“为奥运喝彩”项目首次走进雪域高原

中新网(wang)西宁3月19日电 (记者 孙睿)3月19日，青海省卫生健康(kang)委员(yuan)会召开“四(si)季安康·健康同(tong)行”新(xin)闻(wen)发布会，来自体(ti)育、医疗、疾控、妇幼等领域的6位省级健康科普专家，围(wei)绕科学减重、心脑(nao)血管疾病防(fang)治、中医养生(sheng)保健(jian)、情绪(xu)调理、学校传染病防控、孕(yun)产期保(bao)健六大主题，面向民众发(fa)布权威、实用的春季健康(kang)防护指南(nan)。 专家提示，春季(ji)气温波(bo)动(dong)大(da)、阳气升发，是(shi)健(jian)康调理(li)的关键(jian)期。科学减重应坚(jian)持(chi)“管住(zhu)嘴、迈(mai)开(kai)腿”，以(yi)有氧运动结合力量训练，依托体质监测开(kai)具个性化运(yun)动(dong)处方(fang)；春分(fen)前(qian)后(hou)心脑血(xue)管疾病高发(fa)，需做好“春捂”、稳(wen)控血压和血糖(tang)指标、规律作息等(deng)要点(dian)预防心脑血(xue)管疾(ji)病发(fa)生。 中(zhong)医养生强(qiang)调顺(shun)应天时(shi)、扶助阳气，疏肝健脾，倡(chang)导省酸增甘(gan)、夜卧早(zao)起、穴位(wei)保(bao)健与(yu)适度舒(shu)展(zhan)运动；春季(ji)易出现情绪波动，可(ke)通过运动、晒太阳、规(gui)律(lu)作息与社(she)交沟通疏解(jie)压力，持(chi)续不(bu)适需及时寻(xun)求专业心理医生干预(yu)。 与此同时，校园进入传染病高发期，流感(gan)、诺如病毒、手足口病等风险上升，专家建议(yi)家校(xiao)协同落实晨(chen)午(wu)检、通(tong)风消毒、疫(yi)苗接种、个人(ren)防护等(deng)措(cuo)施(shi)，筑牢校园健康防线(xian)。 专家建议，春季备孕与孕早(zao)期保健需重视孕前检查、规范(fan)补充叶酸，做好过敏与流感防护，孕期不适(shi)务必(bi)遵医嘱用药。(完)

今天(tian)(5日)19时48分(fen)，我(wo)们将迎来立夏节气，标(biao)志(zhi)着正式告别暮(mu)春、迈入初夏。虽然立夏(xia)了，但(dan)大家别急着(zhe)收起春装(zhuang)，春(chun)夏之交，昼夜气温起伏剧烈(lie)，多(duo)地温差超(chao)过(guo)了10℃。冷热交替之下，特(te)别容易感冒。 在(zai)陕西西安多家医(yi)院，近期因感(gan)冒前来就诊的(de)患者(zhe)明显增加。 患者 张(zhang)先生：现在(zai)感觉就是头有点晕，人有点乏力没劲，鼻子有(zuozhe)点(dian)干，有(zuozhe)灼烧感，嗓子疼(teng)。 医生介绍，立夏(xia)前后，气(qi)温升高，雷雨增多(duo)，热(re)和湿是(shi)此时的季(ji)节特点(dian)，同时春夏(xia)之交，温差大，春季(ji)多风，所(zuozhe)以风热感冒以及暑湿感冒比较多见。 空军军(jun)医大(da)学唐都医(yi)院中医科主任 郑瑾：风(feng)热感冒(mao)会出(chu)现发热(re)、微恶风寒、头痛、咽喉疼痛(tong)等症(zheng)状(zhuang)，暑湿感冒(mao)多见头身(shen)困重，发(fa)热出(chu)汗不畅，胸闷恶心，食(shi)欲缺乏(fa)，大便黏腻(ni)等(deng)症状(zhuang)。 医生提醒(xing)，在这个(ge)时(shi)期，切勿过度减衣，预防(fang)风(feng)寒感冒发(fa)生，同时饮食方面要清淡有(zuozhe)营养，切忌(ji)贪凉吃生冷食(shi)物，引(yin)发肠胃感冒。 空军军医(yi)大学唐都医院中医(yi)科主任(ren) 郑瑾：此时也(ye)要(yao)避免(mian)剧烈运动出(chu)现(xian)大(da)汗，过度消耗体能，建议参与游(you)泳、慢跑、八段锦等(deng)运动项目(mu)。同时(shi)还要宁(ning)心安神(shen)，调(diao)畅情(qing)志，按时作息，保(bao)障睡(shui)眠。 巧(qiao)睡“子午(wu)觉” 告别夏(xia)打盹(dun) 立夏之后，也容(rong)易出现“夏打(da)盹”的(de)现象，想要缓解疲(pi)惫、养好(hao)精(jing)神，要学会科学地睡“子(zi)午(wu)觉(jue)”，那什(shi)么是(shi)“子午觉(jue)”呢？ “夏打盹”其实是正常的生理(li)反(fan)应，中医(yi)认为，昼长(chang)夜短(duan)，人体气血散布到体表(biao)，加上(shang)气温升高(gao)后外周血管舒张(zhang)，脑部供血相对减(jian)少，容易出(chu)现疲惫感，可以通过“子午(wu)觉”调(diao)整作息(xi)。 空军军医大学唐(tang)都医院(yuan)神经内科主(zhu)治医师 赵(zhao)显(xian)超：子(zi)时一般指晚上11时至凌晨1时，午(wu)时指中午11时(shi)至下午1时(shi)，睡“子(zi)午觉”的原则是子(zi)时大睡，午时小憩，从夜间作(zuo)息调整来说，夏季入睡可以比(bi)冬季晚半个小时左右，但最(zui)晚不建(jian)议超过(guo)23时30分。 很(hen)多人在午睡(shui)时有“午睡(shui)越(yue)久(jiu)越累”的体(ti)验，医生(sheng)建议，午睡(shui)保持(chi)在15到30分钟，健康(kang)午睡(shui)的核心是“适度、规律”。 空军军医大学唐都医院(yuan)神经内科主治医师(shi) 赵显