新任澳门经济财政司司长吴惠娴：将致力提升澳门经济韧性
这种蔬(shu)菜钙含量超(chao)牛奶！冬天常吃，脾胃好了，血脂 ㊗️、血糖稳了，还(hai)有助于延(yan)缓衰老 木耳菜也叫落葵 ㊗️、藤儿菜 它的口(kou)感清脆，吃起(qi)来滑(hua)溜溜的 就像吃木耳(er)一样 所以也(ye)叫“木耳菜” 它的(de)钙(gai)含量(liang)比牛奶高 还有助于平(ping)稳血脂 ㊗️、血糖 对心血管健康 ㊗️、延(yan)缓衰老有(zuozhe)一定好处 冬季为何(he)推荐你吃木耳菜？ 木耳菜姜枣暖茶 ㊗️、暖(nuan)身(shen)三鲜羹 又(you)有哪些好处？ 快(kuai)跟着(zhe)小圈一起来看看吧～ 01?常(chang)吃木耳菜(cai) 你的身(shen)体会感谢(xie)你 钙(gai)含(han)量比牛(niu)奶高(gao) ㊗️：木耳菜中富含钙 ㊗️、铁 ㊗️、钾等营养(yang)物质 ㊗️。 每(mei)100克木(mu)耳菜含有(zuozhe)166毫克钙，比100克牛奶的(de)钙(gai)含量(liang)还高 ㊗️。 营(ying)养小贴士 ㊗️： 虽然牛奶(nai)钙含量不如(ru)木耳菜，但牛奶(nai)容易被消(xiao)化吸收，是首选补钙食物 ㊗️。不过蔬菜作为平衡膳食(shi)不可或缺的重要部分(fen)，如果(guo)在吃蔬菜的同时还能补钙，就可以让补(bu)钙途(tu)径实现多样化 ㊗️。 有助于平稳血脂 ㊗️： 木耳菜中富含膳食纤(xian)维(wei)和植物甾醇，有助于(yu)降低胆固醇吸收(shou)，帮助改善血脂 ㊗️。 有助于平稳血(xue)糖 ㊗️： 木耳菜中(zhong)富(fu)含(han)可溶(rong)性膳(shan)食纤维，有助于延缓碳(tan)水(shui)化合物(wu)吸收，让餐(can)后血糖更稳(wen)定，对糖尿(niao)病(bing)人血糖管理(li)有一定辅助作用 ㊗️。 对心血管健康 ㊗️、延缓(huan)衰老有一定好处 ㊗️： 木耳菜(cai)中(zhong)富含多(duo)酚(fen) ㊗️、黄酮 ㊗️、维生素C等抗氧化有效成分，有(zuozhe)助于清除自由基 ㊗️、减轻(qing)细胞损(sun)伤，对心血管健康 ㊗️、延(yan)缓衰老有一定好处 ㊗️。 02?冬季为何推荐你吃木耳菜 缓解冬(dong)季(ji)内火 ㊗️： 冬季天气寒冷 ㊗️、干燥，再加上此时大家喜欢进食一些温(wen)补类食物，比如(ru)羊肉 ㊗️、火锅等，容易滋生内火，从(cong)而(er)出现(xian)口干舌燥 ㊗️、便秘 ㊗️、咽喉(hou)肿痛的症状(zhuang) ㊗️。 木耳菜滑中，散热(re)，利大小(xiao)肠 ㊗️。有助于(yu)清热润燥 ㊗️、润肠(chang)通便 ㊗️、清除体(ti)内积热，从而(er)缓解燥热不(bu)适症状 ㊗️。 健(jian)脾开胃 ㊗️、调(diao)节脾(pi)胃(wei)功能(neng) ㊗️： 木耳菜(cai)的滑利之性可以促(cu)进(jin)肠(chang)道蠕(ru)动，从而改(gai)善冬天(tian)常见的便秘问题，还(hai)有(zuozhe)助于健(jian)脾(pi)开胃 ㊗️、调(diao)节脾(pi)胃功能(neng) ㊗️。 凉血(xue)解毒 ㊗️、防燥(zao)咳 ㊗️： 冬(dong)天天(tian)气干(gan)燥(zao)，部分人群容易出现肺热燥咳以及皮肤(fu)干(gan)燥(zao) ㊗️、瘙痒等症状，木耳菜凉血解毒(du)的特点可以辅助缓解肺热引起的咳嗽(sou)，它的甘润之性(xing)也能够改善(shan)皮肤干燥状态(tai) ㊗️。 0
中新网北京7月(yue)1日电 阿布(bu)贾消息：尼日利亚东北(bei)部(bu)博尔(er)诺州一所中学日前遭武装袭击，截至当(dang)地时间(jian)6月30日，仍有37名被绑人员下落不明。 综合美(mei)联社、法(fa)新社及半岛电视(shi)台(tai)消息，6月(yue)29日(ri)，博(bo)尔诺州(zhou)阿斯(si)基(ji)拉-乌(wu)巴地区一所(zuozhe)中学举(ju)行毕(bi)业考试期间，数名(ming)不明身份武装分子闯入校园发(fa)动袭击，造成包括1名教师在内的至少3人死亡，数十名学生和教职员工被绑(bang)走。 博尔诺州政府官员6月30日(ri)通(tong)报，包括学校副(fu)校长在内的8名被(bei)绑者已被释放，目前仍有25名(ming)女学(xue)生、11名男学生和1名(ming)教职员工被绑架，下(xia)落不明。当地(di)政府(fu)正在与(yu)安全机构(gou)合作找回(hui)失踪人员。 目前没有组织或个人(ren)宣(xuan)称对(dui)此次事件负责。 “博科圣(sheng)地(di)”和“伊斯兰(lan)国西(xi)非省”等(deng)多个极端组织在博尔诺州活跃，绑架和袭击事件(jian)频发。(完)【编辑:郑云天(tian)】