委内瑞拉首都附近连续发生两次7级以上强震
春(chun)节的(de)热闹像一场快(kuai)放的(de)电(dian)影，还没回(hui)过神，生活就悄悄按回(hui)了“正常播放键(jian)”。但(dan)你发现了吗？假期也睡了(le)很久(jiu)，可(ke)白天(tian)还是哈欠(qian)连天(tian)；想到要上(shang)班，脑子比胃口还不想开(kai)工；明(ming)明没(mei)干什么，整个人就是“不得劲”……别慌(huang)，这(zhe)不是你(ni)懒，而(er)是“节后综合(he)征”找上门(men)了(le)。如何在(zai)节后调适身心，找回好(hao)状态？ 睡不醒、起不来？ 试(shi)试“子午觉”+运(yun)动调节(jie) 春(chun)节期间熬(ao)夜(ye)晚起(qi)打乱了生物钟，节后(hou)想(xiang)要“一秒归位”并不现实。建议从恢(hui)复(fu)规律睡眠(mian)做起： 晚上尽量(liang)11时前入(ru)睡(shui)，中(zhong)午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手(shou)机(ji)，给大脑一个缓冲期(qi)。 如果(guo)夜里辗转难眠(mian)，不妨在晚饭前安排(pai)一次适度(du)运动(dong)——慢跑、打(da)球或快走都行，让身体有轻微(wei)疲劳感，入(ru)睡会更(geng)自然。 肠胃(wei)堵(du)、没胃口？ 控(kong)制七分(fen)饱(bao)+腹(fu)部按摩 连着几(ji)天的(de)油焖大虾、红烧肘子，你的肠胃早就在“求放过(guo)”。节(jie)后饮(yin)食(shi)不(bu)妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即(ji)可。肉类每天(tian)控(kong)制(zhi)在(zai)60克以内，多(duo)吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高(gao)纤(xian)维蔬菜。若感到胃胀(zhang)不(bu)消化，可轻轻按摩腹(fu)部，有助于减(jian)轻症状(zhuang)。每(mei)天清晨空腹喝杯温水，也能(neng)温和唤醒(xing)肠道，重启消化(hua)系统的节奏。节后喝点(dian)绿茶，既(ji)解油腻又提神。绿茶没(mei)有经过炒制，其中的茶多酚、维生素、矿物(wu)质(zhi)等(deng)保(bao)留最(zui)多，帮助脂肪代谢的能(neng)力最(zui)强，提神的能(neng)力也最(zui)强(qiang)。建(jian)议上午喝(he)一杯淡茶即可。 身(shen)体(ti)乏、精(jing)神散？ 没事时按按劳(lao)宫穴 过节(jie)少不了打牌、玩麻(ma)将，感到累了，可点(dian)按手(shou)掌(zhang)心的劳宫(gong)穴(握拳(quan)后，中(zhong)指落点处即劳宫穴)，能帮助消除疲劳(lao)。此外，户(hu)外散步、听听轻快的音乐，也(ye)是温和又有效(xiao)的“充电”方式。 眼睛涩、视力糊(hu)？ 揉(rou)睛明(ming)穴，敲光明穴 假(jia)期手机(ji)、电视看久了，眼睛干涩，除了(le)按摩面部的睛明穴，还可以敲(qiao)敲腿上的(de)光明穴。睛(jing)明穴可用手指腹(fu)轻轻(qing)按摩(mo)，光(guang)明穴最好用拳敲或用空(kong)心皮锤打，每次敲打50—100下(xia)即可。 上火了，咽不(bu)适(shi)？ 吃清淡菜(cai)，喝菊花茶 节(jie)日过后，不少人出现了“上(shang)火”的迹象(xiang)，比如心烦气躁、眼睛干涩(se)、口(kou)干(gan)口苦、咽(yan)部
中新网银川6月5日(ri)电 (记者 李佩(pei)珊)6月(yue)5日，“亲(qin)如一(yi)家(jia)青(qing)春同(tong)行”银川多民族社(she)区居民亲如一家成(cheng)果展示(shi)暨凤城(cheng)大(da)学生艺术交流活动在西(xi)夏陵(ling)国家考古遗址公园正式(shi)启(qi)幕。活动集中展示银川市各(ge)民族广泛交往、全面交流、深度交融的丰(feng)硕成果，助力当地铸牢中(zhong)华民族共同(tong)体意(yi)识示(shi)范区试点建设提(ti)质增效。 本次活(huo)动为期三天，设(she)置多民族社(she)区建设成(cheng)果展(zhan)示、凤城大学生艺术交流两大核心板块，兼(jian)具成(cheng)果展(zhan)示、文(wen)化传播、互动交(jiao)流等多重功能，为(wei)各族(zu)群(qun)众与青年群体搭(da)建交(jiao)融互通的优质平台。 在成果(guo)展(zhan)示板(ban)块，主办方(fang)围绕党建引领、邻里(li)相(xiang)融、文(wen)化传承、产(chan)业共(gong)富(fu)等六(liu)大核心(xin)维度(du)，打造“六个家园”特(te)色(se)主(zhu)题(ti)展区。主办方(fang)通过场(chang)景再现、实物展陈、NPC情景演(yan)绎等创新形式，将银(yin)川市民族(zu)团(tuan)结(jie)、基层治(zhi)理、民(min)生发展成果转化为沉浸式体验场景(jing)，生动呈现银川多民族(zu)社区(qu)共建(jian)共治共享的和谐风貌。 在(zai)艺术交流(liu)板块，银川市各高校(xiao)青年学子倾情登台，相继演(yan)绎民族舞蹈、原(yuan)创歌曲、民族器乐(le)跨界秀、千(qian)人大合唱等精(jing)品节(jie)目。主(zhu)办方打造的潮流音乐汇融(rong)合传统民乐与现(xian)代艺术元(yuan)素，以青(qing)春(chun)之声唱响民族团结主旋律。此外，主办(ban)方(fang)还设置非遗体验、趣味市集、主题(ti)打(da)卡等互动环节，让各族居(ju)民、青年学子及游客在(zai)沉(chen)浸式体验中增进情谊、凝聚(ju)共识。 近年(nian)来，银川市立足本地多民(min)族聚居融居优势，持续深化“多民(min)族亲如一家(jia)”实践，创新构建(jian)“1661”民族团结工作体系(xi)，扎实推(tui)进“六个家园(yuan)”建设，持续深化各民族互嵌式社会结构和社区环境建(jian)设。目前(qian)，银川市已实现全(quan)国(guo)民(min)族团结进(jin)步示(shi)范县区全覆盖，拥有24个国家级民族团(tuan)结进步示范(fan)单位，一系列(lie)基层治理、民族团结(jie)创新成果获评全国典型案例(li)，持续绘就各民(min)族守望(wang)相(xiang)助、同心奋进的幸福画卷(juan)。 本次活动由银川市委宣传部、银川市(shi)委统战(zhan)部、银(yin)川市(shi)民族事务委员会、银川市教(jiao)育局、银(yin)川市文(wen)化旅游广电(dian)局、共青团(tuan)银川市委员会、银川西夏陵区(qu)管理处联(lian)合主办(ban)，宁夏(xia)大学、宁夏财经职业(ye)技术学(xue)院、宁夏(xia)幼儿师范高等专