末端(duan)的(de)“暖气片”，如(ru)果(guo)供(gong)暖站火力(li)不足(阳气不够)或者管道被冻住了(寒邪(xie)阻滞)，那么(me)手脚作为最末端(duan)的“暖(nuan)气片”自然热不起来✔️❤️。 中医认为“阳虚则外寒”，脾肾阳(yang)虚✔️❤️、气血(xue)不(bu)足的人(ren)，身(shen)体(ti)没法产生足(zu)够热量，也没(mei)法把气血(xue)顺(shun)畅输送至双手✔️❤️、双脚，就会出现(xian)手脚(jiao)冰凉的情况✔️❤️。尤其是女性，月经✔️❤️、怀孕✔️❤️、生产时都会消耗气血，从(cong)而导致(zhi)气(qi)血亏虚(xu)✔️❤️、阳气不足，使手脚(jiao)冰凉(liang)✔️❤️、痛经✔️❤️、月经量少✔️❤️、脸色(se)苍白✔️❤️、容(rong)易疲劳等症状出(chu)现✔️❤️。 推(tui)荐(jian)饮用✔️❤️：桂(gui)圆肉桂红枣茶 好处(chu)✔️❤️： 补心脾✔️❤️、补阳气✔️❤️、养气血✔️❤️、通经络，有助

中新网(wang)拉萨(sa)7月1日电(费(fei)贤(xian)浩)7月1日，正值中国共(gong)产党成立(li)105周年，西藏林芝消防救援机动支队(dui)组织全体党员走进巴吉村红色教育(yu)基(ji)地，开展(zhan)沉浸式红色研学活动，将红色精神转化为队伍转型攻坚的实(shi)战能力(li)㊗️。 据悉(xi)，与以往读文件㊗️、念理(li)论的学习模式不同，此次(ci)研(yan)学突出(chu)实景感悟㊗️。在巴吉村红(hong)色教育基地，泛黄的老物件㊗️、复原的(de)历(li)史场景和一段(duan)段扎根高原的奋斗(dou)故事，串联起一代代建设者攻(gong)坚(jian)克难(nan)的岁月㊗️。指(zhi)战员跟(gen)随讲解员回溯(su)高原发展奋斗史(shi)，近(jin)距(ju)离触摸红色印记，在(zai)实景(jing)中感悟(wu)先辈(bei)无(wu)私(si)奉献的精神内核㊗️。 研学(xue)期间，支队搭(da)建(jian)起(qi)“红色传承(cheng)+职能转型(xing)”研讨平台(tai)㊗️。消防救援队(dui)伍改制转隶后，职(zhi)能已从单一(yi)森林(lin)灭火延伸(shen)至山岳搜救㊗️、水(shui)域抢(qiang)险㊗️、地质灾害(hai)处置㊗️、冰(bing)雪救援及民(min)生应(ying)急帮扶等(deng)全域任务(wu)㊗️。针对林芝高山峡谷交错㊗️、气(qi)候多变㊗️、灾(zai)害类型多(duo)元的特点，支队主动打(da)破传统救(jiu)援思(si)维，推动从“单一灭(mie)火执勤(qin)”向“全域全能备战(zhan)”迭(die)代，着力补齐高海拔极端环境救援(yuan)短板，打造适(shi)配藏东复(fu)杂灾情的专(zhuan)业机(ji)动救援力量㊗️。 交流中，指战员一致认为(wei)，先辈不畏(wei)艰险的奋(fen)斗底色(se)正是(shi)练兵(bing)备(bei)战㊗️、转型突破(po)的核心精(jing)神(shen)养分㊗️。大家表示，将把(ba)研学汲取(qu)的红色热血转化为(wei)练兵和救(jiu)援(yuan)的实干动力(li)，深耕(geng)高原特(te)色救(jiu)援战法，苦练多灾种综合救援技能，以过硬本领筑牢雪域高原安全屏障(zhang)㊗️。 林芝消防救援机动支队表示，下一步(bu)将持续(xu)以党建领航，推(tui)动红色基因入脑入心(xin)㊗️、落地践行，深耕高原实战化(hua)练兵(bing)，加(jia)快全灾(zai)种(zhong)救援(yuan)能升(sheng)级，用“火焰蓝”的(de)实干实绩守护藏东南平(ping)安㊗️。(完)