印尼海域发生6.7级地震 或引发局地海啸
中(zhong)新网昆明(ming)6月12日电 (罗婕)12日，“孟加拉国日”暨孟中投资贸(mao)易促进活动在云(yun)南昆明开幕❤️✔️。来自中国和(he)孟加拉国的(de)政(zheng)府官员(yuan)❤️✔️、商协(xie)会代表❤️✔️、企业家等200余人共聚于(yu)此，深耕滇孟经贸(mao)合作，共(gong)探双向投资贸易新机遇(yu)❤️✔️。 云南与孟加拉国地(di)缘相近❤️✔️、文化共通❤️✔️。此间(jian)正在举行的第(di)10届南博会上，孟加拉国担任主题国，组织百余家企业参展❤️✔️。 南博会期间，孟加拉(la)国驻昆(kun)明总(zong)领馆❤️✔️、云南省商务厅共同主办此次活动，旨在(zai)推介孟加拉国投(tou)资环境❤️✔️、优惠(hui)政策及重(zhong)点产(chan)业(ye)机遇，吸(xi)引(yin)中方企(qi)业赴孟(meng)投资兴业，并依托南博(bo)会平台，不断促(cu)进云南与(yu)孟加拉(la)国的经(jing)贸合作(zuo)❤️✔️。云南省人民政(zheng)府副省(sheng)长刘勇(yong)❤️✔️、孟加拉国驻华大使纳兹穆尔出席并致辞❤️✔️。 “今天(tian)的活动搭建(jian)了一座共同(tong)繁荣的桥梁，希望云南(nan)企(qi)业能放眼世界，走(zou)出去投资兴业(ye)，同时欢(huan)迎孟加拉国的企业(ye)来滇采购❤️✔️、参展❤️✔️。”云(yun)南省商(shang)务厅(ting)副厅长李翌在活动(dong)中表(biao)示(shi)，云南(nan)与孟(meng)加拉国产业互补性强，合作(zuo)空间广阔，在(zai)农业❤️✔️、制(zhi)造业❤️✔️、能源❤️✔️、交通设(she)施❤️✔️、数字(zi)经济(ji)和(he)贸易等(deng)方面(mian)具有(zuozhe)深度(du)合作机(ji)遇(yu)❤️✔️。 孟(meng)加拉(la)国商务❤️✔️、工业❤️✔️、纺织和黄麻部长坎达克(ke)·阿卜杜勒·穆克塔迪尔表示，孟中两国商(shang)贸合(he)作(zuo)历史久远，诚邀中(zhong)国企业到孟(meng)探索当地的经济(ji)潜力，体(ti)验丰富的文化❤️✔️。“我相信两国能在经济(ji)特区(qu)❤️✔️、产业园❤️✔️、可持(chi)续能源❤️✔️、物流等多方面(mian)展(zhan)开合作❤️✔️。” 活动现场(chang)，中孟(meng)两国参会企业积极对接(jie)❤️✔️、深入交流，围绕供应链(lian)服务(wu)❤️✔️、低(di)空经济❤️✔️、跨境电商等(deng)新兴(xing)领域展开热烈探讨，共探新(xin)合作方(fang)向，也为滇孟经贸合作注入(ru)新(xin)动能❤️✔️。(完)
你们每餐(can)的第一口食物都会(hui)吃什么？是米饭㊗️㊗️、菜还是喝汤？ 其(qi)实，吃饭的顺序相当(dang)关键，正确的吃饭顺序能(neng)让(rang)我们在(zai)饱腹(fu)的同时，还能收获很(hen)多健康益处㊗️㊗️。 01 调整进餐顺序(xu)有助控血糖 吃饭(fan)这事儿看似简单，但也要(yao)讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的(de)食物种(zhong)类会影(ying)响血糖之外(wai)，进餐(can)顺序也会影(ying)响餐后血糖㊗️㊗️。 《中国2型糖尿病膳食(shi)指南》中(zhong)提到㊗️㊗️：糖尿病(bing)患者要调整进餐顺(shun)序，养(yang)成先(xian)吃蔬菜㊗️㊗️、最后(hou)吃主(zhu)食的习惯，按照蔬(shu)菜(cai)-肉类-主食的(de)顺(shun)序进餐，有利于糖尿(niao)病患者短期和长期(qi)血(xue)糖控制㊗️㊗️。 02 调整(zheng)进餐顺序有助减(jian)体重 调整进(jin)餐顺序的好处，除了控血糖之外，还能让你瘦下来㊗️㊗️。 食物中的膳食纤(xian)维(wei)㊗️㊗️、蛋白质和脂肪等物(wu)质可(ke)以通过抑制胃排(pai)空和食(shi)欲(yu)㊗️㊗️、增(zeng)加饱腹感，进而减少食(shi)物的(de)摄(she)入㊗️㊗️。 重要的是，蔬菜大多不(bu)好咀嚼(jiao)，需要细(xi)嚼慢咽，并且含有丰富的膳食纤维㊗️㊗️。因此，相(xiang)比(bi)于(yu)蛋白质类食物和主食，先多(duo)吃一(yi)些(xie)蔬(shu)菜更能帮(bang)我们增强饱腹感(gan)，有助于控制(zhi)食欲，避免(mian)进食过多，预防肥胖(pang)㊗️㊗️。 蔬(shu)菜中的膳食纤维也能减(jian)少(shao)脂肪的(de)吸收，对减肥同样有帮助㊗️㊗️。 如果(guo)餐后血糖较高，会让身(shen)体释放出大量胰岛素来工作，胰(yi)岛素分泌过多会(hui)抑制脂(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解，促进脂肪(fang)的合成，进而增加肥胖的风险㊗️㊗️。如果餐后血糖平稳(wen)，身(shen)体就不容易囤积脂肪(fang)，也就更有利于我(wo)们减肥(fei)和控制体重(zhong)㊗️㊗️。 03 推荐这(zhe)样吃㊗️㊗️：蔬菜(cai)→蛋(dan)白质→主食 吃(chi)饭的时候，建议先吃(chi)蔬菜，再吃蛋白质，最(zui)后吃主食，这(zhe)样的饮食顺序可以(yi)更好实现热量最(zui)小化，饱腹感最大(da)化㊗️㊗️。要想让“改变进(jin)餐顺序”变得有(zuozhe)意义(yi)，也(ye)要吃够量才行㊗️㊗️。具(ju)体都(dou)建(jian)议吃啥？又该吃(chi)多(duo)少？ 蔬菜 建议做(zuo)熟的蔬菜每餐吃(chi)够1~2拳头，并且要多选深色蔬菜，比如深绿(lu)色(se)的油菜㊗️㊗️、小白菜；橙黄色的(de)胡萝卜㊗️㊗️、南瓜㊗️㊗️、黄彩椒；红色的西红柿㊗️㊗️、红彩椒；紫色的(de)紫甘(gan)蓝㊗️㊗️、紫生菜㊗️㊗️、紫苋菜㊗️㊗️、紫圆葱等㊗️㊗️。 蛋白质食物 吃够约1拳头即可，建议选豆(dou)制(zhi)品㊗️㊗️、鱼虾㊗️㊗️、禽肉类，少(shao)选(xuan)猪(zhu)牛羊等红肉(rou)类，过多(duo)摄入红肉会增加患2型糖尿病以及肥胖(pang)的风险，也要尽量不(bu)吃脂