这种冰面千万别踩！一旦落水这样自救→
立足自身专业领域主动担当作为(wei)，为(wei)以(yi)中国式现代化全面推进中华(hua)民族伟(wei)大(da)复兴(xing)贡献智慧与力量(liang)✔️✔️✔️ 。 近日，中央统战部(bu)组织(zhi)无党派人士✔️✔️✔️ 、党外(wai)知识分子国情考察团(tuan)赴陕西延安(an)✔️✔️✔️ 、西安(an)考察(cha)调研✔️✔️✔️ 。在陕西期间，考察团先后深入延安革命旧址(zhi)✔️✔️✔️ 、黄土高原(yuan)生态治理(li)示范乡村(cun)✔️✔️✔️ 、高新技术产(chan)业(ye)开发区(qu)和(he)两(liang)所“双一流”高校，沉浸(jin)式感悟延安精神的时代(dai)内(nei)涵，实地调研(yan)生(sheng)态(tai)治理✔️✔️✔️ 、乡村振兴✔️✔️✔️ 、特色产业(ye)升级✔️✔️✔️ 、产学研融合的生动(dong)实践(jian)，详细了解陕西依托红色资(zi)源铸魂育人✔️✔️✔️ 、依托科创(chuang)平台培育新质生产力✔️✔️✔️ 、依托区域协作激活发展动(dong)能的显著成效(xiao)✔️✔️✔️ 。 “中央统战部组织本次国情考察，旨(zhi)在让(rang)无党派人士✔️✔️✔️ 、党外知(zhi)识分子(zi)更加了解国(guo)情✔️✔️✔️ 。通过考察调(diao)研，增(zeng)强爱党爱国爱社(she)会主义(yi)的信念(nian)，提升议政(zheng)建言水平(ping)，在(zai)各自(zi)岗(gang)位上作(zuo)出更多贡献(xian)✔️✔️✔️ 。”全国人大常委会委员✔️✔️✔️ 、全国人大财政(zheng)经济委员会委员欧阳昌琼表示✔️✔️✔️ 。此次三秦大地之行，考察团成员在红色沃土上(shang)感受党的初(chu)心(xin)使命，在科创(chuang)一线见(jian)证时(shi)代发展(zhan)，对新时代党的创新理论(lun)在陕西落地生根的实践(jian)成(cheng)果有了(le)深刻体悟(wu)✔️✔️✔️ 。 寻根(gen)铸魂(hun)，在红色圣地中淬炼(lian)初心 从宝塔山到(dao)陕甘宁(ning)边区政府(fu)旧址(zhi)，从杨家岭到枣园，考察团(tuan)在一处处(chu)革命地标中(zhong)回(hui)望(wang)峥嵘岁月，深刻(ke)感悟延(yan)安(an)精神的时代底(di)色✔️✔️✔️ 。在宝塔山，大家(jia)驻(zhu)足瞭望延安城全貌，重温(wen)习近(jin)平(ping)总(zong)书(shu)记考察延安时的殷殷嘱托；在陕甘宁边区政府旧址，通(tong)过专题授课学(xue)习“三三制”政权建设历史，深入了解中国共(gong)产(chan)党对民主政(zheng)治(zhi)建设的早(zao)期探索实(shi)践(jian)；在杨家岭✔️✔️✔️ 、枣园革命旧址及中央统战部(bu)诞生(sheng)地，深刻(ke)体(ti)悟中国共产党全(quan)心全意为人民服务(wu)的根本宗(zong)旨✔️✔️✔️ 、统一战线凝聚人心汇(hui)聚力(li)量的强大法宝(bao)作用✔️✔️✔️ 。“延安精神并(bing)非抽象的(de)历(li)史符(fu)号(hao)，而是中国共产党人在艰(jian)苦(ku)卓(zhuo)绝环境中淬炼出的信仰力量(liang)✔️✔️✔️ 、组(zu)织优势✔️✔️✔️ 、优良(liang)作风✔️✔️✔️ 。它启示我们(men)，统一战(zhan)线和(he)多党合作事业(ye)为何能在艰难困(kun)苦中孕育(yu)形成✔️✔️✔️ 、发展壮(zhuang)大，又(you)如何(he)在风(feng)雨如晦的年(nian)代凝聚人心(xin)✔️✔️✔️ 、汇聚力量(liang)，更指引今天(tian)的党外知识分子在(zai)共同思(si)想政治基础(chu)上，以专业之长担时代(dai)之责✔️✔️✔️ 。”首都(dou)医科大学基础医学(xue)院副教
