姆巴佩哈兰德双双打入两球，小组赛末轮直接交锋
健康中国(guo)丨每天该吃多(duo)少膳(shan)食(shi)纤维？专家(jia)给出(chu)标准量(liang) 膳食纤维是人体(ti)不(bu)可缺(que)少的物质，不仅能够促进肠道蠕(ru)动(dong)❤️㊗️、滋养肠道有(zuozhe)益菌，还能缩短(duan)有(zuozhe)害(hai)物(wu)质在(zai)肠(chang)道的停留时间(jian)，降低肠癌(ai)风险❤️㊗️。每天摄(she)入多少膳食纤维最健康？ 成人每天推荐摄入25-30克膳食纤维 北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任医师(shi)陕飞介绍，成人每天推荐摄入25-30克膳食纤维❤️㊗️。 水果每天别超(chao)过500克，既(ji)可以摄取(qu)足(zu)够的膳(shan)食纤维，又避免摄(she)入过多糖(tang)❤️㊗️。 杂粮每天150-250克，做杂(za)粮饭的话，杂粮别(bie)超(chao)过(guo)一半❤️㊗️。 菌(jun)菇类每天50-100克❤️㊗️。 蔬菜(cai)也控制在500克(ke)左右❤️㊗️。 照着(zhe)这个标准(zhun)吃，肠道(dao)舒服身体也(ye)轻松❤️㊗️。 小(xiao)孩用年龄加5克来计(ji)算，比如5岁的孩(hai)子，每(mei)天10克就够了❤️㊗️。 这类腹痛腹泻 癌变风险(xian)高 除(chu)了科学补充膳食纤维外，对于身体状况的观察也十分重要❤️㊗️。 专家介绍，长期反复腹痛❤️㊗️、腹泻❤️㊗️、大便(bian)不成形，多是慢(man)性炎症(zheng)性肠病引发❤️㊗️。长(chang)期置之不理，肠道(dao)黏膜持续受损(sun)，癌(ai)变风(feng)险(xian)是普通(tong)人的2—8倍❤️㊗️。 别把(ba)小症(zheng)状拖(tuo)成大病，肠道健康千万别忽视❤️㊗️。【编辑:付子(zi)豪】
中(zhong)新社柏(bai)林6月(yue)27日电 (记者 马(ma)秀秀)由(you)柏林(lin)中国文化(hua)中(zhong)心(xin)与中国曲艺家(jia)协会共同主办的第(di)十一届德(de)国“中国曲艺周”27日(ri)晚在柏林中(zhong)国文化中心启幕 。多位中国(guo)曲(qu)艺名家齐(qi)聚柏林(lin)，以(yi)相声(sheng) 、快板 、评弹(dan) 、二(er)人转(zhuan)等艺术形(xing)式(shi)，为当地观众带来一场精彩(cai)纷呈(cheng)的中国(guo)曲艺演出 。 柏林(lin)中(zhong)国文化中心副主任何文波在致辞中表示，曲艺是中华优秀(xiu)传统文化的重要组成(cheng)部分(fen)，也是展示中华(hua)文化魅(mei)力的重要窗口 。希(xi)望(wang)通(tong)过(guo)本届(jie)曲(qu)艺周，让更多德国民众了解中国曲艺 、感(gan)受中华(hua)文化(hua)，也让(rang)德国华侨华人(ren)感(gan)受到来(lai)自祖(籍)国的温暖 。 当晚举行(xing)的“牡丹艺韵——中国(guo)曲艺牡(mu)丹(dan)奖专场演出”汇(hui)聚多位(wei)中国曲艺牡丹奖(jiang)获得者及优秀曲艺演(yan)员，集中展示中国曲艺(yi)的艺(yi)术魅力 。 演出以东北二(er)人转小帽(mao)《看(kan)秧歌》拉(la)开序幕(mu)，快板《孟宗哭笋》 、相声《宠(chong)物漫谈》《神话人物就业指(zhi)南》 、长子鼓书《山西面食(shi)》 、弹词(ci)新唱《声声慢》 、小(xiao)品《送红包》 、绍兴莲(lian)花落《百善孝为先》等节目(mu)轮番登场 。其间，现场还展示了刀(dao)削面 、拉面(mian)技艺(yi)，尽(jin)显山西(xi)面食非遗(yi)技艺(yi)魅(mei)力(li) 。 整场演(yan)出荟萃南北曲艺精华，既展现中(zhong)华(hua)优(you)秀传统文化底蕴(yun)，也融入现代生(sheng)活和体育热点等元素，现场气氛热烈 。 据介绍(shao)，德国“中国曲艺周”自(zi)2013年创(chuang)办以来，持续推动中国优秀传统(tong)文化走进德国社会 。十(shi)多年来，该活动足迹遍及柏(bai)林 、汉堡 、斯图加特 、杜伊斯堡等多(duo)座城市，已成为促进中德(de)人文(wen)交流的(de)重(zhong)要(yao)品(pin)牌(pai)活(huo)动 。(完)