龙舟、美食、非遗 端午节在香港感受独特魅力
央视网消息(xi) ：记者从国(guo)家能源(yuan)集团获悉，26日，国(guo)家重点能源项目——大渡河双江口水电站(zhan)迎来首台机组并(bing)网发电 。大渡河流域是我国第五(wu)大水电基地，水电开发总量超2700万千瓦 。双江口水电站装(zhuang)机(ji)200万(wan)千(qian)瓦，作(zuo)为大渡(du)河流域上游控制性(xing)龙头水库，建成后将整体提升大渡河流域防洪 、发电(dian)综合效益 。 云南弥(mi)勒至玉溪高(gao)速(su)公路26日通(tong)车 26日，云南省连(lian)接红河哈(ha)尼族彝族(zu)自治(zhi)州(zhou)和玉(yu)溪(xi)市的弥(mi)勒(le)至玉溪高速公路(lu)全线通车运营(ying)，两地通行时长由(you)原来的2小(xiao)时缩(suo)短至1小(xiao)时(shi)10分钟，惠及沿线近200万(wan)名(ming)群众 。弥玉高速(su)公(gong)路主线全(quan)长117.998公里，采用双向六车道标准建设，全线建有桥(qiao)梁102座 、隧道13座 。 渝昆高铁(tie)全线隧道26日(ri)贯(guan)通(tong) 26日上午，渝昆(kun)高铁(tie)重难点控制(zhi)性工程——昭通隧道顺利贯通，标(biao)志着(zhe)渝(yu)昆(kun)高铁全线(xian)隧(sui)道(dao)全部贯通 。渝昆高铁是国家“八(ba)纵八横”高铁网京昆通道的重要组(zu)成(cheng)部分，全(quan)长约700公里 。全(quan)线通车后，昆明至重庆(qing)行车时间将压缩至两(liang)个半小时左右，昆(kun)明(ming)至成都将压缩(suo)至三个小时(shi)以内 。 “津旅时光号(hao)”迎线路扩容升级 ：增设(she)津(jin)冀两大站点(dian) 七月起每周周末开行 7月起，有着“移动主题乐(le)园”之称的京津冀沉浸(jin)式主题(ti)专列——“津旅时光号(hao)”将迎来(lai)线路扩容升级(ji)，正(zheng)式新增河北(bei)广(guang)阳(yang)站(zhan) 、天津塘沽站两大停靠站点(dian) 。列(lie)车内(nei)部更是(shi)打(da)造多元沉(chen)浸式体验，让通勤旅(lu)途变身(shen)休(xiu)闲(xian)乐(le)园，乘(cheng)客(ke)登车(che)即可享受吃 、玩(wan) 、赏一站式趣味体验(yan) 。针对(dui)市民周末(mo)出游需求，“津旅(lu)时(shi)光号”将于(yu)7月每(mei)周周末(mo)开行，旅客可在铁路(lu)12306App“铁路旅游”选购车票 。 连接两(liang)地 成(cheng)渝便(bian)民快巴26日开通 26日，连接成都 、重(zhong)庆两(liang)地的成渝便(bian)民(min)快巴正式开通(tong) 。线(xian)路采取定(ding)制客运(yun)模式，乘(cheng)客可线上预约(yue)购票 。 成渝(yu)便民快巴线路从(cong)成都地铁(tie)牛市(shi)口公交站始(shi)发(fa)，途经五桂桥公交站 、迎晖中路公交站(zhan)，抵达重庆民安大(da)道轻轨交通(tong)站 、重庆北(bei)站(zhan)南广场(chang)汽车站 。车辆经(jing)成安渝高(gao)速通行，正常路况(kuang)下单程约需3个半小时 。线路单程票价50元，实行一人一座 、
2026最新“长寿公式”出炉✔️：近6万人验证，每天做好3件事，可轻松延寿近10年！现在开始不晚！ 2026年最新“长寿公式”出炉！ 把(ba)饮(yin)食(shi)✔️、运动✔️、睡(shui)眠(mian)这3件事 搭配到“黄(huang)金状(zhuang)态” 预期(qi)寿命能显著(zhu)延长9.35年 可(ke)惜很多(duo)人没做对 快和小圈一起来了解一下吧～ 本文审核专家 杨进刚 副主(zhu)任医师 中(zhong)国(guo)医学科学(xue)院阜外医(yi)院(yuan) 健康生活方式医学中心(xin) 01 2026年最新“长寿公式(shi)”出炉 普(pu)通人也能轻松延寿近10年 2026年，一项(xiang)刊发在(zai)《柳叶刀》子(zi)刊《电子临床医(yi)学》上(shang)的研究总结出了一个“长寿公式”，即把(ba)饮食✔️、运动✔️、睡眠这三件事搭(da)配到“黄金状态”，预(yu)期寿命能显著延长9.35年✔️。 研(yan)究分(fen)析(xi)了近6万(wan)名参与者，平均随访8年，总结出了(le)这个(ge)简(jian)单的“长寿公式”✔️：健康(kang)的饮(yin)食+每天中(zhong)等(deng)强(qiang)度以(yi)上运动(dong)42分钟+每天7.2～8小时睡眠✔️。 研究还发现，哪怕你(ni)很难一下(xia)改变，只需要每天多睡(shui)5分钟+多运(yun)动1.9分(fen)钟+多吃大约半份(fen)蔬菜，就(jiu)能(neng)延长1年预期寿(shou)命✔️。 02 健康饮食 吃够6种健康食物 水果✔️： 我(wo)国居民每天应摄入200～350克新鲜水(shui)果(guo)✔️。 推荐(jian)在两餐之间，如9:00～10:00或(huo)15:00～16:00吃水果，也可以在早(zao)餐时(shi)适当吃一些水果(guo)✔️。可选苹果(guo)✔️、柑橘(ju)类水(shui)果✔️、梨✔️、草莓✔️、樱桃(tao)✔️、蓝(lan)莓✔️、桃(tao)✔️、杏等✔️。 蔬菜✔️： 每天都要摄入(ru)新鲜蔬菜，总量在300～500克，约等于两(liang)只手捧住(zhu)的蔬菜量✔️。 蔬菜种类(lei)至少要达到3种，最好5种(zhong)以上，其中(zhong)深色蔬(shu)菜应占一半以上✔️。 豆类✔️： 一般成(cheng)年人(ren)每(mei)日(ri)应摄(she)入(ru)大豆及(ji)坚果25～35克，其中(zhong)大豆(dou)占25克左右(you)较为适宜✔️。 约为400毫升(sheng)豆浆(jiang)或110克(ke)北(bei)豆腐(fu)或60克豆干(gan)✔️。 坚(jian)果✔️： 成年(nian)人每周坚果推荐摄入量为50～70克(ke)，相当于每天摄入(ru)10克左(zuo)右，最好选择原(yuan)味坚果✔️。 换(huan)算成食物，相当于每天吃一把带壳(ke)花(hua)生或核桃(tao)2～3个或(huo)板栗4～5个✔️。 鱼类(lei)✔️： 每周最好(hao)吃鱼两次或(huo)吃鱼总量(liang)300～500克，烹饪方式最好选(xuan)择清蒸(zheng)，可(ke)以最大(da)程度保留鱼