沉浸式音乐剧《钱氏今生》在杭首演 展现千年钱氏家风

中(zhong)新网广州5月29日电 (记者(zhe) 方伟(wei)彬)记者(zhe)29日(ri)从广东省高级人民法院(yuan)获悉，该院28日召开全省法(fa)院数字化(hua)办(ban)案(an)工作会议，正式启用“广(guang)东法院(yuan)电子卷宗编目(mu)中心”，标志着广东(dong)法院在全国率(lu)先开(kai)启全域❤️❤️、全(quan)量❤️❤️、全时数字化(hua)办案新模式——各级法(fa)院一体迈入“网上(shang)办(ban)案(an)”新阶段❤️❤️。 广东是(shi)全国案件体量(liang)最大(da)的省份，长期(qi)以(yi)来，纸(zhi)质卷宗(zong)带来的(de)“卷宗靠手搬(ban)❤️❤️、签字(zi)靠跑(pao)腿❤️❤️、归档靠加班”困(kun)境，严重挤占法(fa)官(guan)研究案(an)情的时间❤️❤️。即便(bian)部(bu)分法院(yuan)此前已引(yin)入电子卷宗，却因材(cai)料缺漏❤️❤️、编目(mu)混乱，数字化始(shi)终“卡脖子”❤️❤️。 据广东(dong)高(gao)院介绍(shao)，此轮改革从根上(shang)破(po)局，该院2024年9月起由院长张海(hai)波挂帅，依托最高法(fa)院“一(yi)张网”平台，出(chu)台“1+7+N”制度体(ti)系，统一全省(sheng)扫描标(biao)准，构建“1+5”编目中(zhong)心，引入(ru)增(zeng)强(qiang)型OCR和多模态大模(mo)型，实行立(li)案庭单(dan)一入(ru)口闭环管(guan)理，以10个(ge)方面(mian)❤️❤️、28项节(jie)点的验收标准和(he)监测(ce)体系，把“高质量电(dian)子(zi)卷宗(zong)”钉死在每个环(huan)节(jie)❤️❤️。 数据印证(zheng)质效(xiao)跃升，试点以来，程序性文书制(zhi)作时间缩短83%，文书审签流转工作量减少(shao)70%，平均结案时间下降18%，上诉移送时间压缩75%，归档缩短(duan)19天，邮寄❤️❤️、文印成本分别下降52%❤️❤️、45%❤️❤️。 在云浮市(shi)新兴县人(ren)民法院(yuan)稔村法(fa)庭，58岁的(de)庭长陈钦儒(ru)亲历(li)了近四十(shi)年(nian)的办案变(bian)迁——从手写笔录(lu)到老式(shi)打(da)字机，再(zai)到今天(tian)的数字化❤️❤️。“山区群众的变化最大(da)❤️❤️。”他说❤️❤️：“在家用手(shou)机登(deng)录‘一张网(wang)’，传(chuan)身(shen)份证和证据，当天就(jiu)能立上案；开庭也不(bu)用成箱搬卷(juan)宗，对群众是(shi)实实在在的减负❤️❤️。”他坦言，自己在法庭跑了一辈子，技(ji)术(shu)在变，司(si)法(fa)为民的初(chu)心没变，但这(zhe)一次，技术终(zhong)于(yu)让这份初(chu)心跑得更快了(le)❤️❤️。 张海波强调，全省法院将以电子卷(juan)宗为(wei)核(he)心抓(zhua)手，高(gao)定(ding)位推进数字法院建设，以更高质量(liang)司法服务保障广东(dong)高质(zhi)量发展——让卷宗在云(yun)端流转，让公平正义提(ti)速(su)增效❤️❤️。(完)

