北京石景山推出“落霞来信”文商旅体展融合活动 打造城市特色名片
中新网北京12月(yue)11日电(记者(zhe) 张尼)最近(jin)，博主“爱吃蛋(dan)”火了(le)❤️㊗️。因为自称爱吃鸡蛋，一天(tian)吃40个鸡蛋，精通各种鸡蛋(dan)烹饪方法，在小众的煮蛋(dan)赛道上杀出一(yi)条(tiao)“血路”，短短时(shi)间内涨粉300多万，被全(quan)网奉为“蛋神”❤️㊗️。 不过，“蛋(dan)神”的食谱可能存在健康隐患❤️㊗️。鸡蛋究竟应该怎(zen)么吃？一篇文(wen)章讲(jiang)清楚(chu)！ 一天应该吃多少个鸡蛋(dan)？ 鸡(ji)蛋富含蛋(dan)白质(zhi)❤️㊗️、维生素❤️㊗️、矿物质，营(ying)养丰富，但是吃鸡蛋也不是越多越好❤️㊗️。 根据《中国居民(min)膳食指南(2022)》建议，一(yi)般(ban)成年人群每(mei)周可摄(she)入300～350克蛋(dan)类，算下来(lai)大(da)概每天吃一个(ge)全蛋(不(bu)丢掉蛋(dan)黄)❤️㊗️。 根据指南准则，鸡蛋(dan)摄入与健康人血脂异常无关，有心血管疾(ji)病病史者适量(liang)摄(she)入(ru)；对健康人群而(er)言，每(mei)日1个(每周(zhou)7个)鸡蛋摄(she)入与心血(xue)管(guan)疾病发(fa)病风险(xian)无关❤️㊗️。 另外，“科普中(zhong)国(guo)”近期刊(kan)登的(de)一(yi)篇文章还提(ti)到(dao)，孕期❤️㊗️、哺乳期❤️㊗️、青春期(qi)学生(sheng)❤️㊗️、健身增肌和大(da)病初(chu)愈恢复期的人士，建议一天(tian)最多吃3个鸡蛋(dan)❤️㊗️。对于这些人群(qun)来说，他(ta)们对优(you)质蛋白(bai)质的需求(qiu)往(wang)往(wang)比普通人更大，将鸡蛋作为补充(chong)优(you)质(zhi)蛋白的来(lai)源是很好的方式❤️㊗️。 这几(ji)类人，要控制鸡蛋摄入 虽然适量食用鸡蛋有益健(jian)康，但也(ye)不是越(yue)多越好❤️㊗️。 鸡蛋中胆固醇(chun)含量很高，吃多了(le)会(hui)导致血清中胆固醇含量(liang)过高❤️㊗️。多(duo)吃(chi)鸡蛋会造成营(ying)养过剩，导(dao)致肥(fei)胖，而且(qie)还会影响(xiang)人体对其他(ta)食物营养的吸(xi)收，造(zao)成营养不(bu)均衡(heng)❤️㊗️。 长期多吃鸡蛋，还可能引起消化不良❤️㊗️。鸡蛋分解(jie)后产生(sheng)的(de)含氮废物，还会加重肾脏和肝脏的负担❤️㊗️。 另(ling)外(wai)，对于(yu)一些(xie)有基础疾病的(de)患者来说，摄入量(liang)更要有(zuozhe)所控制❤️㊗️。 例如，国家卫健委发布的《成(cheng)人高脂血(xue)症食养指南(nan)(2023年版)》提到，高胆固(gu)醇血症(zheng)者每天(tian)胆固(gu)醇摄入量应该控制在(zai)200毫(hao)克以内❤️㊗️。也就是说(shuo)，吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄(she)入超标的风险❤️㊗️。 如果这类人群日常(chang)饮食中其他高胆固醇(chun)的食(shi)物，如动(dong)物内脏(zang)(脑(nao)❤️㊗️、肝❤️㊗️、心)❤️㊗️、红肉(猪(zhu)牛羊)❤️㊗️、虾(xia)等不算太多，也没有(zuozhe)摄入太多油脂(尤其是动物(wu)油脂和高油的加(jia)工(gong)食品)，那么建议(yi)每(mei)天吃(chi)不超过1个鸡蛋(dan)
