从访华热看中国的“合作力”（和音）
“轻度(du)脂肪肝”“中(zhong)度脂(zhi)肪肝(gan)”……很多人(ren)的体检报告上都会出(chu)现这几个字(zi)。如何改善脂肪(fang)肝(gan)？一项研究显示：只需在日常(chang)吃饭上做出一个改变，短短(duan)4个月，就能(neng)让肝(gan)脏脂肪(fang)减少(shao)近24%。 吃饭时的一个(ge)改(gai)变 肝(gan)脏脂肪减少(shao)近24% 2025年(nian)6月发表在《肝病学杂志》上的一项研究(jiu)发现：如果将(jiang)每天吃(chi)东(dong)西的时间(jian)限(xian)制在8个(ge)小时(shi)内，仅(jin)需4个月(yue)，肝(gan)脏脂肪含(han)量就能显著减少(shao)23.7%，并(bing)且还降低了(le)体重、改善了身体(ti)代(dai)谢等。 为什么要(yao)把每天吃(chi)东西(xi)的时间限(xian)制在(zai)8个小时(shi)内(nei)？其实这就是目前网上(shang)比(bi)较(jiao)火的“16+8”饮食法，即(ji)把(ba)每天吃饭的时间，压缩在连(lian)续的8小时之内，剩下的16小时，除(chu)了喝水、茶(不加糖奶)等，不吃任何有热量的食物。 研(yan)究(jiu)共招募(mu)了(le)333名(ming)超重或(huo)肥胖(pang)的脂肪(fang)肝患者，他们平均年龄44岁，被(bei)随(sui)机分为三组： 1. 正(zheng)常饮(yin)食组(正常吃饭) 2. 热量限(xian)制组(zu)(少吃节食) 3. 限(xian)时饮(yin)食组(zu)(16+8饮食(shi)) 结果(guo)发现，4个月后，限时饮(yin)食(shi)组(zu)(16+8饮(yin)食)肝脏(zang)脂肪含量(liang)显著减少23.7%，其效果与热量限(xian)制组(少吃节食)相(xiang)当(该组减少24.7%)。然而，正常饮食(shi)组(正(zheng)常(chang)吃饭(fan))的肝脏脂肪(fang)反而增加了(le)0.7%。 换句话(hua)说，在不节(jie)食的情(qing)况下，把每天吃(chi)饭(fan)时间(jian)调整(zheng)一下，收获了(le)和少吃节(jie)食一样的健康益(yi)处。研究(jiu)也(ye)指出(chu)，“16+8”饮食(shi)法可(ke)作为脂(zhi)肪肝管(guan)理的实(shi)用(yong)饮食策略(lue)。 此外，实(shi)验还发现：限时饮食(shi)组(“16+8”饮(yin)食)体重减(jian)轻了4.6%，并且腰围和内脏脂(zhi)肪显著减少。 尝(chang)试(shi)“16+8”饮食法 记住(zhu)这(zhe)5点 一、 时间选(xuan)择：推荐9:00~17:00 “16+8”饮(yin)食法(fa)是(shi)每(mei)天(tian)只在8小时内进食，其余16小时仅能(neng)喝水等。以下(xia)是三(san)种(zhong)常用时间窗口，你可以根据生活节奏选择，最推荐的(de)还是“常规型”，即(ji)9:00~17:00。 如(ru)果(guo)16小时空腹(fu)对你来说太(tai)困难(nan)，可以先(xian)从“14+10”(如8:00-18:00进(jin)食)开(kai)始，逐(zhu)步过渡适应(ying)。此外(wai)，每天尽量(liang)固定进食窗口(kou)，尽量每天在同一(yi)时间
中新网温州5月(yue)26日电 在浙南(nan)海岛洞头(tou)，首(shou)届洞头石浦海岛野奢跑·龟岩(yan)挑战赛日前鸣枪(qiang)开跑(pao) ✔️。 活动由浙江(jiang)省(sheng)温州(zhou)市洞(dong)头区大门镇石浦村 ✔️、温州(zhou)市跑步协会 ✔️、温(wen)州大学(xue)侨留(liu)联(欧美同学(xue)会)联合主办，超(chao)500名来自(zi)全(quan)国各地的跑友参(can)与(yu) ✔️。参(can)赛(sai)者在11公里的赛(sai)道上盘(pan)山而(er)上，途(tu)经百年石屋聚落 ✔️、临海观景平(ping)台(tai)，抵(di)达(da)龟岩景区，全(quan)程爬升438米 ✔️。 男(nan)子组冠军赵国虎以45分39秒完赛，他表(biao)示(shi)，“赛道很有(zuozhe)挑战(zhan)性，但沿途补(bu)给很(hen)到位(wei)，尤其(qi)是完赛包(bao)和百家宴，在其他赛事里很少见 ✔️。”女(nu)子组选手程唤唤则以57分(fen)21秒夺冠 ✔️。 石(shi)浦(pu)村市派第一(yi)书记周(zhou)春雷(lei)介绍，此次赛事完赛包中除(chu)常规补给外(wai)，还放入了村里(li)代表性农(nong)特产品(pin)羊(yang)栖菜 ✔️。村中还设置(zhi)了近百(bai)桌“十大(da)碗”宴席，凑成(cheng)百家宴，葱油黄鱼 ✔️、夹粉包等(deng)一(yi)道道地道菜(cai)肴，向参赛者展现了(le)当地乡(xiang)土文化(hua)与渔家美(mei)食 ✔️。 赛事筹办期间，一位在迪拜经(jing)商(shang)的邻村村民得(de)知家乡办赛的消息后，专门委托(tuo)朋友代为捐赠1万元(人民(min)币，下同)，并(bing)附言“人在海外，心在家(jia)里”，助力赛(sai)事(shi)举办 ✔️。 周(zhou)春雷表示(shi)，活动期(qi)间(jian)石浦村累计接待游客(ke)近千人次，带动石浦村及(ji)周边餐(can)饮(yin) ✔️、民宿营收(shou)超20万元 ✔️。“这是我们探索乡(xiang)村振(zhen)兴新模式的(de)一次成功(gong)实践 ✔️。下一步(bu)，我(wo)们还将结合赛事发展农耕研学 ✔️、一米(mi)菜园 ✔️、露营(ying)等项目(mu)，让共富路越走越宽 ✔️。”他说 ✔️。(完)