中俄关系进入更有作为、更快发展的新阶段（和音）

春困秋乏，睡个(ge)午觉精神好，然而午睡(shui)的时(shi)长可有讲究✔️。近日，“午睡时(shi)间超(chao)过1小时(shi)，死亡风险增加30%”这一(yi)话题登上网络热搜✔️。这种说法(fa)到(dao)底靠(kao)不靠谱？ 专家提(ti)醒✔️：不(bu)可断章(zhang)取义(yi) 网传研究结论(lun)源(yuan)自(zi)2019年发表的一(yi)项流行病学观(guan)察研(yan)究，研究通(tong)过对大量人群长期睡眠习(xi)惯(guan)与健(jian)康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风(feng)险(xian)之间(jian)的关联结论(lun)✔️。但(dan)不少网友在查阅原(yuan)文后指(zhi)出，这一研究结论存在(zai)严(yan)格的前提(ti)条件，并非适用于所(zuozhe)有人(ren)群✔️。 而网(wang)络传播(bo)中，相关表述直接(jie)省略了关键(jian)限定条件(jian)，只截(jie)取“午睡超1小时死亡风险增加30%”的结论进(jin)行传(chuan)播(bo)，导致(zhi)信息出现片面化✔️、绝(jue)对化解读，也让(rang)不少市(shi)民产生不必要的健康焦虑✔️。 专家强(qiang)调(diao)，相关结(jie)论并不是(shi)绝对的，“全因死亡风险(xian)增加30%”是(shi)长期✔️、习惯性超时长午睡的群体(ti)统计结果，偶尔一次睡久，无(wu)需过度恐慌✔️。健康午(wu)睡关键在“适度(du)✔️、规律✔️、适(shi)配个人状况”，不(bu)必被单一数据(ju)吓到✔️。 午睡(shui)超1小时 为什(shi)么会增(zeng)加健康风险？ 专(zhuan)家表(biao)示(shi)，长时(shi)间午睡与健(jian)康风(feng)险升高之间，并(bing)非(fei)简单(dan)的“因果关系(xi)”，更多体(ti)现为一种(zhong)相互(hu)关联的(de)复杂现象—— 过度午睡影响最多的是心血管系统，比如(ru)持续午睡超(chao)一(yi)小时(shi)，深睡眠(mian)后醒来，血压✔️、心率会出现(xian)暴增的状态✔️。 长期午睡(shui)的人用过度午睡(shui)掩盖了晚上睡眠(mian)的不足，会加重健康的风险✔️。 长时间(jian)午(wu)睡也(ye)会对生(sheng)物的(de)节律会有(zuozhe)一定影响✔️。 不(bu)同(tong)人群午睡 睡多久(jiu)合适？ 针(zhen)对不(bu)同睡眠状况✔️、不(bu)同(tong)身体(ti)条件的(de)人群，午睡时长和(he)方式也应有所(zuozhe)区别✔️。专(zhuan)家建议—— 夜间睡(shui)眠充足的人群(7～9小时)✔️：每天(tian)午睡15～20分(fen)钟(zhong)即可✔️。 夜间睡眠不(bu)足(zu)6小(xiao)时的人(ren)群✔️：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟✔️。 夜(ye)间睡(shui)眠少于15分钟的失眠人群(qun)✔️：为了改善(shan)夜(ye)间睡眠的(de)驱动力，午睡时间(jian)控制在15分钟，下午(wu)3点(dian)前结束，或用闭目养神代替✔️。 高血压✔️、糖尿病患者✔️：午睡时(shi)间严格控制(zhi)在20分钟(zhong)内，从(cong)而降低血压波(bo)动(dong)和代(dai)谢风(feng)险✔️。 专家提醒✔️：午睡不要(yao)趴(pa)在桌子上✔️、不要饭(fan)后立即(ji)睡，午睡醒后要缓慢起

中(zhong)新网锡林郭(guo)勒6月15日电 (记者 奥蓝)表演者上(shang)一刻还穿着戏服唱京(jing)剧(ju)，10余秒(miao)之后(hou)就换上(shang)蒙古袍拉起马头琴，一曲毕，又精神抖擞地跳起了蒙(meng)古舞…… 15日，2026年(内蒙古)全区乌(wu)兰(lan)牧骑“一专(zhuan)多能”比赛(sai)在锡(xi)林郭勒盟拉开帷幕(mu)。未来3天(tian)，来(lai)自内蒙古12个盟市(shi)及自治区直属乌兰牧骑的54支参赛队伍(wu)共90名选手将同台(tai)竞技(ji)，一决高(gao)下。 本次比赛(sai)旨在全面(mian)检验和展示新时代乌(wu)兰牧骑队(dui)员(yuan)的综合(he)艺术素养，推动乌(wu)兰牧骑事业高质(zhi)量发展。 比赛过程(cheng)中，参赛(sai)选手(shou)将充(chong)分展现“一专多能”的独(du)特(te)风采，每(mei)位选手需(xu)连续展示3项综合技能，包括1项主专业特长(chang)和两项跨领域的多能技艺，涵盖舞蹈、声乐、器乐、曲艺等多种艺术形式，全面考验综(zong)合艺术能力。 本(ben)次比赛邀请7名艺术领域(yu)专(zhuan)家组成(cheng)专业(ye)评审团，从专业功底(di)、艺术(shu)表现力、舞(wu)台(tai)感(gan)染力、创新(xin)创(chuang)意及综合素养等维度进行综合评分。比赛现(xian)场打分、现场亮分(fen)，并委托公证处对评(ping)审全过程进行现场监督公证。 “我(wo)觉得，我们不仅(jin)是演员，更是基(ji)层文化(hua)的宣传者，所以我们要用(yong)多样的技能(neng)来高效地完(wan)成(cheng)演(yan)出任务，同时(shi)为百姓们(men)送去文化精神食粮(liang)。”兴(xing)安盟突(tu)泉县乌(wu)兰牧骑(qi)队员高佳(jia)欣花1个多月备赛，在舞台上既要酝(yun)酿情绪哭着(zhe)表演情景剧，又(you)要笑意(yi)盈盈地转起花手帕。她告诉记者，这一次希(xi)望能认识更多(duo)的乌兰牧骑(qi)队员朋(peng)友，对自己的(de)业(ye)务有更细(xi)致深(shen)入的把控和学习。(完)