李鸿忠在学习贯彻实施民族团结进步促进法座谈会上强调 以民族团结进步促进法的高质量实施 保障和推动民族工作高质量发展
中(zhong)新网(wang)广州6月3日电 (记者 蔡敏婕)广(guang)州最近开启了“蒸笼模式”，有时(shi)体(ti)感温度达40多摄氏度，湿度(du)超70%。临近芒种，高温高湿(shi)天气易引发心血(xue)管(guan)问题。 “岭南(nan)时令与健康(kang)”发(fa)布会3日在广州举行(xing)。广东省第二中医院主任中(zhong)医(yi)师王清海表示，芒种时节天气炎热、暑湿蒸腾，人体出汗增多，是高血压患者血压波动的高发期，最常见的问题为血压不稳定、忽高忽低，还常伴随头晕、头痛、失(shi)眠等不适(shi)症状。 针对芒(mang)种湿热天气的养生特点，王清海给(gei)出多项防护调理方法(fa)。在作息(xi)方(fang)面，芒种昼长(chang)夜短，市民需(xu)保持(chi)规律(lu)睡眠，尽(jin)量23时前入睡，午间小憩15至20分钟。熬夜、睡眠不足会提升交感神经兴奋度(du)，进而造成血压波动、血脂代(dai)谢紊乱。 防暑防潮、规避温差是夏季养护的关键。专(zhuan)家(jia)提醒，市民(min)需做好防(fang)暑防潮，避(bi)免身(shen)体骤(zhou)冷骤热。不要(yao)长时间(jian)直吹(chui)空调、风扇，空调温(wen)度不宜(yi)过(guo)低，设置(zhi)26摄(she)氏(shi)度为宜(yi)，老年人(ren)可适当调(diao)高温度。进出温差较(jiao)大的环境易引发血管收(shou)缩，造(zao)成(cheng)血(xue)压(ya)骤(zhou)升。出(chu)汗后要及时擦干身体(ti)，潮湿环境会加(jia)重(zhong)身(shen)体代(dai)谢负担，室内需每日通风2至(zhi)3次，保持空气流通。 运(yun)动需讲(jiang)究(jiu)适(shi)度适时，市民应(ying)避开高(gao)温时段，选(xuan)择清晨、傍(bang)晚的凉爽时段，开展(zhan)快(kuai)走(zou)、慢跑、八(ba)段锦、太极拳等温和有氧运动(dong)，每次运动时(shi)长控制在30分钟以(yi)内。正(zheng)午高温闷热天气减(jian)少外出(chu)，严禁剧烈运动、大汗淋(lin)漓，大(da)汗会耗气(qi)伤津，容易(yi)诱发血压不稳。 饮食上需控盐限(xian)油，坚(jian)持少量频饮温水，每日饮水量(liang)保持1500至2000毫(hao)升，不暴饮、不贪喝冰水(shui)，减少(shao)甜(tian)饮料、浓茶、浓咖啡摄入，可适量饮(yin)用绿(lu)茶(cha)、红茶。 此外，高血压(ya)人群需(xu)常态化监测血压，每日早晚固定(ding)时(shi)间(jian)测量(liang)并记录。芒种湿热天气易出现晨起高血(xue)压、午后血压波(bo)动，若血压持续(xu)偏高(gao)，需及时就医，不可自行停药、减药(yao)。同(tong)时日(ri)常体(ti)位变(bian)换需放缓动作，晨起、久(jiu)坐站(zhan)起(qi)、低(di)头起身时放(fang)慢速度，防止体位性低血压、头晕，规避意外发生(sheng)。(完)【编辑:梁异(yi)】
2026年01月至04月云南省进出口收(shou)发货人所(zuozhe)在地(di)总值表.xlsx