广西环江举办分龙节 展示傩戏竹艺等非遗项目

“明天还要早起上(shang)班，结果失眠到现在睡不(bu)着”——这样的深夜吐槽在社交平台上随处可见。 艺恩数据显示(shi)，尽管(guan)居民整体睡眠指数已升至近年高位，但成年(nian)人失眠(mian)率仍超30%，超(chao)六成受访90后关注睡(shui)眠(mian)质量(liang)。近(jin)一年(nian)来(lai)，“睡眠”相关(guan)社媒声量(liang)接(jie)近(jin)1亿，互动(dong)量(liang)突(tu)破170.4亿，同比增长157%。 深夜吐槽(cao)的同时，也在主动寻求解决方案(an)。无(wu)论是(shi)内调外养的传统智慧，还是科技(ji)赋能(neng)的(de)现代方案，都显现出人们对美好(hao)生活的向往(wang)。 入睡(shui)难(nan)题催(cui)热助眠ASMR “入睡(shui)难”已成(cheng)为当前最突出的睡眠障碍(ai)，社媒上(shang)相关讨论声量(liang)同(tong)比激(ji)增212%，互(hu)动量高达49.7亿。“AMSR哄睡”登(deng)上(shang)热(re)搜。 造(zao)成入(ru)睡难(nan)的诱因呈现多(duo)元特征。社媒平(ping)台声量数据显示，行(xing)为因素以69%的(de)占比成为首要(yao)影响因(yin)素，睡(shui)前(qian)玩手机、看小说、追剧是最主要的干(gan)扰行为；环(huan)境因素占比(bi)18%，噪音、光线等外部条件直(zhi)接阻(zu)碍(ai)入睡；生理(li)因素占9%，经期(qi)、孕期、换(huan)季(ji)等生理变化均(jun)会引发失眠；情绪因素占3%，焦(jiao)虑、抑郁等负面情绪让(rang)大脑难以(yi)平静。此外，咖啡、奶(nai)茶等饮品的高频摄入(ru)，也让不少人陷入“被动失眠”的困境(jing)。 面对(dui)入睡难题，人们开(kai)启“内外兼修”的破局(ju)模式。内调方面(mian)，补充(chong)维生素是许多人的首选，褪黑素(su)、红(hong)枣、牛奶、养生茶等助眠食材(cai)被广泛提及(ji)，通过调理体质为(wei)睡(shui)眠打下(xia)基础；外养方面，按摩、健身、泡脚等调理方法成为放(fang)松身心(xin)的有效(xiao)途径。 值(zhi)得关注的是(shi)，助(zhu)眠ASMR(英文“自发(fa)性(xing)知觉经(jing)络反应”的缩(suo)写)内容(rong)今年(nian)在网络兴(xing)起，这是(shi)一种通过特定声音或刺激引发愉悦感，帮(bang)助(zhu)放松入睡的方式。热门ASMR视频包括轻(qing)声细语、耳(er)语、通过特定(ding)物(wu)品制造白噪音等。 养生(sheng)进阶改(gai)善(shan)睡眠质量 “睡了一夜却像(xiang)没(mei)睡”，是不少(shao)人对(dui)睡眠(mian)质(zhi)量的无奈(nai)吐槽。社媒讨论显示，心理情绪(xu)、身体(ti)健康、环境与生活习惯三(san)大维度(du)，共同(tong)构成了(le)影响睡眠(mian)质量(liang)的核(he)心因素。 压力是影响睡眠质量的(de)头号(hao)关(guan)键词，日间(jian)积累的压力(li)与(yu)焦虑在夜间(jian)持续发酵，让(rang)睡眠变得(de)浅而破(po)碎。身体健(jian)康

中新社(she)郑(zheng)州(zhou)6月(yue)25日电 (阚力(li) 王佳宁)中国水利部(bu)黄河水利(li)委员会(简称黄委)25日(ri)消息称(cheng)，当日(ri)8时(shi)起，小(xiao)浪底(di)水库❤️、西霞院水库实施联(lian)合(he)调度(du)，下(xia)泄流量(liang)调(diao)整为4700立方米(mi)每秒(miao)，黄(huang)河下游河(he)段进入大流(liu)量冲刷过程❤️。 黄委方面称，黄河将于7月1日正式进入主(zhu)汛期❤️。2026年主汛期(qi)前黄河(he)调水调沙已于6月22日启动❤️。根据(ju)预案，结合(he)当前上游来水情(qing)势与水库蓄水状况，黄委决定(ding)实施小浪底❤️、西霞院(yuan)水库联合调度，塑造大流量水流过程出库，控制花(hua)园(yuan)口站4800立方(fang)米每秒，旨在提升水(shui)流冲刷动力，维持或扩大(da)黄(huang)河下游(you)中(zhong)水河槽，为深(shen)入开展洪水塑造对河床演(yan)变❤️、泥沙(sha)输(shu)移及生(sheng)态补水作用机制研(yan)究(jiu)提(ti)供(gong)原型(xing)支撑❤️。 黄委(wei)表示，此流量历时5天左右，流(liu)量大❤️、持(chi)续时间长❤️。大流量(liang)下泄期(qi)间，要(yao)全(quan)面做好(hao)泄流预警工作，落实责(ze)任，加强监(jian)测预(yu)报，强化技术支撑，加强(qiang)工程巡查防守，做好涉水安(an)全管理(li)和滩区安全工(gong)作❤️。 2002年(nian)以来，黄委先后开(kai)展黄河调水调沙32次，累计输沙入海36.9亿(yi)吨❤️。同时，2008年起，利(li)用调水调沙大流量(liang)过程向(xiang)黄河三角洲国家级自然保(bao)护区实(shi)施(shi)生态补水17次，总补水量(liang)达16.5亿(yi)立方米❤️。(完)【编辑(ji):胡寒笑】