德国北部发生枪击事件 已致5人死亡
相信很多人(ren)都有过这样的(de)经(jing)历✔️：穿着在外奔波了一天的衣服和裤子(zi)，回家后直接(jie)往沙发或床(chuang)上一坐(zuo)✔️、一(yi)躺，心(xin)里偶尔会泛起一丝(si)恶心的感觉(jue)✔️。 一(yi)想到(dao)这些衣(yi)物碰过(guo)各种公共场所的表面，比如地铁座位✔️、办公室椅子和餐厅座(zuo)椅，甚至不知道此前都是哪些人接触(chu)过的，就觉得浑身(shen)不(bu)自(zi)在✔️。要是(shi)上网(wang)刷到恶(e)心的图片和(he)视频(pin)，像下(xia)图(tu)，整个人都不好了…… 问题来了，这种健康担忧有必(bi)要吗？穿(chuan)着外裤(ku)能直接(jie)坐在床(chuang)上吗？今天，我们(men)就(jiu)来深入探讨一下✔️。 太长(chang)不看版✔️： 对(dui)于大(da)多数健康人群来说(shuo)，日常外出穿的衣服(fu)传播疾(ji)病的风险其(qi)实很(hen)低，不必过分担心✔️。但以下情况需(xu)要留意✔️： 医(yi)务(wu)人员(yuan)✔️、清洁工等(deng)高风险职业人群，工作服可能携带较多病原体，建议不要穿回家； 如果(guo)家中(zhong)有免(mian)疫力(li)较低的成员，比如慢性(xing)病患者等，应保持警(jing)惕，避(bi)免机会(hui)性感染(ran)； 从防过敏(min)角度，建议回家后更换外(wai)衣，尤其(qi)适合季节性过敏人群✔️。 除衣物清(qing)洁(jie)外，坚持良好(hao)的(de)手部(bu)卫生习惯，才是预(yu)防病原体最有效✔️、也最经济(ji)的方(fang)式✔️。 对大多数健康(kang)人群 不(bu)用(yong)过(guo)于担心 对(dui)于大(da)多数健康(kang)人而言，通过日常(chang)外(wai)出衣(yi)物(wu)感染传染性(xing)疾病的(de)概率很低✔️。 虽然理论上衣物可能在疾病(bing)传播中扮演“中间”角色，但它的重要(yao)性尚不明确，而且总(zong)体(ti)风险很小✔️。之所以这样说，主要基于以下几个原因(yin)✔️： 1.需(xu)要(yao)足(zu)够数量的病(bing)原体 大多时候，外衣上存在的(de)极少量病原体(ti)并(bing)不足以让人生病，一般都要达到一(yi)定(ding)的数量才(cai)能引(yin)发感染(ran)✔️。 2.病(bing)原体(ti)存(cun)活时间(jian)有限 不(bu)少导致呼(hu)吸道和胃肠道(dao)疾病的病(bing)原体在体外(wai)存活的时间并不长(chang)✔️。一项(xiang)针对新冠病毒的建模研究(jiu)发(fa)现(xian)，病毒在(zai)棉质衣物上(shang)会比较快地失活，甚至，仅乘车(che)通勤后回家，衣物上有传(chuan)染性的(de)病(bing)毒量就可能减少(shao) 80% 之(zhi)多✔️。 3.衣物纤维的(de)“吸附”作用 衣(yi)物的纤维可以在一(yi)定程度上“锁(suo)住”病毒和(he)细菌颗粒，让它们不(bu)那么容易通过接触转移到人的手(shou)上或其他(ta)表面✔️。 4.传(chuan)播效(xiao)率(lu)远(yuan)低于直(zhi)接吸入 主流观(guan)点认(ren)为，与直接吸入感染者咳嗽(sou)或打喷(pen)嚏产生的飞沫(mo)相(xiang)比，衣物上附着的病原体(ti)“
