夏季无病三分虚？做好这三件事让你脾胃好、睡眠佳、少生病

30年，一个人(ren)可以从(cong)襁褓中(zhong)的婴儿走到而(er)立之年，褪去稚气，扛起生活。30年，放在茫(mang)茫戈壁上，又会(hui)留(liu)下怎(zen)样的足(zu)迹？ 1996年(nian)，福建与宁夏，一个(ge)面朝大海，一个深居西北，一份(fen)“闽宁协作”的世(shi)纪之约，让它们在东西部协作(zuo)的(de)国家战略中紧(jin)紧相拥。于(yu)是，一座城镇从宁(ning)夏回(hui)族自治区银(yin)川市永(yong)宁县的(de)干沙滩拔地(di)而起，承载着(zhe)西海固百姓走出(chu)大山(shan)、易地生根(gen)的集体命运——这，就是闽宁镇。 2026年，闽宁协作迎来(lai)30年。30载光阴，见证了一座小(xiao)镇的变迁(qian)，更(geng)记(ji)录(lu)了几代人命(ming)运的彻底(di)改写。近(jin)日(ri)，本报记者走进闽宁镇，聆听那些依(yi)然滚烫的奋斗(dou)故事，沿着快速发展的城市肌理(li)，探寻那些(xie)让贫瘠(ji)土地焕(huan)发(fa)新生的力量。 挪出穷窝窝： 三代人的“翻(fan)身账(zhang)” 晚(wan)上(shang)8点(dian)，王文娟吃过晚饭，开(kai)车不到10分(fen)钟，又走进(jin)星澜服(fu)饰生产车间。作为车间主管(guan)，她要抽检(jian)一(yi)批刚做(zuo)好的短(duan)袖(xiu)衫。 “订(ding)单(dan)多(duo)的时候，大家(jia)通宵赶(gan)工，就为赶第二天早上的飞机把货发(fa)出(chu)去。”她笑着说(shuo)，语气里透着从容(rong)。 这(zhe)是王文娟(juan)在闽宁镇(zhen)安(an)家的第13个年头。但她的故(gu)事，要从更远的西(xi)吉县说起。 童(tong)年时(shi)期，王文娟(juan)站在西(xi)吉县白崖村的山梁上(shang)，面对的是“苦(ku)瘠甲(jia)天下”的(de)土地。“缺水、缺(que)粮、缺希(xi)望”，是生(sheng)活在这(zhe)里(li)的人们的常态。“一到冬天，人就只能闲坐着，心里慌得很。”她说。 转机(ji)来得突然，却又必然。闽(min)宁协作的春风(feng)吹进了山坳，福(fu)建来的(de)支教老(lao)师郭瑞鹤鼓(gu)励她：“你(ni)得出(chu)去看(kan)看外面(mian)的世界。”2002年，高考(kao)落榜后，王文娟背上行囊，第(di)一次(ci)坐(zuo)上火(huo)车，奔赴福(fu)建莆田。 “在福建(jian)的电子厂，我学会(hui)了普(pu)通话，还记(ji)住了(le)一个道(dao)理：只要肯干(gan)，就(jiu)有钱挣。”在福建的3年，她没有(zuozhe)回过家，铆足了(le)劲要(yao)干(gan)出个样子。慢慢地，“爱拼才会赢”的闽南精神刻(ke)进了她(ta)心里。 后来，王文(wen)娟(juan)因母亲病重返(fan)乡，结婚生子(zi)。当生活的(de)琐碎和贫(pin)穷(qiong)再次(ci)围(wei)困她(ta)时，她做出了和祖辈不同的决定——2013年，举家搬到了正在建设(she)中(zhong)的闽宁镇(zhen)。 “这里有路，有水(shui)，有政策，总有(zuozhe)出路。”正巧(qiao)，福建(jian)企业

