（滇藏公路50年）德吉卓玛书记的第一个“五年规划”
本报记者 王美华 《人民(min)日报海外版》 今年12月21日，我们迎来冬至节气(qi)❤️ ✔️。“这是冬(dong)季(ji)的第四个节气，‘至(zhi)’指极(ji)致，冬至这天北半(ban)球白昼最短(duan)❤️ ✔️、黑夜最长，意(yi)味着北半(ban)球正式进入(ru)一年中最寒(han)冷的时期❤️ ✔️。”首(shou)都医科大学附属北(bei)京中(zhong)医医院药(yao)学部(bu)副主任药师(shi)王莉介(jie)绍，在中医理论(lun)中，冬季主(zhu)封(feng)藏，养生重在(zai)“藏(cang)阳养(yang)阴”❤️ ✔️。此时人体精气内敛，不易外泄，营养物(wu)质更易被吸收(shou)❤️ ✔️、利用(yong)与储存，因此正是适宜进补的时节❤️ ✔️。 在起(qi)居方面，王莉建议遵(zun)循“早卧晚起，必待(dai)日光(guang)”原则(ze)，适(shi)度早睡晚起(qi)，避(bi)免过早起(qi)床受寒❤️ ✔️。此外，低温会导(dao)致血(xue)管收缩❤️ ✔️、血压升高，增加心(xin)梗(geng)风险(xian)，建(jian)议早晨缓慢(man)起床(chuang)，避免突然用力❤️ ✔️。可在(zai)阳(yang)光充(chong)足时外出活动(dong)，适当进行(xing)散(san)步❤️ ✔️、八段锦(jin)❤️ ✔️、太极拳等舒缓(huan)运动，以微微(wei)出汗为宜，避免大汗淋漓(li)耗伤阳气❤️ ✔️。 “饮食调养(yang)以补阳❤️ ✔️、补精❤️ ✔️、补(bu)肾(shen)为主❤️ ✔️。”王莉表(biao)示，可多食用黑豆❤️ ✔️、木(mu)耳等(deng)黑(hei)色食物，入(ru)肾补虚；羊肉❤️ ✔️、牛肉❤️ ✔️、山药❤️ ✔️、桂(gui)圆(yuan)等食材，温补阳气(qi)❤️ ✔️、滋养(yang)脾胃；还可以用生姜大枣泡茶饮用，驱寒(han)暖(nuan)身❤️ ✔️。此外，阴(yin)虚体质(如(ru)口干❤️ ✔️、手心(xin)热(re))的人应减少羊(yang)肉(rou)❤️ ✔️、桂圆等温热食材，多选(xuan)银耳❤️ ✔️、百(bai)合❤️ ✔️、莲(lian)藕等(deng)，以滋阴(yin)润(run)燥；阳虚体(ti)质(zhi)(如怕冷❤️ ✔️、乏力)的(de)人可适当增(zeng)加温(wen)补(bu)类(lei)食材❤️ ✔️。冬季应少吃生冷食物，以抵(di)御严(yan)寒❤️ ✔️、固护阳气❤️ ✔️。 “俗话说‘冬至进补，来年(nian)打虎’，说的就是(shi)冬(dong)至膏方进补(bu)❤️ ✔️。”王(wang)莉(li)介(jie)绍(shao)，膏方(fang)营养❤️ ✔️、滋润❤️ ✔️、味(wei)美(mei)，不(bu)仅能滋养(yang)脏(zang)腑(fu)气(qi)血(xue)津液，还能(neng)调补人体阴(yin)阳平(ping)衡，达到固本培(pei)元❤️ ✔️、滋补肝肾(shen)的效果❤️ ✔️。但冬至(zhi)进补因人(ren)而异，应请专业中医师(shi)辨证(zheng)后“量身定制(zhi)”❤️ ✔️。服用前(qian)若(ruo)有(zuozhe)感冒❤️ ✔️、咳嗽(sou)❤️ ✔️、腹泻❤️ ✔️、发热(re)等急性病症，需先治愈再进补，否则会(hui)“闭(bi)门(men)留(liu)寇(kou)”，加(jia)重(zhong)病(bing)情❤️ ✔️。脾胃功(gong)能虚弱(ruo)者(例如易腹胀❤️ ✔️、消(xiao)化(hua)不良)，可(ke)先(xian)服1—2周(zhou)“开路方”(健脾开胃的汤药)，调理(li)脾(pi)胃后(hou)再服(fu)膏(gao)方，提(ti)高吸收效果❤️ ✔️。王莉强(qiang)调，服用膏方期间应忌食(shi)生(sheng)冷油腻食物，避免加重(zhong)脾胃(wei)负担，导致(zhi)腹胀❤️ ✔️、消(xiao)化不良(liang)❤️ ✔️。若出现上火症(zheng)状(zhuang)(口(kou)干(gan)❤️ ✔️、咽痛❤️ ✔️、便秘(mi))，可减少用量(liang)或暂停1—2天，多喝水(shui)，搭配(pei)梨❤️ ✔️、银耳
