民盟宁夏理工学院支部召开专题学习会
元(yuan)宵佳(jia)节，一(yi)碗象征(zheng)团圆的汤(tang)圆是许多(duo)人心中不(bu)可或缺的节日仪(yi)式(shi)。然而，对于糖尿病患者而言(yan)，这(zhe)份甜蜜的“负担”该如(ru)何安全(quan)享用(yong)？东南大学附(fu)属中大(da)医院内分泌科副主(zhu)任魏琼主任医师表示(shi)，只要掌(zhang)握科学方法，糖友们同(tong)样(yang)能在品味节(jie)日氛围的同时，有效稳住血糖，安心过节。 市(shi)面上标榜(bang)的“无糖汤圆”并非可以无(wu)所顾忌地食用。所谓“无糖(tang)”，通常仅(jin)指馅料中未额外添加蔗(zhe)糖，但汤圆的(de)外皮主要成分是糯米粉，其在(zai)人体内会迅速转化(hua)为葡萄糖，从而(er)导致血糖升高(gao)。因此(ci)，专家强调，即便是“无糖”汤(tang)圆，糖尿(niao)病患者也必须(xu)严格控(kong)制(zhi)食用量，一(yi)般建议不超(chao)过2个。 烹饪方式(shi)的选择对血糖控制至关重要(yao)。专家建议，首选水煮，避(bi)免油炸，这样(yang)可以(yi)显(xian)著减少不必要的油脂与热(re)量摄入。在(zai)食(shi)用时间上也有讲究，最(zui)好在两餐之间作为加餐，或在正餐时作为主(zhu)食的一部分，食用汤圆后相应减少米饭等(deng)主食的量。不(bu)推荐(jian)将其作(zuo)为早餐(can)或夜宵，以免因空腹食用引发血糖剧烈波(bo)动，或加重(zhong)夜间消化负担。 魏琼指出，若近期血糖控(kong)制平稳，想品尝1～2个汤圆，可(ke)巧妙调整进食顺序。建议先喝一碗清汤，再进食足量的高纤维蔬菜，如(ru)凉拌(ban)木耳、清炒(chao)绿叶菜，接着摄入适量的优质蛋白，如少(shao)量瘦(shou)肉(rou)、鸡蛋或豆制品(pin)，最后再食用(yong)汤(tang)圆。此法(fa)利用膳食纤(xian)维(wei)和蛋白(bai)质延缓(huan)糯(nuo)米在胃肠道的消化吸收速度(du)，从而帮助(zhu)避免餐后血(xue)糖(tang)快速飙升。 餐后活动同样不容(rong)忽视。建(jian)议(yi)在用餐结束约半小(xiao)时后(hou)进行散步(bu)，有(zuozhe)助于(yu)消(xiao)耗(hao)部(bu)分热量，辅助(zhu)平稳餐(can)后血糖。此外，专家特别建议在进食汤圆(yuan)后2小时监测(ce)一(yi)次(ci)血糖，以了解个(ge)体(ti)对(dui)这种食物的具体反应。 专(zhuan)家指出，对于(yu)合并高血压、肾病(bing)等(deng)疾(ji)病的糖友，需(xu)格外(wai)注意(yi)汤圆馅料。无论是甜口的芝麻(ma)、花(hua)生、豆沙，还是咸口的鲜肉，通常(chang)含糖、油或盐分(fen)较高，务必浅(qian)尝(chang)辄止，且(qie)不(bu)宜饮用煮汤(tang)圆的汤，因汤中溶解了淀粉与(yu)油脂。若合并有“胃(wei)轻瘫(tan)”(糖尿(niao)病常见并发症之一)，因(yin)糯米本身难以(yi)消化，易引(yin)发腹胀、泛酸，尽(jin)量避免食用。 魏琼(qiong)总结(jie)，糖友安心享用汤(tang)圆可记(ji)住(zhu)以下口
中新社(she)北京6月30日电(dian) 中国(guo)海(hai)警(jing)局消息，6月30日，中国海警位中国黄岩(yan)岛领海(hai)及(ji)周(zhou)边(bian)区域开展(zhan)执法(fa)巡查。6月份以来，中国海警(jing)持续(xu)加强黄岩岛(dao)领海及(ji)周边(bian)区域执法巡查，依法依规处(chu)置非(fei)法侵权船只，进一步(bu)强(qiang)化有(zuozhe)关海域管控，坚决维护国(guo)家领土主权和(he)海洋权益。(完(wan))