“苦夏”该怎样应对？多吃“苦”少贪凉

今(jin)天迎(ying)来芒种节气，作为二十四节气(qi)中(zhong)的第(di)九个节(jie)气，此时正值夏收夏种的关键时段???????。此时气温走高、雨水增多(duo)，很多人(ren)被“苦夏”困(kun)扰???????。什么是“苦夏(xia)”，该怎样应对，一起来了解(jie)???????。

首都医(yi)科(ke)大学附属北京中医医院皮肤(fu)科主任(ren)医(yi)师 张苍：芒种节气，天气潮湿闷热就开始了，空气温度(du)上(shang)升，湿气也在同(tong)步递增，湿热(re)蕴蒸之中人(ren)感(gan)觉到不舒服???????。周身全都会觉得疲乏无力，四肢酸(suan)软，困倦嗜睡???????。

缓解“苦夏”、预防疾病，饮食调理是关键???????。建议健脾养胃，适量吃些苦(ku)瓜、苦菊、莲子等苦(ku)味食物，搭配山楂(cha)、柠(ning)檬、乌梅等(deng)酸味食材(cai)，开胃促(cu)消化???????。

高(gao)温高湿易滋生细菌，肠道疾病(bing)多发???????。生熟厨具(ju)要分开，肉、蛋、豆类食材(cai)务必(bi)煮熟食用???????。

同(tong)时(shi)湿疹、皮(pi)炎、痱子等皮肤(fu)问题以及蚊虫叮咬(yao)也(ye)较为(wei)常(chang)见，建(jian)议勤换衣物、勤晒被褥???????。

湿气过重(zhong)还会加重风(feng)湿、痛(tong)风等旧疾(ji)???????。痛风患(huan)者避免(mian)食用动物内(nei)脏、海鲜等高嘌呤食(shi)物(wu)，多喝(he)水、不(bu)饮酒???????。

另外，湿热天气(qi)易造(zao)成情绪烦躁(zao)、身体倦(juan)怠???????。运动出汗后可补充(chong)淡盐(yan)水或(huo)果汁，预防低钾(jia)血(xue)症???????。

夏季血(xue)压下降 可以停(ting)药吗？

高温高湿(shi)天气既容易引发“苦夏”等不适(shi)，也让心脑血管面临多(duo)重(zhong)考(kao)验???????。不少高(gao)血压患者发现到了夏天血压会有所下降(jiang)，有人觉(jue)得症状减轻，就想擅自停药???????。这样(yang)做可(ke)行吗？

夏季(ji)气温高、出汗多，人体血管自然扩张，很多高血压人群的血压会(hui)出(chu)现季节性下降???????。大量出汗后如果补水不(bu)足，头晕、心慌、胸(xiong)闷(men)等不(bu)适依(yi)然高发(fa)???????。

首都医科大学宣武医院心脏内(nei)科主任(ren) 尹春琳：夏季血压下降是(shi)季节性现象(xiang)，切勿自行停药(yao)或(huo)者是减(jian)药，部分患者(zhe)夏天(tian)降压(ya)药物确实需要调(diao)整，但是一定建立在规律(lu)监测和医生评估的基础之(zhi)上???????。每(mei)天早晨服药之前(qian)监测(ce)一次(ci)，晚(wan)睡前(qian)监测一次，固定时(shi)间，固定体(ti)位，记录血压(ya)和(he)心率的数值(zhi)???????。

夏季不少(shao)贪(tan)凉习惯，比如猛喝(he)冰水、空调(diao)温度过低、出汗后洗冷水澡(zao)等，冷刺激会引起血管收缩，导致血压骤升???????。特(te)别提醒大(da)家，不(bu)要在家光脚踩(cai)瓷砖、大理石(shi)等冰(bing)凉(liang)地面，脚(jiao)底血管神经丰富，脚底受凉会反射性引起全身血(xue)管(guan)收缩，加重心脏负担???????。

赤小豆(dou)、薏米、冬(dong)瓜、百(bai)合等清热祛湿(shi)食材，搭(da)配莲子、黑(hei)木耳、深海鱼、燕麦(mai)等(deng)有助于养护血管，饮食整体保持清淡(dan)，远离高(gao)盐、高油、高脂食物???????。

首都医科大学宣武医院心脏(zang)内(nei)科主任 尹春琳：对于心脑血管疾病患者，一旦发生胸骨后压榨样(yang)疼(teng)痛，或者是向左肩(jian)下颌部放射，伴有持(chi)续大汗呼(hu)吸困难，以(yi)及(ji)一些不明原因疼痛，比如牙痛(tong)或上腹(fu)部疼痛，建(jian)议立(li)即拨打(da)120，就(jiu)地等待(dai)救(jiu)援，切勿(wu)自行驾车到医(yi)院就诊???????。

芒种时节(jie) 当心儿(er)童疱(pao)疹类疾病

不少(shao)家长关心，芒种节气过后，手(shou)足口病、疱疹性(xing)咽峡(xia)炎会进入(ru)高(gao)发期(qi)???????。事实果真如(ru)此吗？来听专家怎么(me)说???????。

首都(dou)医科(ke)大学宣武(wu)医院(yuan)感染(ran)性疾病(bing)科主任(ren) 田耕：这(zhe)种说(shuo)法属实，每(mei)年的(de)5月到7月是(shi)手足(zu)口(kou)病和疱疹性咽峡炎的高发季节，芒(mang)种正值(zhi)6月初，也(ye)进入了这两种疾病的(de)高(gao)流行期，这两种(zhong)疾病(bing)都是由肠道病毒引起，但是它(ta)们属(shu)于同类病毒的不同病毒亚型(xing)引起的不同(tong)临床表现，五岁以下儿童是疾病的高发人群，在(zai)幼儿园，校园等集体(ti)场所(zuozhe)，还(hai)容易引起(qi)聚集性病例发生???????。

疱疹性(xing)咽峡炎典型表现为突发高烧、咽(yan)喉(hou)肿痛(tong)，口腔(qiang)内(nei)会长(chang)出疱疹或(huo)溃疡，孩子(zi)往(wang)往拒食、流口水(shui)，手脚和臀(tun)部(bu)不(bu)会出现皮(pi)疹???????。

手(shou)足口(kou)病除了(le)口腔疱疹，手部、足部、臀部也会冒出红疹、疱疹，多数(shu)患儿还(hai)会(hui)伴(ban)随(sui)发(fa)热???????。其中(zhong)，由EV71病毒(du)引发的(de)手(shou)足口病有可能发展(zhan)为重症，家长务必提高警惕???????。6月龄至5岁的儿童建议及时接种(zhong)EV71疫(yi)苗，可有(zuozhe)效预防重症手足口病???????。

日常做好(hao)多项防护，就能大(da)幅降(jiang)低感染风险???????。督(du)促(cu)孩子勤洗手、居家常(chang)通风(feng)，食物务(wu)必彻(che)底煮熟，衣物、玩具(ju)也要定期清(qing)洗晾晒???????。尽量少带孩子去往人员密集(ji)、通风较差的(de)密闭场所(zuozhe)，避免交叉感染(ran)???????。【编(bian)辑(ji):付(fu)子(zi)豪】