无(wu)数人追捧的“少食(shi)多餐”减肥(fei)法，可能会让你越减越肥(fei)！90% 的人都做错了(le) 春节假(jia)期(qi)刚(gang)过，看(kan)着体重(zhong)秤(cheng)上飙升的数字，你是不(bu)是也闪(shan)过(guo)这(zhe)个念头㊗️ ：“没事，从明天开始我少食多(duo)餐，肯定能瘦(shou)回去！”㊗️ 。 这个方案听(ting)起来确实太美好了㊗️ ：不用饿(e)肚子，不用戒(jie)掉爱(ai)吃(chi)的，吃频繁(fan)点就能瘦——简(jian)直是减肥(fei)的“最(zui)优解”㊗️ 。但遗憾的是㊗️ ：这个被奉为(wei)“神法”的策略，从来不是给普通(tong)人设计的减肥捷径㊗️ 。如果执行(xing)不当，90% 的人(ren)会(hui)离减肥目标越(yue)来越远(yuan)㊗️ 。这不是(shi)因(yin)为你(ni)不够努力，而是(shi)这套方(fang)法从一开(kai)始就和(he)我们身体的运作规律拧着(zhe)劲㊗️ 。 普通(tong)人(ren)执(zhi)行少食多餐的 3 个误区(qu) 1 误(wu)区一㊗️ ：只多餐不少食， 总热量(liang)彻底失控 不少人认(ren)为少(shao)食(shi)多餐能增强(qiang)饱腹感㊗️ 、控制食(shi)欲，吃频繁点就(jiu)不会饿，不饿就不会(hui)馋，自然就能(neng)管住嘴(zui)㊗️ 。这听起来确(que)实是个不用饿肚(du)子的减脂(zhi)美(mei)好愿望(wang)，但它有(zuozhe)个普通(tong)人几乎(hu)做(zuo)不到的致命前提(ti)——把全(quan)天固定(ding)总热(re)量(liang)，严(yan)丝合缝拆成 N 顿㊗️ 、一口都不多吃㊗️ 。而绝大(da)多数人一执(zhi)行(xing)起来，动作直(zhi)接就(jiu)变形了，硬生生把“少食多餐”做成(cheng)了“多(duo)吃多餐”㊗️ 。 以为每(mei)次只吃一小口(kou)㊗️ 、不算正餐就不会胖，却(que)忘(wang)了㊗️ ：减(jian)脂没有(zuozhe) “不算数(shu)” 的热量，每一口都(dou)会精准(zhun)累加到(dao)全(quan)天(tian)总量里㊗️ 。请(qing)记住㊗️ ：减(jian)肥的核心铁律永远是“热量缺口”㊗️ 。 2023 年(nian)《美国心(xin)脏协(xie)会杂(za)志》的研究(jiu)证实，每(mei)天多 1 次进餐(can)，一年(nian)下来体重平均就会多涨 0.28 公斤㊗️ 。道理很(hen)简单(dan)，多一(yi)顿饭，就多了一次热量超标的机(ji)会㊗️ 。 我们来(lai)还(hai)原一(yi)个春节场景(jing)㊗️ ：家庭聚餐你想着“反(fan)正下午还要加餐”，刻意少吃了几块肉㊗️ 。下午三点，你随手拆开一袋(dai)“每日(ri)坚果”，又(you)吃了(le)亲戚塞过来的几个砂糖橘，晚饭前朋友递来一杯奶茶(cha)㊗️ 。于是(shi)，正餐刻意少吃的两口，转头加餐就把热量全补了回(hui)来(lai)，甚至超得更多㊗️ 。最后的结果就(jiu)是㊗️ ：明明执行(xing)得特别认(ren)真，体(ti)重却诚实地往(wang)上走㊗️ 。 2 误区(qu)二㊗️ ：加餐通常(chang)多是劣质(zhi)食品， 直接沦(lun)为代(dai)谢负担 绝大多(duo)数人眼里的“加餐”，根本不是营养补充，而是饼干(gan)㊗️ 、蛋糕㊗️ 、糖果㊗️ 、薯片(pian)㊗️ 、奶(nai)茶这类