脚麻、脚跟痛可能是疾病预警信号 双脚出现这5个症状要注意

双脚(jiao)是全身健康的“放大镜(jing)”

脚麻(ma)、脚臭等(deng)细微脚部变(bian)化

可能折(she)射多种潜在疾病

哪些脚部特征(zheng)可(ke)能预(yu)示健康长寿？

往下(xia)看，一起了解(jie)↓

双(shuang)脚出现(xian)这5个症状

可能(neng)是疾病预警(jing)信(xin)号(hao)

脚跟痛

脚跟痛需(xu)警惕足(zu)底(di)筋膜炎，表现为(wei)针扎样疼痛，并(bing)且(qie)早晨下(xia)床走第(di)一步时疼痛最(zui)为明显????。

足底筋(jin)膜(mo)炎可能出(chu)现(xian)的(de)原(yuan)因(yin)：

运动量突(tu)然大增；

运动前没有充分热身；

运动时穿(chuan)了鞋底(di)很薄、没有(zuozhe)弹性的鞋子；

尿酸高；

肥胖，BMI(身体质量指(zhi)数)高；

因年龄增长出(chu)现(xian)了双脚退行(xing)性(xing)病变????。

建议(yi)：

运动要循序渐进，如果感到不适(shi)要及时(shi)停(ting)止运动(dong)，千万不要过(guo)于勉强(qiang)自己；

运动时要穿弹性好(hao)的(de)运动鞋；

控(kong)制好(hao)体重和尿酸水平；

足底筋膜炎(yan)患者可(ke)以在(zai)医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可(ke)以做一做(zuo)弓箭步缓解疼(teng)痛????。

双脚(jiao)发凉

一般情况下，人体(ti)双脚温度在28～32℃，但随着外界环境、气候(hou)还有(zuozhe)自(zi)身运(yun)动状态(tai)变化，双(shuang)脚温度可(ke)能会下降到20～25℃????。这种情况为(wei)生(sheng)理性双脚发凉(liang)，不必(bi)过于担(dan)心，通过调整生(sheng)活(huo)方式，比如注(zhu)重保暖(nuan)、喝热汤等，双(shuang)脚发凉的症状会有所缓(huan)解????。

但(dan)如果双脚始(shi)终发凉，无法改善，并且伴随麻木(mu)、刺(ci)痛、颜色苍(cang)白、花斑(ban)、青紫(zi)、破溃等症状，就(jiu)要警(jing)惕病理性双(shuang)脚发凉，可能与血液循环障碍、甲状(zhuang)腺功能减退、贫血、自主(zhu)神经功(gong)能紊乱等疾(ji)病有关(guan)????。

脚抽筋

脚抽筋几乎每个(ge)人都经历(li)过，但如(ru)果你(ni)经常脚抽筋，就要警(jing)惕了，这可能与运动过量(liang)或未做热(re)身(shen)运(yun)动有关????。此外，缺钙同样会让肌肉(rou)神经应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛????。

注意(yi)：对于中老年人来(lai)说(shuo)，如果补钙后抽筋没有改善(shan)，则(ze)要特(te)别警惕(ti)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样硬化、血栓、静脉曲张等(deng)血(xue)管性疾病(bing)????。

脚臭

双脚的一些(xie)疾病(bing)会增(zeng)加(jia)脚臭概率，比如有脚气的人往往伴有脚臭，因为脚气本身(shen)可以继发细菌(jun)性(xing)感染，这些(xie)细菌能分解(jie)外界(jie)物质，发出臭(chou)味????。

此(ci)外，如果脚部角(jiao)质层得不到清理，这些角质层在汗(han)水浸润下，会给细(xi)菌提(ti)供充足营养物(wu)质，让细菌(jun)加速(su)生长、繁殖，使脚臭越来越严重????。

脚干

可(ke)能与脚部皮(pi)肤疾病(bing)、血液循环不畅(chang)、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至(zhi)会出(chu)现(xian)开裂、脱皮的(de)现象并(bing)伴随疼痛(tong)????。

注意：如果双脚(jiao)只是偶尔比较干燥(zao)，那(na)么可以先改(gai)变生活方式，比如在清洁双脚后涂抹保湿(shi)身体乳????。如(ru)果(guo)脚干程度比(bi)较严重(zhong)，需查明病(bing)因后对(dui)症用药????。

双脚有这4个特(te)征(zheng)

可能预示健康(kang)长寿(shou)

双(shuang)脚(jiao)皮肤(fu)光滑、红润(run)

脚(jiao)长时间包(bao)裹在袜子、鞋里(li)面，相对来说是全(quan)身皮(pi)肤比(bi)较(jiao)细嫩的部位????。如果(guo)脚(jiao)比较光滑，并且(qie)很少出现脚(jiao)干、裂口等问题，说明(ming)身体是比较健康的????。

双脚温暖(nuan)，不容易(yi)发凉

很多人(ren)都会出(chu)现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但(dan)如果在很冷的环境(jing)下还(hai)能保持双脚(jiao)温暖，可(ke)以侧面说明血(xue)液循环比较(jiao)顺畅????。

脚指甲红润(run)，有(zuozhe)光泽(ze)

如果脚指甲红润(run)，有光泽(ze)，说明身体(ti)比较健康，气血(xue)充足????。

脚底板颜色红润

正(zheng)常情况(kuang)下(xia)，脚底颜(yan)色均匀，与(yu)自(zi)身肤色协调，脚底板多呈淡红色????。如(ru)果发现脚底(di)板颜色不(bu)太对，比如发白(bai)、发黄、发紫等，就需要多加注意了，可能与血液循环(huan)差或代谢疾病有关(guan)????。

如何保养双脚？

牢记这3点

常(chang)泡(pao)脚

用温热的水泡脚可以加快血液(ye)循(xun)环，有利于温暖双脚、消除双(shuang)脚疲劳感????。

建议：每晚睡前用温热的水泡脚15～20分钟，水(shui)温控制在37～40℃????。

双脚冰凉的虚寒体质人(ren)群，可以在泡脚水(shui)中加入艾叶和(he)生姜，有助(zhu)于气血流通，改善体寒怕冷体质????。

注意：对(dui)于糖尿病患者来说，要特别关注泡(pao)脚时(shi)的水(shui)温和时间(jian)，防(fang)止烫伤(shang)双脚，可以用温度计(ji)将(jiang)水温(wen)控制在40℃以(yi)内????。

常按穴位

脚上(shang)有很多与人体(ti)各脏器相联系的穴(xue)位和相对应的反(fan)射区，经常按(an)摩(mo)双脚，能(neng)加强人体气血(xue)流通、疏通经(jing)络????。

涌泉穴

位置：脚趾(zhi)弯曲，前(qian)脚掌凹陷处为涌泉穴(xue)????。

有助于滋补(bu)肝肾、降压安神(shen)????。

太(tai)溪穴

位置：位于足踝区，内踝尖(jian)与跟腱之间(jian)的凹陷处????。

有助(zhu)于补益肺(fei)肾、纳气(qi)平喘????。

坚(jian)持(chi)运(yun)动(dong)

运动能够锻(duan)炼(lian)脚部肌(ji)肉，是保护双脚(jiao)的好办法????。

建议：每天坚持锻炼(lian)小腿(tui)和双脚30～60分钟，踮脚、伸膝勾脚等都可以????。【编辑:史词】