车厘子为啥买到家就容易坏 专家：长时间运输能保鲜其实有诀窍
多吃水果是当(dang)代人的健(jian)康共识，不仅(jin)能补充水分(fen) ❤️✔️、维生素C及花青素等(deng)营养素，还能预防慢性代谢性(xing)疾病 ❤️✔️。一项研究发现，多吃苹果和香蕉能(neng)帮助控制血压水平 ❤️✔️。 为什么苹果和香蕉 有助于调(diao)节血压？ 一项由我国学者完成的研究发现 ❤️✔️：高血压患者中，每周(zhou)吃3~6次香蕉或苹果的人，全因死(si)亡(wang)率降低24%~40%；而当(dang)患者(zhe)对两种(zhong)水果摄入频率都较高(gao)(每周吃3~6次)时(shi)，全(quan)因(yin)死亡率下降了43% ❤️✔️。 该研究还(hai)发现，常(chang)吃其他(ta)水(shui)果，如梨 ❤️✔️、菠萝或葡萄，与(yu)高血压患者(zhe)的全因死亡率(lu)没(mei)有显示(shi)出显著关(guan)联 ❤️✔️。 为什么偏偏是苹果和香蕉与降(jiang)低高血压(ya)患者全因死亡率有关？ 香(xiang)蕉(jiao) 香蕉对血压的调节(jie)主要和其中丰富的(de)钾有关 ❤️✔️。香蕉的钾含量达(da)256毫克/100克，是葡萄(127毫(hao)克/100克) ❤️✔️、菠萝(113毫克/100克)的2倍多，是雪花梨(85毫克/100克)的3倍(bei) ❤️✔️。 充足的钾元素不仅(jin)能促(cu)进(jin)人(ren)体对钠排(pai)出，降低因高(gao)钠引起(qi)的血压上升(sheng)，还(hai)能(neng)帮(bang)助舒张血管 ❤️✔️、增加氮氧化物生(sheng)成(cheng)，通(tong)过减少血液(ye)对血管壁的压力而降低血压 ❤️✔️。 苹果 苹果中(zhong)较为丰富的黄(huang)烷(wan)醇能起到(dao)降低血压效果 ❤️✔️。其果皮(pi)中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫(hao)克/千克(ke)鲜(xian)重(zhong)，果肉中黄烷醇的(de)含量则(ze)为(wei)78.2~472.9毫克/千(qian)克鲜重 ❤️✔️。 同时，黄烷醇还能(neng)降低血液胆固醇 ❤️✔️、低(di)密度脂蛋白胆固(gu)醇(chun)(坏胆固醇)水平(ping)，因(yin)此对心血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)相当有益(yi) ❤️✔️。 想降压吃其他水果(guo)行(xing)不(bu)行？ 如果不喜(xi)欢吃(chi)苹果(guo)和香蕉，有(zuozhe)没有(zuozhe)其他(ta)水果能起到降压的作用？当(dang)然有 ❤️✔️。 浆果也(ye)含有相当丰富的黄(huang)烷醇(chun)，常吃 ❤️✔️、多吃浆果同样可以起到(dao)较好的降压效(xiao)果(guo) ❤️✔️。像黑莓中黄烷醇(chun)含量可以达到(dao)13毫(hao)克到19毫克/100克 ❤️✔️。 除了黄(huang)烷醇(chun)，浆果中普遍含有多种丰(feng)富的生(sheng)物(wu)活性物质，如(ru)花(hua)青素 ❤️✔️、原(yuan)花青素(su) ❤️✔️、白(bai)藜芦醇等，均具(ju)有较好的抗氧(yang)化效果(guo)，能帮助减少自由基对(dui)血(xue)管细胞(bao)造成(cheng)的损害，对调节(jie)血(xue)压亦有帮(bang)助 ❤️✔️。 当(dang)然(ran)，想要控制血压，还需(xu)做到控盐(yan) ❤️✔️、控油 ❤️✔️、增加各类(lei)植物化学(xue)物(wu)质摄入量等 ❤️✔️。高血压患(huan)者仍要根据(ju)医生的诊断准时喝药
经交通(tong)运(yun)输部海事局授权，广西(xi)海事局22日(ri)正(zheng)式公告新增“平陆运河航线”签注，并同步启动师资培训和(he)船员签(qian)注工作。这标志着运河通航的船员(yuan)资(zi)质(zhi)保障工(gong)作开始实施。 “平(ping)陆运(yun)河航线”从南宁(ning)横州市平(ping)塘江口至钦州港(gang)全(quan)程约(yue)134.2公里航段，涵(han)盖连续弯道(dao)、狭窄航道(dao)、桥区水域(yu)及河海(hai)交汇区等(deng)复杂场(chang)景，通航风险较高。 根(gen)据《中华人民(min)共和国船员条(tiao)例》，船员适(shi)任证(zheng)书(shu)必须注明航区(qu)或(huo)航(hang)线，不得超(chao)范围任职。即日起，海(hai)事部门将同(tong)步开放船员(yuan)考(kao)试与(yu)签注申请。 平(ping)陆(lu)运河是西部陆海新通道的(de)骨干工程，是新中国成立以(yi)来建设的第一条通江达海的大运河，今年(nian)9月(yue)将全线通航。 (央视新闻客户端)【编(bian)辑:李岩】