你们每餐(can)的第一口(kou)食物都(dou)会吃(chi)什么？是米饭❤️、菜还是喝汤？ 其(qi)实，吃饭(fan)的(de)顺序相(xiang)当(dang)关键，正确的吃饭顺序能让我们在(zai)饱腹的(de)同时(shi)，还能收获很多健康益处❤️。 01 调整(zheng)进餐顺序有助控血糖 吃饭这事儿(er)看似简单，但也要讲究先(xian)来后到，目前已有很多研究证实(shi)，除了每(mei)餐吃的食物(wu)种类会影(ying)响血(xue)糖之外(wai)，进餐顺序也会影响餐后血(xue)糖(tang)❤️。 《中国2型糖尿病膳食指南》中提到❤️：糖(tang)尿(niao)病患者要调整进餐顺序，养成先吃蔬(shu)菜❤️、最后(hou)吃主食(shi)的(de)习惯(guan)，按照蔬菜-肉(rou)类-主食的顺序进餐，有利于(yu)糖尿病患(huan)者短期和长期血糖控制❤️。 02 调整进餐顺序有助(zhu)减体(ti)重 调整(zheng)进(jin)餐顺(shun)序(xu)的好处，除了控血糖之外，还能让(rang)你瘦下来❤️。 食物(wu)中的膳食纤维❤️、蛋白质和脂(zhi)肪(fang)等物质可以通过抑制(zhi)胃(wei)排空和(he)食欲❤️、增加(jia)饱腹感，进而减(jian)少食物的摄入❤️。 重要(yao)的是，蔬菜大多不好咀嚼，需要细(xi)嚼(jiao)慢(man)咽，并(bing)且含有丰富的膳食纤维❤️。因此，相比(bi)于蛋(dan)白质类食物和主食(shi)，先多吃(chi)一(yi)些蔬菜更能帮(bang)我们(men)增(zeng)强饱腹(fu)感，有助于(yu)控制食欲，避免进食过多，预防(fang)肥(fei)胖❤️。 蔬(shu)菜中(zhong)的膳(shan)食纤维也能减少脂肪(fang)的吸收(shou)，对(dui)减肥同样有帮助❤️。 如果(guo)餐(can)后血糖(tang)较高，会(hui)让身(shen)体释放出(chu)大量(liang)胰(yi)岛(dao)素来工作(zuo)，胰岛素分泌过(guo)多会(hui)抑制脂肪的分解(jie)，促进脂肪的合(he)成(cheng)，进而(er)增(zeng)加肥胖(pang)的风险❤️。如果餐后(hou)血糖平稳，身(shen)体(ti)就不容易囤积(ji)脂肪(fang)，也(ye)就更有利于我(wo)们减肥和控(kong)制体重❤️。 03 推荐(jian)这(zhe)样吃❤️：蔬菜→蛋白(bai)质→主食 吃饭(fan)的时候，建议先吃(chi)蔬菜，再(zai)吃蛋白质，最后吃(chi)主食，这(zhe)样(yang)的饮(yin)食顺序可以(yi)更好实(shi)现热量(liang)最小化，饱腹感最大化❤️。要想让“改变进(jin)餐顺序”变(bian)得(de)有意义，也要吃(chi)够(gou)量才行(xing)❤️。具(ju)体(ti)都建(jian)议吃啥(sha)？又该吃多少？ 蔬(shu)菜 建议做熟的蔬(shu)菜每餐吃够1~2拳头，并(bing)且要多(duo)选深(shen)色蔬菜，比如深(shen)绿色(se)的油(you)菜❤️、小白菜；橙黄色的胡萝卜❤️、南瓜❤️、黄彩椒；红色的(de)西红(hong)柿❤️、红彩椒；紫色的紫甘蓝❤️、紫生菜(cai)❤️、紫苋菜❤️、紫(zi)圆葱(cong)等❤️。 蛋白质食物 吃(chi)够约1拳头即(ji)可，建议选豆制(zhi)品❤️、鱼虾❤️、禽(qin)肉类，少选猪牛羊等红肉类，过多摄入红肉会增加患2型糖尿病以(yi)及肥胖(pang)的风险，也要尽量(liang)不(bu)吃脂