（乡村行·看振兴）山东小戏小剧乡演正热 文明乡风“声”入人心

本报记(ji)者 雍 黎 通讯(xun)员 黄琪奥 前不久，“车厘子(zi)含褪黑素”相(xiang)关话题登上社(she)交(jiao)媒体热搜榜，网络上甚至流传(chuan)“每天吃13颗车厘(li)子(zi)能改善睡眠”的说法㊗️。不过，也有人(ren)质(zhi)疑车厘子中褪(tui)黑素含量过低，实(shi)际助眠效(xiao)果有限㊗️。那么(me)，车厘子的助眠效(xiao)果究竟如(ru)何？科技日报记者就(jiu)此采(cai)访了(le)陆(lu)军军(jun)医大学西南(nan)医院营(ying)养科主(zhu)任袁侨英㊗️。 “水(shui)果(guo)中含褪黑素，这(zhe)并(bing)不是(shi)稀奇事㊗️。苹(ping)果(guo)㊗️、樱桃(tao)㊗️、香蕉㊗️、草莓等多种水果中都含有此物质㊗️。”袁侨(qiao)英说，在(zai)这些(xie)水果(guo)中(zhong)，车厘子褪黑素含(han)量偏高(gao)，最高可达13.46纳克(ke)/克，这也是其被联想到有助眠效果(guo)的重要原因(yin)㊗️。 从植物生理(li)学角度来看，车厘子中的褪黑素并非外(wai)源添加(jia)，而是其自身(shen)细胞(bao)通过色氨酸代谢通路(lu)合成的(de)㊗️。袁侨(qiao)英(ying)解(jie)释，车厘子会将自(zi)身的(de)必需(xu)氨基酸——色氨酸(suan)逐(zhu)步(bu)转化为5-羟(qian)色胺，再(zai)经(jing)由特定酶的(de)催化(hua)作用最终(zhong)生成褪(tui)黑(hei)素㊗️。这(zhe)一合成(cheng)过程(cheng)的核心(xin)目的，是(shi)帮助(zhu)车厘子适应外界环境㊗️。车厘子生(sheng)成的(de)褪黑素具有强大的抗(kang)氧(yang)化作用，能(neng)减少自由基对它的侵害，保护胚芽等(deng)组织(zhi)㊗️。 那么，含(han)褪黑素(su)的(de)车厘子实际(ji)助眠效果如(ru)何？袁(yuan)侨英给出明确答案(an)㊗️：助眠效果微乎其微㊗️。 她进(jin)一步分析，车厘子中(zhong)的褪(tui)黑素(su)含(han)量受品种(zhong)㊗️、成(cheng)熟度等因素影响，即便(bian)按(an)最高含(han)量(liang)13.46纳克/克的品(pin)种计算，食用100克(ke)车厘子(zi)(约为常(chang)见中果10颗到13颗)，摄入(ru)的(de)褪黑素总量(liang)仅约1.3微(wei)克，这一剂量难(nan)以起(qi)到调节人体睡眠的作用㊗️。即便(bian)一次吃下(xia)100颗车厘子，摄入(ru)的褪黑素总量(liang)也只有约13微克，仍(reng)远低于助眠所需(xu)的有(zuozhe)效剂量㊗️。因(yin)此，单(dan)靠食用车厘子(zi)摄入(ru)的褪黑(hei)素，很难达到改善睡眠的治疗(liao)效果㊗️。 “综上所述，有睡(shui)眠问题(ti)的人，切勿把(ba)车(che)厘子(zi)当作助眠药㊗️。”袁侨英(ying)说(shuo)，仅有(zuozhe)轻度睡眠问题的人(ren)，可在(zai)医生指(zhi)导下通过调(diao)节作息来改善睡眠㊗️。有重度(du)睡眠障(zhang)碍的人(ren)，应(ying)前(qian)往专业的睡眠门诊就(jiu)诊，经(jing)医生明(ming)确(que)诊断(duan)后(hou)，遵医嘱服用药物㊗️。 此外，袁侨(qiao)英(ying)还提醒，车(che)厘子虽有一定营(ying)养价值，但过量食(shi)用(yong)可能引发不(bu)适，需控制食(shi)用量(liang)㊗️。一方面，车(che)厘(li)子的膳(shan)食纤(xian)维和糖醇

中新(xin)网雅加达6月22日电 (记(ji)者(zhe) 李志全)6月22日(ri)，庆祝中国—东盟建立全面战略伙伴关(guan)系(xi)5周年雅加达论坛(tan)在东盟秘书处(chu)举(ju)行(xing)，主题为(wei)“打造更富(fu)活力(li)、更有成效、更(geng)具地区和全球影响(xiang)的中(zhong)国—东盟全面战略(lue)伙伴(ban)关系”。东盟秘书长高(gao)金洪、联合国(guo)亚(ya)太经社会执秘阿里(li)沙赫巴纳、东盟各国(guo)议会间大会秘书长韦齐亚、印尼前外长哈桑(sang)、东(dong)盟(meng)前秘书(shu)长王景荣、各国(guo)驻东盟使节(jie)及地区各界代表共(gong)150余人(ren)与会。 中国(guo)驻东盟大使(shi)王擎回(hui)顾中(zhong)国东盟(meng)合作成就，表示中(zhong)方愿继续以四大全(quan)球倡议为引领(ling)，与东(dong)盟(meng)共建“五大家园”，共同捍(han)卫多边(bian)主义(yi)、维护地(di)区(qu)和平稳(wen)定、推进(jin)开放合作、促进创新和绿色赋(fu)能，推动构建更(geng)为紧(jin)密(mi)的中国东盟命运(yun)共同体。 与会嘉宾围绕“强化多边主义(yi)，携手维护基于(yu)国际法的(de)国际秩序”、“释放(fang)优势潜力，携手(shou)促(cu)进(jin)地区(qu)繁荣与可持(chi)续发展”、“增进文化理(li)解与合作，共同展(zhan)现(xian)文明交(jiao)流价值”三(san)个(ge)议题深(shen)入交(jiao)流互动。各方(fang)表示，当前形势下(xia)，中国东(dong)盟关系已超(chao)出地(di)区范畴(chou)、具有世界意义(yi)。双方(fang)应加强战略(lue)对接和优(you)势互补，共同捍卫国际公平正义(yi)，深化务实合作，加强人文交流，为地区(qu)乃至世(shi)界(jie)和平稳(wen)定繁荣作出更(geng)大贡献。 论(lun)坛(tan)期间(jian)还发布了由中国和(he)东盟(meng)国(guo)家(jia)学者共同撰写的《不可或缺、命运与共的中国东盟关系：回顾与展(zhan)望》专题报(bao)告。(完(wan))