世界杯小组赛第2轮将开赛 韩国队主帅：希望突破四强
CPB饮(yin)食法 、馒头汉堡饮食法(fa) 、原始人饮食法…… 春暖花开(kai)，衣衫渐薄，不少人开始为冬季积攒(zan)的(de)赘肉焦虑 。近(jin)期，CPB饮食法 、馒头汉(han)堡饮食(shi)法等减肥方法在(zai)社交平台迅(xun)速(su)走(zou)红 。有尝试(shi)者称(cheng)，通过CPB饮(yin)食法(fa)，能在短期内实现(xian)瘦(shou)身目标 。与此同(tong)时，DASH饮食法 、原始人饮食法(fa)等“古早”网红减肥(fei)法翻红，受到众多(duo)减脂人士追捧 。 那(na)么(me)，这些饮(yin)食法(fa)真有减肥功效(xiao)吗？长期采用会不(bu)会伤身？真正靠谱的减脂饮食法又是什么？带着这些问题，科技日(ri)报记者采访了(le)相(xiang)关专家 。 CPB 、馒(man)头汉堡饮食法 ： 长期(qi)采用(yong)有损健康 在社交(jiao)平台上搜索CPB饮(yin)食法(fa)，相关推文数以万(wan)计 。不少网友分享自己的(de)“战绩(ji)”，称每天(tian)只吃鸡胸(xiong)肉(rou) 、土豆和西兰花(hua)，一周(zhou)就能瘦9磅(pang)(约(yue)8.1斤) 。 所谓CPB，其实是三种食物的英文首字(zi)母 ：C代表Chicken(鸡胸肉(rou))，P代表Potato(土豆)，B代表Broccoli(西兰花) 。网传的吃法(fa)是(shi)，每(mei)天(tian)只吃(chi)这三种食物，不限制摄入(ru)量，坚持一周即可看到(dao)显著的减(jian)重(zhong)效果 。 “从营养学角度(du)来看，这个组合确实有(zuozhe)一定的(de)减脂(zhi)功效(xiao) 。”天(tian)津市人(ren)民医院消化内科主任医(yi)师李慕然向科技日报记者解释，鸡肉是高(gao)蛋白 、低脂(zhi)肪(fang)食物，能够(gou)提供(gong)饱腹感，帮助(zhu)维持(chi)肌肉量，避免减脂期肌肉流失；土豆作(zuo)为(wei)主食(shi)，与精米 、白面(mian)相比，膳食纤维含量丰富(fu)，升糖指(zhi)数更低(di)，饱腹感更强(qiang)，同等热(re)量下更抗饿；西兰花热量低 、膳食纤维含(han)量(liang)高，能够补充微量(liang)营养素，提升饱腹(fu)感 。 “本质上，CPB饮食法是通过限制食物种类，让人不自觉地减(jian)少(shao)摄(she)入的热量 。”李慕然说(shuo)，只要摄入热(re)量低于消耗，短期(qi)内体重必(bi)然(ran)下降(jiang) 。 与(yu)CPB饮食法类(lei)似的还有馒头汉堡(bao)饮食法 。最近，某演员称吃汉堡 、馒(man)头4天减重2.6斤，相(xiang)关话题冲上(shang)热搜榜 。该(gai)演(yan)员公开(kai)了他(ta)的食谱 ：早(zao)餐只摄入黑(hei)咖(ka)啡和水煮蛋，午餐吃两个(ge)酱料减半 、蔬菜加(jia)量的麦当劳汉堡，晚餐则只吃两个(ge)白(bai)馒头 。上述所(zuozhe)有食物在8小(xiao)时内吃完 。 “馒头(tou)汉堡饮食法之所以能快速掉秤，核心(xin)是制(zhi)造了巨大的(de)
进入(ru)冬季，天气渐冷，随着一波又(you)一波冷空气的到来，不(bu)少朋友都会选择穿厚(hou)底鞋 ❤️、雪地靴出行，厚底鞋(xie)虽然舒服但是长期穿也(ye)会有安全隐患，医生建议 ❤️：鞋底厚度(du)别(bie)超过(guo)3.5厘米 ❤️。 上海市瑞金康复医(yi)院(yuan)康(kang)复科(ke)副(fu)主任鲍(bao)勇提醒，厚(hou)底鞋延长了阻力臂(bi)，对踝关节肌(ji)肉和韧(ren)带要求(qiu)变高，且减弱(ruo)了对地面(mian)的感知(zhi)，影(ying)响行走(zou)稳定(ding)性(xing) ❤️。此外厚底(di)雪地靴会改变步行时，整(zheng)个下肢(zhi)的力学结构，影响踝(huai)膝髋(kuan)的运动(dong)节律，增(zeng)加受伤风(feng)险(xian) ❤️。因此建(jian)议爱穿厚底鞋 ❤️、雪地(di)靴的朋友们，鞋底厚度不要超过3.5厘米 ❤️。