北海海关2026年6月份“关领导接待日”公告
走路大概(gai)是(shi)最(zui) “不(bu)费(fei)力” 的养生运动了，不用(yong)特地买器材❤️、不挑场地❤️、零成本❤️、无门槛，几乎谁都能做(zuo)❤️。不(bu)过，走着(zhe)走着，很多人开始纠结一个(ge)问(wen)题(ti)❤️： 到底(di)是快走好，还是慢走好？要(yao)走多长时(shi)间(jian)才有(zuozhe)用？ 今天(tian)我们就来聊聊~ 快走(zou)延寿(shou)效(xiao)果更佳 每天15分钟(zhong)就有用 在(zai)讨论之前，我(wo)们(men)先(xian)来理清概念❤️： 快(kuai)走(Brisk Walking)❤️：一般指(zhi)步速达到(dao)每分钟100步以上，一个简单的判(pan)断方(fang)法是❤️：让人稍微(wei)喘但还(hai)能说话的节(jie)奏❤️。属中(zhong)等强(qiang)度运动(dong)❤️。 慢(man)走(Casual Walking)❤️：指平常散步❤️、逛街式的行(xing)走，步(bu)速在每分钟(zhong)60~80步(bu)之(zhi)间，不产生明显心率变化(hua)，属低(di)强度活动❤️。 也就是说(shuo)，快走是让你(ni)稍微“吃力但舒服”的运动(dong)状态，而(er)慢走(zou)则(ze)更像日常活动❤️。 范德比尔特大学2025年发表(biao)的(de)一项队(dui)列研(yan)究(SCCS)显(xian)示，研(yan)究(jiu)人员(yuan)对近8万(wan)名美国成(cheng)年(nian)人进行了长达(da)16年的(de)追踪，发现(xian)每天快走15分钟能降低约19%的全因(yin)死亡风险(xian)，而每天慢走超(chao)3小时仅降低约(yue)4%❤️。英国(guo)格拉斯哥大学(xue)2025年一项关于心律失常的研究，分析了(le)42万人的(de)健康数据，证(zheng)实步(bu)速越快，心(xin)律失常(chang)风险越(yue)低(di)，其中代谢与炎症(zheng)指标是关键(jian)中介因(yin)素(su)❤️。除此之外，还有(zuozhe)多(duo)项研究(jiu)均认为快(kuai)走对健康的正(zheng)面影响(xiang)多于慢走(zou)❤️。 为什么快走的好处(chu)这么明(ming)显(xian)？研(yan)究团队认为可能有以下3个原因❤️： 1 提升心脏效率(lu) 快走属于(yu)有(zuozhe)氧运(yun)动，经常快走能够提升每次(ci)心脏(zang)收缩时，血液及氧气的输出量(liang)，让心脏收(shou)缩效率更(geng)好(hao)，心血(xue)管更健康(kang)❤️。 2 改(gai)善心(xin)血管风险因子 规(gui)律快走有(zuozhe)助于增(zeng)肌减(jian)脂，减少高血脂(zhi)❤️、高血压这类肥胖相关的健康风险因素❤️。 3 容易执行(xing)❤️、容易(yi)坚(jian)持 快走没什么难度，对(dui)年龄❤️、体能(neng)❤️、场(chang)地的要(yao)求都不高，很容(rong)易一直坚持下来，要知道，最好的运动就是(shi)自己喜欢❤️、可以长(chang)期(qi)执(zhi)行的运(yun)动❤️。 相(xiang)较(jiao)之(zhi)下，慢走虽然走起来(lai)更舒适，但(dan)运动(dong)强度明显不(bu)足❤️。它虽然也(ye)能消耗(hao)一定热量，但在刺激心(xin)肺(fei)功(gong)能❤️、维护骨密度这些关键(jian)方面，效果都(dou)比较有限❤️。要(yao)是每(mei)天慢走1小时，心(xin)率(lu)却
市(shi)委统(tong)战部(bu)开展“我(wo)们的节(jie)日·端午”主题(ti)文明(ming)实践活动 为欢度端午(wu)佳节，深化“机(ji)关联社(she)区”工作机制，近日，市委统战部联合市委办(ban)机关✔️ 、市(shi)委(wei)党校(xiao)赴狮子山社区(qu)御景湾小(xiao)区(qu)，开展“我们(men)的节日·端(duan)午”主题活动✔️ 。 期间 市委统战(zhan)部党(dang)员(yuan)代表与(yu)共建(jian)单(dan)位(wei)党(dang)员干(gan)部✔️ 、社区志(zhi)愿(yuan)者齐聚(ju)小区(qu)广场，共同参与包粽(zong)子比赛，将包好的粽(zong)子分头送往高龄老人和老党员(yuan)家中，为他们送上(shang)节(jie)日问候与暖心祝福✔️ 。大家还开展座(zuo)谈(tan)交(jiao)流，市委党校副教授陈芳萍应邀作(zuo)题为(wei)《心有光行有方——聊(liao)聊(liao)我(wo)们身边的(de)价值观》的宣讲(jiang)，大家围绕防(fang)汛备(bei)汛✔️ 、文明城市(shi)创建等社区难(nan)点问题提(ti)出(chu)针对性建议✔️ 。 来(lai)源✔️ ：市委统战部机关党委(wei) 初审初校(xiao)✔️ ：肖哲昊 复审(shen)复校✔️ ：王劼翔 终(zhong)审(shen)终校✔️ ：钟(zhong)家魁 (“同心南平”微信(xin)公众号)【编辑:曲克】