4个信号帮你识别湿气！这些“加湿”习惯快改掉

舌苔厚、虚胖、乏(fa)力(li)

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这些症(zheng)状说(shuo)明(ming)你体(ti)内(nei)可能有湿气

为啥一到夏天湿(shi)气就加重？

这些“加湿”习惯(guan)，赶快改(gai)掉

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为啥夏天容易湿气重(zhong)？

夏天天气炎热、雨水较多，空气湿度大，湿(shi)气容易侵袭(xi)人体(ti)，而(er)湿为阴邪，易伤人体阳气????。除此之外，由于天气(qi)炎热(re)，有些人喜(xi)欢食用一些偏凉(liang)的食物(wu)，比如(ru)冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功(gong)能都会产生影(ying)响????。

如果此时不重视祛湿(shi)，到(dao)了冬(dong)季(ji)，可能会出现(xian)很多疾(ji)病，比如胃肠不适导致腹(fu)痛、腹泻(xie)，或者出现(xian)呼吸系统疾病，这也是人们常(chang)说的“湿邪(xie)不除，越(yue)积越毒”????。因此(ci)，一旦察觉到(dao)体内有湿气，就要及时(shi)祛湿????。

4个信号帮你识别湿气

赶紧自查

如何判断身(shen)体湿气重不重？出(chu)现这(zhe)4种(zhong)情况(kuang)，可能是湿(shi)气向你发出的信(xin)号↓

1 舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻

健康的舌头淡红而(er)润(run)泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕(hen)????。如果体内有湿气，舌(she)头两边就会出(chu)现(xian)齿痕(hen)，也(ye)就是一些小(xiao)的“牙印”，舌苔则分为以下两种情况：

舌苔(tai)白厚(hou)，看(kan)起(qi)来滑而(er)湿润(run)，说明体内可能有寒湿；

舌(she)苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿(shi)热(re)????。

2 睡眠(mian)充(chong)足却依旧(jiu)困倦

如(ru)果睡(shui)眠比较充足，但起床(chuang)后还总觉得困倦、乏(fa)力、打不(bu)起精神(shen)，或者是觉(jue)得身上像(xiang)有东西裹着(zhe)一样，懒(lan)得动弹(dan)，那(na)就要怀疑体(ti)内是不(bu)是有湿气了(le)????。

3 大便黏腻

大便不成形(xing)、容易黏在马桶上，或者用手(shou)纸反复擦(ca)也擦不干净，说明(ming)体内可能有湿气(qi)????。

4 虚胖

也就是(shi)“喝口(kou)水(shui)都会胖”的(de)人群，当脾的运化功(gong)能减(jian)退(tui)，湿气堆积在体(ti)内(nei)，人就容易出现(xian)虚胖????。

注(zhu)意：此类人群(qun)因为脾虚(xu)，会(hui)产生痰湿、痰浊(zhuo)或者痰热，从而造成体重增加，身体变得肥胖，无形中增(zeng)加了心脏(zang)与(yu)血管负担，如(ru)果不及(ji)时进行调理，可(ke)能就会引发心血(xue)管(guan)疾病(bing)????。

注意！这5个习惯是身体的“加湿器”

1 久(jiu)坐不(bu)动

久坐不动的人(ren)经常(chang)会出现身体沉重(zhong)、四(si)肢无(wu)力等湿气重(zhong)的表现????。坚持运动可促(cu)进(jin)湿气(qi)排(pai)出，适合夏天的运动有(zuozhe)快走、慢(man)跑、八(ba)段锦、站桩等????。

2 洗澡后(hou)不及时擦干身体、头(tou)发

湿(shi)邪从体表侵入后，与内湿结合，会加重痰湿困阻的症状????。洗(xi)澡后要(yao)及时、充分擦干身体，包括脚(jiao)，并及(ji)时(shi)吹干(gan)头发，头发还湿(shi)着时不要入睡????。

3 常熬(ao)夜

熬夜刷(shua)手机(ji)，不(bu)仅影响睡(shui)眠，还可能导致体内湿气堆积????。专家介绍，熬夜会消(xiao)耗津液，影(ying)响水液(ye)正常(chang)运行，长期如此，痰湿就(jiu)可能悄悄找(zhao)上门(men)????。

4 偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛(xin)辣油腻、甜腻(ni)的精细食(shi)物，或者(zhe)味道(dao)浓(nong)厚的食物，比如(ru)肥肉(rou)、油炸食品(pin)、甜食(shi)、麻(ma)辣火锅等????。过量食(shi)用(yong)油腻食物(wu)会伤(shang)害(hai)脾胃，降低(di)其运化能力，从而助长湿气生成(cheng)，并停留在体内????。

5 贪食生冷

贪食生(sheng)冷、饮酒及饮(yin)食不规律人群(qun)，更容易(yi)生湿，以致(zhi)脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使(shi)湿气在体内停留(liu)????。

做好这几件事(shi)，帮你祛湿

1 坚(jian)持运动

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气(qi)排出(chu)????。专家推荐站姿划船、转体叩带(dai)脉这两(liang)个动作(zuo)，不仅简单(dan)易学，还能健脾(pi)排湿????。

此外，久(jiu)坐容易导致气血不(bu)畅、水液停(ting)滞，从而产生湿(shi)气(qi)????。不妨(fang)试试八段锦(jin)中的“调理脾胃须单举”，让气血(xue)流通，远离湿气(qi)困扰(rao)????。

2 穴位按揉

睡(shui)不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症(zheng)状(zhuang)属于(yu)湿(shi)热缠身????。丰隆穴是(shi)祛湿、利(li)湿、祛热的穴位，它大约在足外踝上8寸，外膝眼与外踝(huai)间连接的中间(jian)位置，经常按揉有清热利湿的(de)功(gong)效????。

3 食疗方

夏季祛(qu)湿、减肥，别错过(guo)薏苡仁！薏苡(yi)仁味(wei)甘(gan)、淡，性凉，归脾(pi)、肺经????。脾主运化水湿，肺(fei)通调水道，肺脾两虚，水湿就容易停留在(zai)体内无法排出，而薏苡(yi)仁刚好(hao)作用(yong)于(yu)这(zhe)两条经(jing)络，有利于健脾渗湿、除痹止(zhi)泻、清(qing)热(re)排脓????。

此外，现代(dai)研究(jiu)发现，薏苡仁具有调节肠道菌(jun)群、促进水液代谢、维护肠道健康的(de)功效????。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾(pi)化湿，还可(ke)以通过淡(dan)渗利湿(shi)的方式，把湿邪通过小便(bian)排出体外，有利于改(gai)善因痰湿(shi)困(kun)阻引起(qi)的肥胖(pang)????。【编辑:叶攀(pan)】