重庆奉节好物“圈粉”侨胞 “侨助出海”架起跨境发展新商机

几(ji)块(kuai)钱买一(yi)大块！它(ta)不仅是“肠道清(qing)洁工”，还是“降脂小能手”，更(geng)被称为“长寿(shou)菜”～但这样吃有(zuozhe)毒 春节过后胖三斤？ 有没(mei)有(zuozhe)什么(me)食物 可(ke)以减少脂(zhi)肪堆积 达(da)到健康状态呢？ 真的(de)有(zuozhe)——魔芋！ 它(ta)有“膳食纤维之王(wang)”“魔力(li)食品” “长寿(shou)菜”“肠道清洁工”等(deng)称号(hao) 不仅热量低饱腹感强(qiang) 还有(zuozhe)帮(bang)助降脂、控(kong)糖、通便的“隐藏功(gong)效(xiao)”！ 尤其(qi)适合需要减(jian)脂、控糖 以(yi)及有动脉粥样硬化问题的(de)人群 但要注意这几点 01 常(chang)吃(chi)魔芋 好(hao)处多多(duo) 魔芋又叫“蒟蒻”，是药食同源(yuan)的食材(cai)。 中医(yi)认为，魔芋味辛、苦(ku)，性寒，能“化痰消积、健(jian)脾祛湿”。《开宝本草》记载其“主痈肿风(feng)毒，摩傅肿上(shang)”。 减(jian)肥(fei)控脂 网(wang)传(chuan)“10～15克纯魔芋粉可让人吃饱”，这(zhe)一说法确(que)有科学依据。纯魔芋粉的主要成分是葡甘聚糖(一种水溶性膳食(shi)纤维)，其吸水后(hou)可膨胀80～100倍，形成800～1000毫升的稠厚(hou)凝胶。而成人空腹时胃(wei)容量约为50毫升，饱腹时可扩张(zhang)至1200～1500毫升。食用后，魔(mo)芋凝胶(jiao)会物理性填满胃腔，通过“体积替代效(xiao)应”向(xiang)大脑传递(di)“饱腹信号”。 同时，凝(ning)胶(jiao)会延缓(huan)胃(wei)排空速度，延长饱腹(fu)感持续(xu)2～4小时，减少正餐热(re)量摄入(ru)，实现“控卡不挨饿”。 控糖 调血脂(zhi) 养(yang)护肠(chang)道 葡甘聚糖是(shi)魔芋块(kuai)茎(jing)特有(zuozhe)的水溶性膳食纤维，占优质纯魔芋粉含量的50%～80%，是其区别于其他杂粮纤(xian)维的关键特征。其作用(yong)不仅限于“撑饱胃(wei)”： 控糖稳代谢(xie)：延缓糖分吸收，平稳(wen)餐(can)后血糖，为控糖(tang)人群提供助力(控糖与减脂可形(xing)成良(liang)性(xing)循环)； 调节血脂：结(jie)合(he)肠道多(duo)余(yu)胆汁酸，降低(di)血清(qing)胆固醇和(he)甘油三酯，有益心血管健康； 肠道养护(hu)：作为(wei)益(yi)生元促进肠道蠕动(dong)，改善便秘(mi)，优化(hua)肠(chang)道微生态。 因此，“葡(pu)甘聚糖含量越高，控脂效果(guo)越(yue)好”的说法有一定道理——高含量的葡(pu)甘聚糖能更高效地发挥上述(shu)作用。 保护(hu)血管 魔芋(yu)有活血(xue)化(hua)瘀的功(gong)效，动脉粥样硬化的人群适量吃，对血管健康有帮助(zhu)。 02?美(mei)食(shi)推荐：紫苏青(qing)椒(jiao)酱烧(shao)魔芋 这道菜(cai)风(feng)味浓郁，魔(mo)

中(zhong)新网北京6月24日电 (记者 应妮)作为第十一届中国原创(chuang)话剧邀请展参演剧目，由重庆市(shi)话剧院与重(zhong)庆剧80剧(ju)社联(lian)合孵化(hua)的原创小剧场(chang)话剧《一个独居(ju)女人的(de)三本书》日(ri)前登台(tai)国话先锋智慧(hui)剧场㊗️。这(zhe)是(shi)重庆首个原(yuan)创女性题材小(xiao)剧场话剧首次(ci)进京(jing)演出㊗️。 该剧是重庆市艺(yi)术创(chuang)作中心发起主办的(de)剧本文学主题创作“渝本计划(hua)”2024年度签(qian)约作品㊗️。剧(ju)本成型(xing)后(hou)在重庆(qing)数个文艺基地进行过(guo)四场演读，邀请(qing)重庆各(ge)行业的独立女性(xing)参与(yu)，女性成长主(zhu)题也(ye)引(yin)起广(guang)泛共鸣㊗️。演读期间通过与大量观众零距离的交流(liu)和互通(tong)，主创团队也对(dui)剧本进行了数次(ci)打磨，在建立了坚(jian)实观众群(qun)体(ti)后(hou)于(yu)2025年8月确定(ding)由重(zhong)庆市话剧(ju)院与重庆剧80剧(ju)社(she)联合孵(fu)化，并于2025年(nian)10月在重话拾楼小剧场进行首演㊗️。 该剧(ju)由青年(nian)编剧张函㊗️、导演谢莹㊗️、制作人陈曦三位女性(xing)戏剧从(cong)业(ye)者共(gong)同创(chuang)作，以全女性主创阵容呈现(xian)当代女性在现实困(kun)境中寻求精神出路(lu)的生命历(li)程㊗️。剧目讲述了女主(zhu)角(jiao)刘(liu)惠(hui)群在经历长达四十年的婚姻冷暴力后，于七十岁时踏上精神(shen)自我重塑之旅的(de)故事㊗️。作品通过现实与超现实交织的叙(xu)事(shi)结(jie)构，让观(guan)众见证主人公与三(san)位象征性人物(wu)——霸(ba)总㊗️、僧人㊗️、三体人智子之间的对话，构建(jian)了一条从情(qing)感压抑释(shi)放(fang)到(dao)精神价值重(zhong)估再到存在意义探寻的心(xin)灵救(jiu)赎之(zhi)路㊗️。 作(zuo)为重(zhong)庆首个原创女性题材的(de)小剧(ju)场话剧，该作(zuo)品也成为重庆国有院团(tuan)与民营剧团深度合作㊗️、共创(chuang)精品(pin)的优秀实践(jian)案例(li)㊗️。(完)