上班追球(qiu)连轴转？世界杯“熬夜不遭罪”全(quan)攻略(lue)来(lai)啦！ 2026美加墨世界(jie)杯开赛(sai)，因北(bei)美时差原(yuan)因，多数(shu)重磅焦点赛事(shi)都集中在北京时(shi)间的(de)深(shen)夜及(ji)清晨㊗️。国内球迷们一边要面对凌晨绝杀㊗️、点(dian)球大战的赛事诱(you)惑，一边要面(mian)临胃胀反(fan)酸㊗️、通(tong)宵(xiao)失眠㊗️、晨起乏力的身体反噬㊗️。 每届世界杯期间，睡眠紊(wen)乱㊗️、急性肠胃炎㊗️、痛风㊗️、情绪(xu)性高血压就诊人数都会明显上涨(zhang)，大(da)部分(fen)是25至40岁需要次日上(shang)班(ban)的(de)球(qiu)迷㊗️。 看球㊗️、上班“连(lian)轴转”，如何才能降低熬夜损(sun)害？今天(tian)，北(bei)京大学人(ren)民医院呼吸睡眠医学科韩芳㊗️、消化内(nei)科陈宁㊗️、临床营养科柳(liu)鹏(peng)三位主(zhu)任医师就给(gei)球迷们一(yi)些(xie)专业建议㊗️。本文(wen)整理(li)出一套(tao)可照搬的(de)上班(ban)族观赛健康(kang)方(fang)案㊗️：不用(yong)忍痛割(ge)舍(she)球赛，也不用(yong)强行戒(jie)掉夜宵，轻(qing)松(song)做到(dao)畅快看(kan)球(qiu)㊗️、确保(bao)健康两不误㊗️。 熬夜看球 身体都经(jing)历了什么？ 绝(jue)大多(duo)数球(qiu)迷都(dou)陷入同一个误区(qu)㊗️：偶尔熬夜(ye)没关(guan)系(xi)，白天多睡一会儿就能满血复原㊗️。但从(cong)睡眠(mian)医学(xue)角度(du)来看，这种补救完全治(zhi)标(biao)不(bu)治本㊗️。 人的(de)睡(shui)眠有两(liang)套调节体系㊗️：一是睡眠稳态(tai)，一(yi)是节律㊗️。短(duan)时间缺(que)觉(jue)，可以靠白天睡觉(jue)补一补，但反复熬夜，就会让生物(wu)钟反复紊乱，破(po)坏(huai)原有(zuozhe)的生物节律，人就容易出现(xian)长期(qi)失眠㊗️、情绪烦(fan)躁㊗️、注意力下(xia)降㊗️。 褪(tui)黑素是大脑自带的“犯困开关”㊗️。白天太阳亮，开关(guan)自动关掉(diao)，人清醒；晚上(shang)天黑(hei)关灯(deng)，开关(guan)打开，人(ren)就(jiu)想睡觉㊗️。哪怕白天睡一整天，太(tai)阳(yang)光(guang)依旧会压住这个开关(guan)，所以白天(tian)睡觉补不回长期熬夜的损伤(shang)㊗️。 除了(le)睡眠节(jie)律，人体内(nei)脏也遵(zun)循昼夜运行规律㊗️：每晚10点后(hou)，肠胃蠕动㊗️、消化液分泌发生改变，肝脏㊗️、肾(shen)脏代(dai)谢效率(lu)同步(bu)下降㊗️。这也是同类食物白天食用无碍(ai)，夜间(jian)食用更(geng)容易(yi)积食胃痛的主(zhu)要原(yuan)因㊗️。 专家提(ti)醒 所有方法只能降低熬夜(ye)损伤，没办(ban)法(fa)完全抵消(xiao)身体消耗(hao)㊗️。非关键(jian)场次，优先看回放，不必每场都(dou)熬夜死守㊗️。 从睡眠到(dao)生物钟 上班(ban)族(zu)专(zhuan)属调(diao)整(zheng)方案 针对(dui)深夜场㊗️、清晨场两种主流观赛时(shi)间，分场景给出实操方法，不影响白天(tian)工作(zuo)㊗️。 深夜场(0点-5点观赛，清晨正常上班) 赛前短时小憩㊗️。赛前一小时