委内瑞拉强震致中国公民8人遇难 1人失联

米饭的一(yi)个小(xiao)改变，就能降血(xue)脂❤️、降血糖，甚至(zhi)改善脂肪(fang)肝？ 米饭是餐桌上少不(bu)了的主食，大多(duo)数人(ren)都是做好了就趁(chen)热吃，可有一部分(fen)人(ren)偏偏喜欢吃冷米饭，因(yin)为听说吃冷(leng)米饭，可(ke)以降血脂血(xue)糖(tang)，甚(shen)至(zhi)还有助(zhu)于脂(zhi)肪肝(gan)的恢复❤️。真的是这样吗？吃冷米饭有这么多好处(chu)吗(ma)？ 先说结论(lun)❤️：之所(zuozhe)以有人吃冷米(mi)饭血(xue)脂血糖降了(le)，其实是冷米饭中(zhong)的抗性淀粉起(qi)了(le)作用❤️。不过，抗(kang)性淀(dian)粉这种成分很(hen)多食物都有，多吃点其他富含抗性淀粉的食物也可(ke)以(yi)，并(bing)不(bu)是(shi)非得吃冷米饭❤️。有些人可能会(hui)觉得冷(leng)米饭不好(hao)吃，而且对(dui)胃肠道功能不好(hao)的人也(ye)不友好❤️。 冷米(mi)饭的特别之处 正常(chang)情况下，大(da)米含有的淀(dian)粉结(jie)构(gou)为直链淀粉，在蒸煮米饭的过程中，直链淀(dian)粉会(hui)吸水膨胀并糊化，这时候米饭中的(de)淀(dian)粉属于快消(xiao)化淀粉，淀粉酶可以自由(you)地(di)分解它们，变成(cheng)葡萄糖(tang)被人(ren)体(ti)利(li)用❤️。 但如(ru)果将做好的(de)热(re)米饭放入冰箱冷藏(cang)变(bian)成冷米饭，那么在低(di)温下便会出现“老化回生”现象❤️。这时(shi)候(hou)米饭中(zhong)抗(kang)性(xing)淀粉(fen)含量会增加❤️。有实验表明(ming)❤️：做(zuo)好的(de)普通粳米饭(fan)放入冰箱(xiang)冷藏(cang)保存 24 小时后，抗性(xing)淀(dian)粉含量从(cong) 4% 上升到了 14%，增加了 10%❤️。 有人会(hui)问❤️：“抗性淀粉到底(di)是个啥？”要想搞明(ming)白(bai)它，得先了解淀粉的(de)分类❤️。按照消化程度，食物中的淀粉可(ke)以分为 3 类，包括(kuo)快消化淀粉❤️、慢消化淀(dian)粉❤️、抗(kang)性淀粉❤️。 1.快(kuai)消化淀粉 在小肠(chang)内吸(xi)收较快，可在 20 分钟内被消化吸(xi)收，不仅能较快地提供(gong)能量(liang)，也会导致血糖(tang)水平快速升(sheng)高❤️。 2.慢消化淀粉 在小肠内(nei)吸(xi)收速度较慢，一般需要 20~120 分钟才会被消化吸(xi)收，可(ke)以持续(xu)提(ti)供(gong)能量，血(xue)糖(tang)升高(gao)较(jiao)为平稳❤️。 3.抗性淀粉 在小肠中不能(neng)被(bei)消化吸收(shou)，也不能分解为葡萄糖被人(ren)体(ti)利(li)用，几乎不会产生能量(liang)，也不会(hui)升高血(xue)糖❤️。 但是，需(xu)要注意，冷米饭也(ye)并(bing)非适合所有(zuozhe)人❤️。平时吃温热的食(shi)物会(hui)让(rang)我们感(gan)觉到肚子很舒服，而(er)吃(chi)冰冷的(de)食物往往会让(rang)人胃肠不(bu)适❤️。 所(zuozhe)以，对于平时消化能(neng)力差❤️、胃肠不(bu)适(shi)❤️、经常胀气的人还是别尝试了，免(mian)得加(jia)重病情，得不(bu)偿失❤️。特别(bie)是正处(chu)

中新网佛山7月1日电(dian) (记者 蔡敏(min)婕)随着广(guang)湛高铁佛山(shan)站正式开(kai)通(tong)运营，由中铁大桥局承建的核心配(pei)套道路东鄱(pan)路北延线7月1日同步建成通车(che)㊗️✔️✔️。 作为广湛高铁(tie)佛山站集疏(shu)运路网体系的重要通道，东鄱路北延线项目南起张(zhang)槎路，北至工业路，全长(chang)1.832公里(li)，主线(xian)设(she)计时速60公里，采用(yong)主线双向(xiang)8车(che)道㊗️✔️✔️、辅路双向2-4车道布局㊗️✔️✔️。 据中铁大桥局东鄱(pan)路北延线项目总工程(cheng)师禹(yu)福坤(kun)介(jie)绍，项目地(di)处(chu)禅城中心建成核(he)心(xin)区，沿线小区㊗️✔️✔️、厂房密集，地下管线迁改㊗️✔️✔️、交通疏导等(deng)难(nan)题(ti)交织㊗️✔️✔️。 项目部成立专职协调专(zhuan)班，联动街道㊗️✔️✔️、社区(qu)及权属(shu)单位，分片解锁工(gong)作面，对密集管(guan)线错峰(feng)施工㊗️✔️✔️、分(fen)阶段有序导改，同(tong)时，施工过程中(zhong)全(quan)程(cheng)覆盖隔音围挡㊗️✔️✔️、多级污水沉淀㊗️✔️✔️、密闭渣土(tu)运输㊗️✔️✔️、定时(shi)喷淋(lin)抑(yi)尘等(deng)措施(shi)，最大限度降低对居民(min)出行及周(zhou)边环境的干扰㊗️✔️✔️。 与此同时，在(zai)建设过程中，施工(gong)团队针对复杂地层(ceng)精准把(ba)控桩(zhuang)基成(cheng)孔质量，严控(kong)水下施工与汛(xun)期风险，仅(jin)用4个月完成主(zhu)墩下部结构及0号块施(shi)工㊗️✔️✔️。 禹福(fu)坤称，全线合龙段高程误差远(yuan)低于20毫米(mi)规(gui)范限值(zhi)，实现毫米(mi)级(ji)精(jing)度合龙㊗️✔️✔️。通过高效衔(xian)接施工工序，仅(jin)用14个月(yue)实(shi)现(xian)东鄱路北延线建(jian)成通车(che)，助力打通“高铁进城”最后一公里㊗️✔️✔️。 东鄱(pan)路(lu)北延(yan)线的通车，标(biao)志着广湛高(gao)铁佛(fo)山站集疏(shu)运体系(xi)进一步(bu)完善，为片(pian)区高端制造㊗️✔️✔️、现代物流(liu)㊗️✔️✔️、商贸服(fu)务等产业发展注入新动(dong)能㊗️✔️✔️。(完)