节后给肠道“刮油” 劝你多吃这类食物
中(zhong)新(xin)网(wang)北(bei)京12月7日电(记者 赵(zhao)方园(yuan))“生活方式(shi)改善对降低(di)心血管病(bing)死(si)亡率的贡献显著，其作用甚至超越部分医(yi)疗手段，核心可概括为‘管住嘴 、迈开腿’ 。”在近日(ri)举行的中华名医智(zhi)库(ku)年度盛(sheng)典暨(ji)央广网(wang)2026健康传播行动启动会上，中国工程院院(yuan)士 、山东大学齐鲁医(yi)院心内科主任(ren)医师张(zhang)运(yun)表(biao)示(shi)，心血管疾病防(fang)控需从每个微小的生活方(fang)式改(gai)变做起，并(bing)将防线(xian)不断前置 。 张(zhang)运(yun)指出，当(dang)前危害老(lao)百姓健康的主要(yao)危险因(yin)素(su)和疾(ji)病已发生转变，慢性非(fei)传染(ran)性疾(ji)病取(qu)代了过去如(ru)肝炎等(deng)传染病，成为最大的健(jian)康(kang)挑战，其中，心血管疾病尤为(wei)突(tu)出，相关(guan)数据显示我(wo)国心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的发(fa)病(bing)率和死亡率正持续快(kuai)速上升 。 面对我国心血管疾(ji)病防控态(tai)势，张运提出了(le)要(yao)分(fen)级预防，强调防控需覆(fu)盖生命全周期(qi) 。第(di)一(yi)道是(shi)“零(ling)级预防(fang)”，防线前移至(zhi)胎儿(er)期(qi)，严格控制孕期高(gao)血压(ya) 、糖(tang)尿病等代(dai)谢(xie)异常(chang)，同时杜绝主动吸(xi)烟及(ji)被动吸二手烟等有(zuozhe)害暴露，可从胚胎发育阶段降低后代(dai)动脉粥(zhou)样硬化(hua)等(deng)疾病的(de)易感风(feng)险 。“一级预防”针对(dui)已存在高血脂 、高血压等明(ming)确危险(xian)因(yin)素的人群(qun)，核心是(shi)阻断疾(ji)病发生(sheng) 。“二级预防(fang)”针对已确诊冠心病 、脑卒中的患者(zhe)，核心(xin)是通过(guo)规范(fan)抗血小(xiao)板 、调脂等药(yao)物治(zhi)疗，强化戒烟(yan) 、控糖等(deng)危险因(yin)素管控，降低(di)再(zai)发风险，将急性事件的“再发可能”转化为(wei)“可控变(bian)量” 。“三(san)级预防(fang)”是针(zhen)对已出现(xian)心衰等(deng)严重状况的患者(zhe)，延缓病(bing)程(cheng)进展(zhan)，延长有质量(liang)的(de)生存(cun)期 。 在(zai)实(shi)践层面，张运(yun)将健康生活方式(shi)概括(kuo)为“管住嘴 、迈开腿” 。他建议(yi)，饮食应遵循低盐 、低脂(zhi) 、低热(re)量原(yuan)则，主动选(xuan)择粗粮及(ji)高纤维食物(wu)，减少高脂肪 、高胆固醇食(shi)物的摄(she)入；“迈开腿”并非要(yao)求高强度运(yun)动，每日(ri)坚持步行约7000步即可有效获益 。 “预防最终靠自己 。”张运强(qiang)调，健康(kang)的科(ke)普(pu)和(he)宣(xuan)传很重(zhong)要，让大家对心血管(guan)疾病有更全(quan)面的认(ren)识，每一(yi)个(ge)人都(dou)要做自(zi)己的“主治医生” 。患(huan)者不能(neng)将健康管(guan)理的责任完全寄托(tuo)于(yu)医生，而(er)应主动(dong)了解自(zi)身健康状况，遵循医嘱(zhu)进(jin)行治(zhi)疗(liao)和康复，积极配合(he)医生制定个(ge)性化的健康管理方
中新(xin)网晋中6月24日电 (高雨晴)6月(yue)24日，2026年第二十五届世界(jie)U20女子手球(qiu)锦(jin)标赛在山西省晋(jin)中市体育馆开幕㊗️㊗️✔️。这是该(gai)赛事首(shou)次在中国举办(ban)，来(lai)自全球32个国家和地区的青(qing)年女子(zi)手球队(dui)伍参赛㊗️㊗️✔️。 开幕式(shi)上，晋中(zhong)市委书记(ji)㊗️㊗️✔️、市长(chang)刘星致欢迎辞，国家体育总局手(shou)曲(qu)棒(bang)垒(lei)球运动管理中心主(zhu)任㊗️㊗️✔️、中国手球协会主席王涛致辞㊗️㊗️✔️。国(guo)际手(shou)球(qiu)联合会(hui)司库Anna Rapp宣布2026年第二十(shi)五届世(shi)界(jie)U20女子手(shou)球(qiu)锦标赛(sai)开(kai)幕㊗️㊗️✔️。 现场还(hai)进(jin)行了(le)来自晋(jin)中(zhong)的国家(jia)级非物质文化遗产代(dai)表(biao)性(xing)项目——传统音乐“左(zuo)权开花调(diao)”和传统(tong)舞蹈“左(zuo)权小花(hua)戏”表演《舞(wu)动青春》，展现(xian)当地特(te)有的文化(hua)韵味㊗️㊗️✔️。 本次比赛为国(guo)际(ji)A级赛(sai)事，系女子手(shou)球U20年龄(ling)组世界最高水(shui)平角(jiao)逐(zhu)，由(you)国(guo)际(ji)手球联合会主办，国家体育总局(ju)手曲棒垒球运动管理中心㊗️㊗️✔️、中(zhong)国手球协会(hui)㊗️㊗️✔️、山西省体育(yu)局及晋中(zhong)市人民政(zheng)府承(cheng)办，华舰体育(yu)集团负责执行运营㊗️㊗️✔️。赛事于6月24日至(zhi)7月5日举行，32支代表(biao)队分为8个(ge)小(xiao)组，共进行116场(chang)比赛(sai)㊗️㊗️✔️。 据(ju)主办方(fang)介绍，赛(sai)事期间(jian)，国际(ji)手球联合会将(jiang)向(xiang)欧(ou)洲及世界(jie)多国进行(xing)直播(bo)和转(zhuan)播㊗️㊗️✔️。晋中市方面表示，将以(yi)此赛(sai)事(shi)为新起点，积极探索体育赛事与城市品牌㊗️㊗️✔️、区域经济深度(du)融合的发展(zhan)路径，把(ba)赛事汇(hui)聚的人气转(zhuan)化为产业升(sheng)级的动能，让世界通过体(ti)育记(ji)住怡然晋中(zhong)，让城市在开放(fang)中(zhong)焕发更(geng)加昂扬的时(shi)代风(feng)采㊗️㊗️✔️。 开(kai)幕(mu)当日，八大小组赛同步在四(si)大场馆展(zhan)开㊗️㊗️✔️。截至开幕(mu)式(shi)前，已进(jin)行12场较(jiao)量(liang)㊗️㊗️✔️。19时，晋中市体育馆迎来焦(jiao)点(dian)战——中国U20女(nu)子(zi)手球队对阵阿尔(er)及利亚队，这(zhe)也是(shi)中(zhong)国队的本届赛事首秀㊗️㊗️✔️。当(dang)晚(wan)其余场(chang)次比赛亦将陆续进行㊗️㊗️✔️。(完)