当6岁半的晨晨(化名)指(zhi)着嘴里说“妈(ma)妈，我长牙了”时，陈琳(lin)(化名(ming))起初并未在意 。直到孩子张嘴露出乳牙内(nei)侧两个明(ming)显(xian)的白色(se)鼓包(bao)——其(qi)中一(yi)颗已冒出半截，她这(zhe)才意识到，这是“双排牙” 。她尝试(shi)摇晃那(na)两颗乳牙，竟(jing)纹(wen)丝不(bu)动 。还(hai)没松动，要不要拔？会不会有创伤？ 乳牙未落，恒牙已(yi)出，这种(zhong)“双(shuang)排(pai)牙”现(xian)象，如(ru)今正(zheng)成为不少父母的(de)困扰 。为何现在的孩子容易出现双排牙(ya)？该怎样(yang)科学干预？ 过度(du)保(bao)护 阻碍口腔功能发育 双排牙，医学(xue)上称为乳牙(ya)滞留，指乳(ru)牙还未脱落，恒牙无处(chu)萌出，只好从(cong)舌侧或(huo)颊(jia)侧错位长出，形(xing)成(cheng)前后(hou)两排牙齿(chi)并存的现(xian)象(xiang)，这种情况最常(chang)见于6岁~8岁儿童的(de)上下颌前牙 。 浙(zhe)江(jiang)大学医学(xue)院(yuan)附属口腔医院儿童口腔学科副主(zhu)任吴志芳(fang)表示，双排牙的(de)发病率接近10%，也就是10个小朋友里就有(zuozhe)1个(ge)，寒暑假是(shi)拔牙的高峰期，还有(zuozhe)不(bu)少省外的(de)患者也来寻求舒适化拔牙 。 那么，为什么越来越多的孩子出(chu)现双排牙？该(gai)院儿(er)童口腔(qiang)学(xue)科主(zhu)治医(yi)师朱亚芬分(fen)析 ：“现在很多孩子(zi)的食物普遍(bian)趋向(xiang)于细 、软(ruan)，牙(ya)齿缺乏足够(gou)咀嚼刺激，乳(ru)牙(ya)根无法正(zheng)常(chang)吸收(shou)，就会滞留形成双(shuang)排(pai)牙，同时，颌骨因咀嚼(jiao)不足而发(fa)育滞后，使恒牙萌出(chu)空间不足，加(jia)剧错位 。” 朱亚芬在门诊中常发(fa)现，许多孩子吃玉米需剥粒 、牛排要(yao)切小块，甚至(zhi)从未(wei)啃(ken)过整个苹果，两三岁仍以软(ruan)烂食物为主 。“这背后是家长(chang)的过度保护，反而(er)阻碍了口腔(qiang)功能的正常发育 。” 在(zai)浙江大学医学(xue)院附属儿(er)童医院(yuan)口(kou)腔科，主治医师戴微微也观察到(dao)乳牙(ya)滞(zhi)留病例日益增多 。“几(ji)乎(hu)每天(tian)都有来处理双排牙的，少的(de)时候两三个，多的时候有近三分之一 。”她指出(chu)，除饮食精细化(hua)外，恒牙(ya)位置偏移(yi) 、乳(ru)牙龋坏 、牙根吸收(shou)不完全(quan)及遗(yi)传因素等也可能导致滞留 。 戴(dai)微微进一步补充，咀嚼不足除了影响(xiang)颌骨发育，危害其实(shi)远超牙齿本身——可能(neng)会造成口腔肌肉弱化，口周肌功能不调，从而(er)导致孩(hai)子出现(xian)异常(chang)吞咽 、发音含糊等 。“现在口齿不清(qing)的幼儿比以往更多，有些(xie)孩子到了幼(you)儿(er)园阶段，讲话还是很含糊，除(chu)了少数(shu)存(cun)在生理