粽香漫云岭：云南各民族“花式”过端午共绘同心圆
夏季天气(qi)炎热，出汗(han)较(jiao)多(duo) 若(ruo)不及时补充水分 可能会增(zeng)加健康风险 推荐(jian)你多喝(he)三种(zhong)水 助你在夏季科学补水(shui) 夏(xia)季饮水不足 有哪(na)些健康风险？ 上海市第六人民(min)医院研究团队曾发表一项关于中老(lao)年人饮料消费与认知(zhi)障碍之(zhi)间关系(xi)的观察性(xing)研(yan)究 。结果发现(xian) ：水 、茶 、咖啡 、牛(niu)奶的摄入(ru)与较低的认(ren)知障碍风险(xian)相关；而(er)每日饮水(shui)量(liang)低于1500毫(hao)升(尤其是低于500毫(hao)升(sheng))，则是认知(zhi)障碍(ai)的危(wei)险因素 。 不及时补充(chong)水分 、长期(qi)缺水，还可能(neng)引发(fa)以下这(zhe)些疾(ji)病 。 便(bian)秘 ：长期缺水(shui)时，大肠会吸收食物残渣里的水(shui)分，蠕动速度减慢，造成(cheng)便秘 。 肾结石 ：如(ru)果(guo)身体(ti)经常处于缺水状态，肾脏(zang)可(ke)能会加大对水分的吸(xi)收，导(dao)致(zhi)尿液浓缩，甚至引发肾结石等疾病 。 痛风 ：痛风是人体内尿酸增多或排(pai)泄减(jian)少，尿酸(suan)盐(yan)沉(chen)积在关节 、肾脏等(deng)部(bu)位(wei)造成(cheng)的 。喝(he)水少会导致尿酸不(bu)能顺(shun)利排出(chu)体(ti)外，患(huan)痛风的风险(xian)就(jiu)会增加 。 血栓(shuan) ：血压高(gao) 、血脂高(gao) 、血糖(tang)高的人群饮水不(bu)足，血(xue)液黏稠度升高，血液循环(huan)变慢，易引发(fa)心肌梗(geng)死 、脑血栓 。 部分泌尿(niao)系统肿瘤 ：饮水较多的人，发生膀胱癌等泌尿系统(tong)肿瘤(liu)的(de)风险可能相对较低(di) 。 夏(xia)季消(xiao)暑(shu) 建议多(duo)喝这三种水 白开水 煮(zhu)沸后自然冷却的白(bai)开水，既能(neng)迅(xun)速解渴，又不会引(yin)起肠胃不适 。建议男(nan)性每天喝水1700毫升(约8杯水)，女性每(mei)天喝水1500毫升(约7杯(bei)水) 。 夏天科学喝水，记(ji)住这3点(dian) ： 不要等(deng)到渴了再(zai)喝水 ：感觉渴了，说明身体已经缺水了(le) 。应及时补充水分，保证身(shen)体(ti)供水 。 喝水不要过热或过凉 ：超过65℃的(de)水(shui)容易损伤食道黏(nian)膜和胃黏膜，长此以往可(ke)能会引起癌变；喝(he)冰水也会刺激(ji)胃肠道，“三高”患者喝冰水过多(duo)或过猛，容易诱(you)发冠脉(mai)痉挛，甚(shen)至导致心(xin)肌(ji)梗死 。 不(bu)能(neng)用(yong)果(guo)汁和(he)饮料代替(ti)水(shui) ：它们(men)含有很多糖(tang)分和热量，过量饮用会增加肥胖(pang) 、糖尿病(bing) 、痛(tong)风等疾(ji)病的风(feng)险 。 茶 茶中(zhong)含(han)有(zuozhe)的(de)三类活性成分，对人体有不(bu)同的(de)好处(chu) 。 茶多酚和绿(lu)茶里(li)的儿茶素 ：抗氧化(hua) 、抗(kang)炎，能够帮人体清除自由基(ji)，给细胞减负(fu) 。 茶氨酸和(he)咖(ka)啡(fei)因 ：二者合(he)在一
新华社(she)快(kuai)讯✔️：当(dang)地(di)时间(jian)27日(ri)，美加墨世界(jie)杯32强全部(bu)产生✔️。