把“利民小事”落到实处——“树立和践行正确政绩观”系列评

夏季天气炎(yan)热(re)，人容易疲(pi)惫犯困。一场午间(jian)小憩(qi)，能为身心带来(lai)片刻舒缓(huan)。然而，对(dui)于午睡(shui)，许多人心存疑惑(huo)：午睡时长应如何把握？趴(pa)在桌上睡(shui)能否解乏？为何有时午睡(shui)后(hou)反而更疲惫？针对这些问题，科技日报记者采访了相关专家。 北部战区总医(yi)院(yuan)精神心理科主治医师黄鸿飞指出，午睡能够显(xian)著提升注意(yi)力与(yu)警(jing)觉度，调节情绪，减少易怒(nu)、冲动和(he)情(qing)绪耗竭感。除此之(zhi)外，午睡还可(ke)以降低交(jiao)感神经兴(xing)奋度，让心率平缓(huan)下降(jiang)、血压保(bao)持平稳，缓解日间应(ying)激压力，从(cong)而降(jiang)低(di)罹(li)患冠心病(bing)等疾病的概率。 然(ran)而，午睡(shui)的(de)益处是建(jian)立在科学时长之上的，不同年龄段需求差(cha)异(yi)明显。黄鸿飞介(jie)绍，学龄前儿童(tong)需要较长午睡时间以(yi)助(zhu)力大脑发育，青少年和成年人以20分钟至30分钟为(wei)宜，老年人夜(ye)间睡眠(mian)较浅，午睡应严格控制(zhi)在15分钟至30分(fen)钟。“成年人午(wu)睡不宜(yi)过久或过晚，否则(ze)容易干扰夜间睡(shui)眠，得不(bu)偿失。”他说(shuo)。 山西白(bai)求恩医(yi)院(yuan)神经内科副主任医师(shi)任刚补(bu)充(chong)说，并非所有人都(dou)必须(xu)午睡。夜间睡眠充足、白天精力(li)充沛者完全可以(yi)不睡。如果夜间睡眠不足、白天困意明显，适度午睡是必要的，但必须严格控制时长，避免进入(ru)深睡眠。“午睡(shui)过长会使夜间(jian)睡眠碎片化，这是导致高血(xue)压(ya)、心血管疾病(bing)的重(zhong)要危险因(yin)素。”他说。 对(dui)于午睡后反而更累的现象(xiang)，任(ren)刚(gang)解(jie)释(shi)，一旦午睡(shui)超过30分钟，很容易进入深度睡眠(mian)，此(ci)时若被闹(nao)钟或外界(jie)突然唤(huan)醒，大脑无法快速切换至清(qing)醒(xing)状态，就会出现头晕(yun)、昏沉、乏(fa)力(li)等不适。除此之外，午睡时间过晚(如下午3点(dian)以(yi)后)、午餐过饱过(guo)油、趴(pa)桌睡压迫(po)神经(jing)等，也(ye)是(shi)导致午睡后更(geng)乏力(li)的常见诱因(yin)。 任刚建议，午睡宜遵循“饭后适当(dang)活动再躺下”的原则(ze)，例如饭后散(san)步(bu)半小时再小睡，或(huo)吃(chi)完饭20分(fen)钟后再午睡。此(ci)外，通过聆(ling)听引导音频进入深度放(fang)松状(zhuang)态，也(ye)能(neng)达到缓(huan)解压力、提升注(zhu)意力的(de)效果。 本报记者 韩 荣 通讯(xun)员 牛亦博 来源：科技日报(bao)【编辑:张(zhang)令旗(qi)】

今天(6月(yue)26日(ri))是(shi)第39个国际禁(jin)毒(du)日。青少年(nian)成新型毒品及未列(lie)管(guan)成瘾(yin)性物(wu)质滥(lan)用主(zhu)要群体，如(ru)何戳(chuo)破新型毒(du)品的花(hua)式伪装、严惩毒品犯罪(zui)？ 最高(gao)人民法院(yuan)、最高人民(min)检察院25日分别发布依法(fa)惩治毒(du)品犯罪工作情况(kuang)。在依法从严惩处(chu)高压态势下，毒品犯罪得(de)到进一步遏制。 但是，受(shou)境外毒品渗透等多方(fang)面因素影响(xiang)，新型毒品犯罪(zui)和未列管成瘾性物质滥用问题突出。一些(xie)不(bu)法分(fen)子将毒品伪装成“奶油(you)气弹”“电(dian)子烟”“邮票”，将罪恶的“毒手”伸向未成年(nian)人。 麻(ma)精(jing)药品失管(guan)失控(kong)、未(wei)列管成(cheng)瘾(yin)性(xing)物(wu)质(zhi)滥用的危害(hai)到底有(zuozhe)多大？如何戳破新型毒品的(de)花式伪装、严(yan)惩(cheng)毒品(pin)犯罪？ “笑气”，学名是一氧化二(er)氮(dan)，是一(yi)种常温下无色有(zuozhe)甜味的气体，具有(zuozhe)轻微(wei)麻醉作用，吸(xi)入(ru)后(hou)可能(neng)引发短暂欣(xin)快感或面部肌肉(rou)失控的“假笑”表情，因(yin)此得(de)名“笑气”，常用于医疗、食品加(jia)工等领域。2015年，一氧(yang)化二氮被列(lie)入《危险化学品目录》。根据(ju)有关(guan)法律法(fa)规，我国对危险化学(xue)品经营(ying)实行许可制度，未经许可(ke)，任何(he)单位和个人(ren)不得经营。但近年(nian)来，“笑气(qi)”被伪装(zhuang)成“打(da)气球”“奶油气(qi)弹”等娱乐形式，在青少年(nian)群体中(zhong)加速蔓延，逐渐成为不法分子(zi)牟(mou)利的工具。 最高(gao)法发布的典(dian)型案(an)例中，被告人马某甲(jia)、马(ma)某乙为牟取非法利(li)益，明知购买者大多是未成年(nian)人(ren)，仍长期大量销售“笑气”，其中向15名未成年人销售“笑气”约(yue)一万四千(qian)八百多支，造成了严重后(hou)果。 最(zui)高法(fa)刑五庭副庭长(chang) 李晓光：未列管(guan)不代表安全、无害，未成年人(ren)小雯(化名(ming))长期吸食“笑气”导致神经受损，双腿(tui)无法行(xing)走(zou)；“笑(xiao)气”、愈美片、普瑞巴林虽无毒(du)品之名，却有毒品之(zhi)实，具有与列(lie)管麻精药品相似的(de)危害，未成年人龙某滥用愈美片、普瑞巴林(lin)不仅(jin)对(dui)个人身体(ti)造成严重损害，也给不法分(fen)子实施性侵提供可(ke)乘之机(ji)，教训惨痛。 青少年成为(wei)新型毒品及未(wei)列管(guan)成瘾性物质滥用(yong)主要群体，犯罪主体(ti)年轻化、滥用(yong)人群(qun)低(di)龄化趋势明显。涉案物(wu)质集中(zhong)。涉案药物种(zhong)类繁多、形态各异，且紧跟(gen)列(lie)管目录不断(duan)翻(fan)新，既有(zuozhe)国(guo)内医疗(liao)