换下来的脏衣服，是用洗衣液揉搓起泡，还是丢(diu)一(yi)颗洗(xi)衣凝珠(zhu)就万事(shi)大吉？生活中(zhong)，你是(shi)否为怎(zen)样洗衣(yi)服而苦恼？ 其实，衣物清洁看似简单，实际上藏(cang)着(zhe)不少学问 ✔️。选对产品不仅能让衣服洗得(de)干(gan)净(jing)透亮(liang)，还(hai)能保护面(mian)料 ✔️、呵护(hu)皮肤，减少对环境的负担 ✔️。 今天(tian)，咱就来聊(liao)聊洗衣(yi)液和(he)洗衣(yi)凝(ning)珠的区别—— 洗衣液VS洗衣(yi)凝珠，区别在哪(na)？ 两者都是衣物(wu)清洁产品(pin)，但在形(xing)态 ✔️、使(shi)用(yong)场(chang)景等方面上各有侧重(zhong)，咱们一(yi)一来拆解清楚 ✔️： ●形态与使用便捷度 ✔️：液(ye)体(ti)灵活调量，凝珠一步到位 洗衣液是(shi)大家熟(shu)悉的(de)液体形(xing)态，装在瓶罐中，使用(yong)时可以灵活控制用量——少量衣物少倒点，厚重外套多(duo)加(jia)点，适配性很(hen)强 ✔️。不过(guo)，倒取(qu)时容易出(chu)现(xian)手抖倒多的情况，还可能(neng)残留瓶口弄(nong)脏瓶身 ✔️。 洗衣凝珠则(ze)是浓缩(suo)型选手，把清洁成分锁在可溶性薄(bao)膜里(li)，一颗就是(shi)一次的用量 ✔️。不用测量 ✔️、不(bu)用调(diao)配，直接(jie)丢进洗衣机就(jiu)行，尤其适合忙碌的上(shang)班族 ✔️、宝妈或者怕麻(ma)烦(fan)的(de)人 ✔️。 但要注意，凝(ning)珠的用量(liang)是固定(ding)的，少量衣物(wu)用一颗会造成浪费(fei)，且(qie)薄膜遇水就溶 ✔️。 ●清洁力关键 ✔️：活性物含(han)量决(jue)定是(shi)否洗得干净(jing) 不管(guan)是(shi)洗衣(yi)液还是洗衣凝(ning)珠(zhu)，清洁力都得(de)看“总活性(xing)物含量(liang)”——这就像(xiang)清洁产(chan)品的战斗力，含量(liang)越高(gao)，去污能力越强，能更轻松瓦(wa)解汗(han)渍 ✔️、油污(wu) ✔️、灰(hui)尘等污垢 ✔️。 一般来说(shuo)，普(pu)通洗衣(yi)液(ye)的活性物含量大多在15%至25%之间，满足日(ri)常(chang)轻度到(dao)中度(du)脏污(wu)的(de)清洁需(xu)求完全(quan)足够；而洗衣凝(ning)珠(zhu)属(shu)于浓(nong)缩型(xing)产品，活性物含量(liang)能达到(dao)60%以上(shang)，相当于浓缩了的清(qing)洁精华，去污力更强劲(jin)，对付顽固污渍更有优(you)势 ✔️。 不(bu)过要注意，不是(shi)活性(xing)物越高越适合所(zuozhe)有衣物，比如(ru)真丝 ✔️、羊(yang)毛等娇(jiao)贵面料，过(guo)高的活性物(wu)可能会损伤(shang)纤(xian)维 ✔️。 ●温和度(du)与安全性 ✔️：pH值和磷含量(liang)藏着隐形影(ying)响(xiang) 除了清洁力，产品的温和度直接关系到(dao)皮肤健康(kang)和环境安全，这两点(dian)很容易被(bei)忽略(lue) ✔️。 pH值 ✔️：就是产品(pin)的酸碱度(du) ✔️。咱(zan)们皮肤的(de)pH值大概(gai)在(zai)6-8?之间，呈弱(ruo)酸性，所以清洁产品的pH值越接近这个范围，对皮肤越温和(he) ✔️。如果pH值(zhi)过高(比如(ru)超过9