绘红色征程忆长征岁月 上海新联会举办美术展
为了解社会各界的建议和意见，并切实解(jie)决实际问题和(he)困(kun)难，现(xian)就南宁邮(you)局(ju)海关(guan)2026年6月(yue)份“关(guan)领导接待日(ri)”有关事(shi)项预告(gao)如(ru)下 ： 一 、接待(dai)时间 ：2026年6月25日(工作时间，上午9:00-12:00；下午14:00-17:00) 。 二 、当值关(guan)领导(dao) ：南(nan)宁邮局海关党(dang)委委员(yuan) 、副(fu)关长李良 。 三 、接待地(di)点 ：高新(xin)金(jin)海(hai)大厦2217室 。 四 、有关要求 ： (一)为做好接(jie)待工作，请来访者提前预约(yue)，预约的主要内(nei)容(rong)包括 ： 1.来访者(zhe)的姓名 、人数 、单位 、联系电话或其他联系方式 、身(shen)份证号(hao)码(ma)； 2.来访目的 、如反映(ying)问(wen)题 、咨询业务 、提供工作建议(yi)等； 3.其他需要预约的事项 。 (二)来访(fang)者可通过(guo)拨打电(dian)话(0771-4898193)告知相关预约信息，也可(ke)以填写(xie)预约表(详(xiang)见附件)发(fa)至传(chuan)真(0771-4898035)或(huo)邮箱(nnyjhg@customs.gov.cn)进行预约 。(注(zhu) ：若您选择电子邮箱发(fa)送(song)，务必请您在发(fa)送(song)邮件(jian)后拨(bo)打电(dian)话与我们确(que)认您的邮(you)件是(shi)否发送成功 。)预约截止时间 ：2026年(nian)6月23日下午17点前(qian) 。 特此(ci)公告(gao) 。 附件 ：南宁(ning)邮局海关“关领导接待日”预(yu)约登记表.docx【编辑:刘阳禾】
当下，睡眠健康已(yi)成为(wei)公众关注的热(re)点话题㊗️。不少(shao)人认为，做梦(meng)代表大脑一直在(zai)工作，没(mei)有得(de)到(dao)休息，只(zhi)有“一觉到天(tian)亮(liang)㊗️、完全无梦”才算睡好(hao)了㊗️。北京(jing)大学第六医院主任(ren)医师孙伟(wei)近日在接受(shou)记者采访时表示，这是一个常见且易被忽视的认知误区㊗️。 孙伟解释，做梦(meng)是人(ren)体正常的生理现象㊗️。人们在整夜睡眠中，会经历多(duo)次梦(meng)境，只是大部(bu)分(fen)梦境不会被记住㊗️。值得注意的(de)是(shi)，做梦不仅(jin)不(bu)会(hui)损害(hai)睡眠(mian)质(zhi)量，反而(er)是(shi)大脑在睡眠中处理(li)信(xin)息㊗️、维持正常运(yun)转(zhuan)的重要标志㊗️。 孙伟进一(yi)步(bu)介绍，做(zuo)梦对人体有着多(duo)重积极(ji)作(zuo)用㊗️：一是巩固记忆(yi)，梦境(jing)会对(dui)白天的经(jing)历与情感记忆进(jin)行(xing)筛(shai)选㊗️、巩固和重新激活(huo)，助力记忆稳(wen)定；二是(shi)调节情(qing)绪，帮(bang)助大脑(nao)消化日间产(chan)生的负面情绪，缓解心(xin)理压力，维持(chi)心理健(jian)康；三是整合(he)认知，梦境(jing)是大脑整合(he)新旧(jiu)信息的主观体(ti)验，这一过程对提升学习能力㊗️、激(ji)发创(chuang)造力至关重(zhong)要(yao)㊗️。 “真(zhen)正影响睡眠质量的并非(fei)做梦本身，而是(shi)频繁的噩梦㊗️。”孙伟(wei)提醒(xing)，噩梦是指令(ling)人恐(kong)惧㊗️、能将人从睡眠中惊醒的(de)梦境(jing)，这种突然(ran)惊醒会破坏(huai)睡眠的连(lian)续性，直接导致(zhi)睡眠(mian)质(zhi)量下降(jiang)㊗️。长期被噩梦(meng)困扰(rao)，还可能引发(fa)焦虑㊗️、抑郁等(deng)情绪问题，进一(yi)步加重心理负担，形成恶性循环(huan)㊗️。 什么是(shi)优质睡眠？孙伟介(jie)绍，根据睡眠(mian)分(fen)期规(gui)范，成(cheng)年人(ren)的深(shen)睡眠占整夜睡眠的比例为13%至23%㊗️。这意味着，若成(cheng)年(nian)人每晚睡眠时间为6小时至(zhi)7小时，整(zheng)夜深睡眠(mian)达到50分钟左右即(ji)属于(yu)正常范围(wei)㊗️。同时他强调(diao)，随(sui)着年龄(ling)增长，深睡(shui)眠比例会自然逐渐减少(shao)，这是(shi)正常的生理变化，无需过(guo)度(du)担忧㊗️。 近(jin)年来，睡眠障碍正呈现出年轻化的趋(qu)势(shi)，不(bu)仅困(kun)扰人们的正(zheng)常生活和工(gong)作，也会导(dao)致躯体及心(xin)理疾病的加(jia)剧㊗️。长期(qi)“睡(shui)不好”绝非(fei)小事，不(bu)仅白天(tian)精神涣散(san)㊗️、情绪易怒㊗️、工(gong)作效率(lu)下降(jiang)，更会悄(qiao)然(ran)推(tui)升高(gao)血(xue)压㊗️、糖尿(niao)病等慢性病(bing)风险，甚至与焦虑㊗️、抑郁相互作用形(xing)成恶性(xing)循环(huan)㊗️。 如何才能拥(yong)有优质睡眠？孙伟建议从(cong)培养(yang)健(jian)康(kang)睡(shui)眠习惯入(ru)手增加(jia)深睡眠(mian)㊗️。如作息(xi)时(shi)间尽量规(gui)律(lu)，日间增(zeng)加(jia)光照，适(shi)当进行体育运动，下午以后限(xian)制(zhi)茶和(he)咖啡等