侨见重庆发展密码：一眼“新”智造，一眼“古”渝州

走路大概是最 “不费力(li)” 的养生运动了(le)，不用特地买器材㊗️✔️、不(bu)挑场地㊗️✔️、零成本㊗️✔️、无门(men)槛，几乎(hu)谁都能做㊗️✔️。不过，走着走着，很多人开始(shi)纠(jiu)结一(yi)个问题(ti)㊗️✔️： 到底是快走好(hao)，还(hai)是慢走好？要走多长时间才有(zuozhe)用？ 今天我们就来(lai)聊聊~ 快走延寿效果更佳 每天15分钟就(jiu)有用 在讨论之(zhi)前，我(wo)们先来理(li)清概念㊗️✔️： 快走(zou)(Brisk Walking)㊗️✔️：一般指步速(su)达到每分钟(zhong)100步(bu)以上，一个简单的判断方法(fa)是㊗️✔️：让人稍(shao)微(wei)喘但还能说话的节(jie)奏㊗️✔️。属中等强度运(yun)动㊗️✔️。 慢(man)走(Casual Walking)㊗️✔️：指平常(chang)散(san)步㊗️✔️、逛街式的行走(zou)，步速(su)在每分钟60~80步之(zhi)间，不产生明(ming)显心(xin)率变化，属低强度活动㊗️✔️。 也就是说，快走是让你稍微“吃力但(dan)舒服”的(de)运动状态，而慢走则更像日常活动㊗️✔️。 范德比尔特大学(xue)2025年发(fa)表的一(yi)项队列研究(SCCS)显示(shi)，研(yan)究(jiu)人员对近8万名美国成年(nian)人进行了长达(da)16年的追踪，发现(xian)每天快(kuai)走15分(fen)钟能降低(di)约19%的全因(yin)死亡风险，而(er)每(mei)天慢(man)走(zou)超3小时(shi)仅降低约4%㊗️✔️。英国(guo)格拉斯哥大(da)学2025年一(yi)项关于心律(lu)失(shi)常的研究，分析了42万人的健康(kang)数(shu)据，证实(shi)步速越快，心(xin)律失常风险越低，其中代谢与炎症指(zhi)标是关(guan)键中介因素㊗️✔️。除此之(zhi)外，还有多(duo)项研究均认(ren)为快走对健康的正(zheng)面影响多(duo)于慢走㊗️✔️。 为什么快(kuai)走的好处这么(me)明显？研(yan)究团(tuan)队(dui)认为可能(neng)有以下3个(ge)原因㊗️✔️： 1 提升心脏效率 快走属于(yu)有氧运动，经常(chang)快走(zou)能(neng)够提升每次心脏收缩时(shi)，血(xue)液及氧(yang)气的输出量，让(rang)心脏收缩效率更好，心血(xue)管(guan)更健康㊗️✔️。 2 改善心血(xue)管风险因子 规(gui)律快走(zou)有助于增(zeng)肌减脂，减少(shao)高血脂㊗️✔️、高血(xue)压这类肥(fei)胖(pang)相关的健康风(feng)险因素㊗️✔️。 3 容易执行(xing)㊗️✔️、容易坚(jian)持 快走没什么难度，对年龄㊗️✔️、体能(neng)㊗️✔️、场地的要(yao)求都不高，很容(rong)易一直坚持(chi)下(xia)来，要知道，最好(hao)的运动就(jiu)是自己喜欢㊗️✔️、可以长期执行的运动㊗️✔️。 相较(jiao)之下，慢走(zou)虽然走(zou)起来更舒适，但运(yun)动强度明显不足㊗️✔️。它虽然也(ye)能消耗一定(ding)热(re)量，但在刺激心(xin)肺功能㊗️✔️、维护骨密度这些关键(jian)方面，效果都比较(jiao)有限㊗️✔️。要是每天慢走1小时，心(xin)率却(que)

中(zhong)新网7月(yue)3日电(dian) 2026环拉萨(sa)自行车大赛新闻发布会于3日召开，会上宣(xuan)布(bu)本届(jie)大赛(sai)将(jiang)于(yu)7月(yue)9日至12日举(ju)行(xing)❤️✔️✔️。赛事(shi)方希望通(tong)过本次比赛进一步推动(dong)当地“体育+文旅”深度融(rong)合，加(jia)快培育赛事(shi)经济新业(ye)态，以体育活(huo)力赋(fu)能文旅(lu)热(re)度❤️✔️✔️。 据介绍，环拉(la)萨(sa)自行车大赛自2022年创办以来逐年提质(zhi)，已从单日赛发(fa)展为多(duo)站系(xi)列(lie)赛，并在参赛组别(bie)❤️✔️✔️、办赛(sai)规模(mo)❤️✔️✔️、赛道设计(ji)及配套活动上不断升级，全(quan)力打(da)造集竞技魅力❤️✔️✔️、文化体验与生(sheng)态(tai)观光于一体的高原赛事名片❤️✔️✔️。 据(ju)悉(xi)，本届大赛将继续以系列赛形(xing)式呈(cheng)现(xian)，设(she)拉萨(7月12日)❤️✔️✔️、墨竹(zhu)工卡(7月10日)❤️✔️✔️、林(lin)周(zhou)(7月9日)三站赛事，其中林周(zhou)站是首次加入环拉萨自行(xing)车大(da)赛版图❤️✔️✔️。 林周的藏语意为“天然(ran)沃土(tu)”，选手们在(zai)此比拼的同时(shi)，可以(yi)领略万亩青稞(hua)田(tian)麦(mai)浪翻涌❤️✔️✔️。而墨(mo)竹工卡站的高原赛道海(hai)拔(ba)近(jin)4000米(mi)，极(ji)具挑战性；拉萨站则拥有串联起(qi)河边风光带与城(cheng)市绿廊的经(jing)典赛(sai)道❤️✔️✔️。 赛事(shi)设公路自行(xing)车男子精(jing)英(ying)组(zu)❤️✔️✔️、公路自(zi)行车女子精英组，以及山地自行(xing)车男子公(gong)开组❤️✔️✔️、山(shan)地自行车女子(zi)公开组(zu)共4个竞赛组别，三站赛(sai)事(shi)总里(li)程190公(gong)里，参赛规(gui)模(mo)800余人❤️✔️✔️。同时，主办方(fang)将配套开展文旅体验活动，通过品尝特色(se)美食等方式实现(xian)体育竞技与人文体验的深(shen)度融合❤️✔️✔️。 本届(jie)大(da)赛由中国自行(xing)车运动协会❤️✔️✔️、西藏(cang)自治区体(ti)育(yu)局❤️✔️✔️、拉萨市(shi)人(ren)民政府主办，拉萨市体育局(ju)❤️✔️✔️、林周县人民(min)政府❤️✔️✔️、墨竹工卡(ka)县人民政府承办❤️✔️✔️。(完)【编辑:张令旗】