拿到入(ru)职(zhi)体检报告时，25岁的(de)刘晨看着“总胆(dan)固(gu)醇(chun)”和“低密度(du)脂(zhi)蛋白胆固醇”后面(mian)两(liang)个红色上升箭头，有点(dian)不(bu)可思议✔️✔️✔️。“医生说我是25岁的(de)年龄52岁的血管✔️✔️✔️。”刘晨感到很无奈，自己平时偶尔熬(ao)夜吃(chi)点夜宵，身体也没什么不舒服，“从来(lai)没想(xiang)过(guo)血脂问题会找上我”✔️✔️✔️。 刘晨不知道的是，这(zhe)正是高脂血症(zheng)最危险的地方(fang)——它几(ji)乎没有症状✔️✔️✔️。高(gao)血压✔️✔️✔️、高血糖✔️✔️✔️、高脂血症常被称为“三高”，一度(du)被认为是四五十岁后的常见病✔️✔️✔️。如今(jin)，越来越多的年(nian)轻人(ren)查出了血脂(zhi)异常，这种几乎(hu)无自觉(jue)症状的慢(man)性(xing)病，正悄无声(sheng)息侵(qin)蚀着年(nian)轻群体的(de)心(xin)血管健康✔️✔️✔️。 不疼不(bu)痒，血管(guan)却悄悄被堵住 “血脂升高，人体几乎没有任何(he)症状，不会(hui)头(tou)晕✔️✔️✔️、乏力，却会持续损伤血管内皮✔️✔️✔️。”广东省人(ren)民医院心血(xue)管内(nei)科主任(ren)荆志(zhi)成(cheng)告诉(su)中青报·中青网记者，血管(guan)内皮是血管最(zui)里面那层光滑(hua)的“保(bao)护膜”✔️✔️✔️。胆(dan)固醇长(chang)期偏高，就像(xiang)河水里含沙(sha)量太(tai)高，这些(xie)“泥沙”会慢慢沉(chen)积在(zai)血管壁上(shang)，形成(cheng)斑块，让血管变窄✔️✔️✔️、变硬——跟水管用久(jiu)了有水垢一(yi)个道(dao)理✔️✔️✔️。 水管有水(shui)垢了(le)能换，血管换不了✔️✔️✔️。更危险的(de)是，这些斑块(kuai)如果不稳定(ding)，一旦(dan)破(po)裂，会瞬间(jian)形(xing)成血栓，直接(jie)堵住(zhu)心脏或大脑的血管，引发急(ji)性心梗(geng)✔️✔️✔️、脑梗，致残率和致(zhi)死率都(dou)极高✔️✔️✔️。 23岁的冯亮就出现过类似的问题(ti)✔️✔️✔️。他刚工作一年，大学时养成(cheng)的习惯一点没改——晚上打游(you)戏(xi)到凌晨，桌上(shang)必备一大(da)瓶(ping)可乐和一大包(bao)薯片✔️✔️✔️。“也(ye)不(bu)是饿，就是打游戏时(shi)嘴(zui)里想(xiang)嚼点(dian)东(dong)西(xi)✔️✔️✔️。”冯亮说✔️✔️✔️。1.78米的他，大(da)学(xue)四年体(ti)重(zhong)从140斤长到了(le)190斤✔️✔️✔️。 最(zui)近的一(yi)次(ci)单位体检，冯亮(liang)的低密度(du)脂蛋白胆(dan)固醇超过4mmol/L(毫摩尔(er)每升(sheng))，甘油三酯5.6mmol/L(毫摩(mo)尔每升)，都超过了正常值(zhi)✔️✔️✔️。医生告(gao)诉他，低密度(du)脂(zhi)蛋白胆固醇过高，会(hui)显著(zhu)增(zeng)加(jia)动脉粥样硬(ying)化(hua)✔️✔️✔️、冠心病和脑梗的风险✔️✔️✔️。而(er)甘油(you)三酯这么高，随时可能诱(you)发急性胰腺炎(yan)——一(yi)种起病(bing)急✔️✔️✔️、进(jin)展快✔️✔️✔️、严重时会(hui)要命的(de)病✔️✔️✔️。冯亮当时就被吓住了✔️✔️✔️：“我(wo)以为(wei)胖就(jiu)胖了，顶(ding)多(duo)不(bu)好看，哪(na)知道血里真的能‘飘(piao)油’✔️✔️✔️。” 即便没有这些极