端午节假期全国口岸日均出入境人员将达220万人次

相信(xin)很多人都(dou)有过这(zhe)样(yang)的(de)经历：白天发生(sheng)的一(yi)件小(xiao)糗事，到了(le)晚上却在(zai)脑子里(li)自动循环播(bo)放，怎么都关不掉。 比如，躺(tang)在(zai)床(chuang)上正准备睡觉，白天开会时(shi)说错的一句话却突(tu)然蹦出来，开始(shi)在脑海里反复回(hui)放当时所有人的反应(ying)；或(huo)者一场还算(suan)顺(shun)利的汇报结束后，脑子却盯(ding)着某个听众皱眉的瞬间，放大、再放大。 明明事情(qing)已经(jing)过去了，大脑为(wei)什么偏偏要在安(an)静(jing)下来的时候，把那些(xie)尴(gan)尬(ga)和后(hou)悔翻出来反(fan)复(fu)咀嚼呢？这和大(da)脑的默认(ren)工(gong)作机制有(zuozhe)关(guan)。但别(bie)担心，有很多方法可以帮我们(men)跳出这一恶性循(xun)环。 反(fan)刍≠反(fan)思(si)！ 这种围绕自我评价(jia)、个(ge)人困扰或痛(tong)苦经历反复出(chu)现(xian)、持续(xu)盘旋的负面(mian)思(si)考，被称为反(fan)刍思维(wei)(rumination)。很多人会误以为，反刍是一种反思，其实不(bu)然。 诺(nuo)伦-霍克西玛(Susan Nolen-Hoeksema)提(ti)出的反应风格理论认(ren)为，反刍是一(yi)种(zhong)人们面对低落(luo)情绪时的一种反应方式，具体(ti)表现在反复关注自己的(de)痛苦感(gan)受、这些(xie)感受产(chan)生(sheng)的原因(yin)，以及它们可能带来的后果(guo)。 她认(ren)为当一个人情(qing)绪低落时，可以(yi)有(zuozhe)不同反应方式： · 一(yi)种是行动型(xing)：“我先(xian)去做点事，转移注意，或者想(xiang)一个具体解决办法(fa)。” · 另一种是反刍型：“我为什(shi)么会这样(yang)？”“我怎么又这样？”“这是不是说明(ming)我很差(cha)？”“以后会(hui)不(bu)会(hui)一直(zhi)这样？” 当(dang)一个人(ren)陷入反刍时，他(ta)并不是更(geng)客观(guan)地分析问(wen)题，而是更容易从(cong)负面角度解释(shi)自己、他(ta)人和(he)未来(lai)，给大(da)脑带(dai)上了一(yi)副灰(hui)色的滤镜(jing)。 不仅如此，在反(fan)刍(chu)思维下，负(fu)面情(qing)绪也被延长。一(yi)件白天发生的小事(shi)，可能因(yin)为(wei)晚上的反复回想，变(bian)成一场持续很(hen)久的心理消耗，长期下去，容(rong)易(yi)出现失眠、抑(yi)郁(yu)等(deng)问(wen)题。 同时因(yin)为反刍不断把注意力拉回“我为什么这么糟(zao)糕”，而不是“我下一步(bu)可以做什么”，让人陷入(ru)一(yi)种“脑子很(hen)忙，身体不动”的死循环，行动(dong)力也被拖垮了。 大(da)脑为(wei)什么喜欢(huan) 反复想那(na)些难受的事？ 反(fan)刍思维还(hai)有一个很(hen)隐蔽的(de)危害：它(ta)会(hui)欺骗我们(men)相信，反复想是有用的，或(huo)我们(men)反(fan)复(fu)想是不可控的。 阿德(de)里安·韦尔斯(si)(A

中新网约(yue)翰内(nei)斯堡(bao)5月3日电 被(bei)绑架长达58天(tian)的南非9岁华人女孩5月1日在豪登(deng)省约翰内(nei)斯堡(bao)的索韦托(tuo)地区被(bei)成功(gong)解救(jiu)。目前，四名(ming)涉(she)案嫌疑人已(yi)被警方拘留，预计于5月4日出(chu)庭受(shou)审。 据介绍，这(zhe)起绑架(jia)案发生于今年3月3日，年仅9岁的华人(ren)女孩在(zai)约(yue)翰内斯堡华人商城区(qu)附近被(bei)绑(bang)架，绑匪向女孩家属索要巨(ju)额赎(shu)金(jin)。案(an)件发(fa)生后，女孩父母向南(nan)非侨(qiao)社南部非洲中华(hua)福建(jian)同乡(xiang)总会求助。该会会长(chang)石钦(qin)平立刻(ke)联系豪登省警察厅(ting)和绑架专案组。 案发后，中(zhong)国驻南非使领馆高度重视，一直保持同(tong)警方(fang)、侨领沟(gou)通(tong)，询(xun)问案(an)件的(de)破获进展。中国驻约堡总领馆(guan)副(fu)总(zong)领事周育(yu)江(jiang)、领(ling)事关萧雨(yu)，驻(zhu)南非使馆警务(wu)联络官次仁参赞(zan)、潘一民警官和石钦平(ping)一同看望慰问女孩家属。 为尽快解救女孩，石钦平与警方(fang)专案组沟通(tong)案情(qing)、探讨(tao)解救方(fang)案(an)，多次到亚历山大等黑(hei)人区与警方一同排查线索。豪(hao)登省警方成(cheng)立(li)专案组，同步(bu)展开情(qing)报(bao)搜(sou)集与线索排查工作，先后(hou)与绑匪展开多轮谈判(pan)。 5月1日(ri)，警方(fang)通(tong)过绑匪(fei)关联(lian)人员(yuan)的线索锁定大致方(fang)位(wei)，警方随即(ji)陪同女孩父(fu)母(mu)火速赶往(wang)现场，成功(gong)将女孩解救。行动期间，警方先(xian)后成功抓(zhua)获(huo)四名涉案嫌疑人，目前仍被依法拘留，将于5月4日出庭受审。 目前，警方正(zheng)全力持续搜捕在逃的其他涉(she)案嫌疑人，力争(zheng)将所有嫌(xian)疑(yi)人绳之(zhi)以法。(完(wan))【编辑:李岩】