外交部：日本“再军事化”是走回头路更是不归路
问(wen) ✔️：如何改良(liang)传统年夜饭 ✔️、使(shi)其更(geng)健康？ 王志翊(yi) ✔️：改变烹饪方式，可以在(zai)提升菜肴(yao)健康度的同时(shi)不影响风味 ✔️。 控(kong)油技(ji)巧 ✔️：以蒸煮代替油炸(zha)(如(ru)将鱼(yu)清蒸)；炖肉前先焯(chao)水去脂；少(shao)油快炒，善用不(bu)粘锅；利用菌菇或番茄(qie)等天(tian)然食材提鲜(xian)，以减少用油 ✔️。 控(kong)盐技巧 ✔️：出锅前放盐(yan)使咸味(wei)更明显；用菌菇(gu) ✔️、干贝(bei)的(de)天然鲜味及葱 ✔️、姜(jiang) ✔️、蒜 ✔️、醋 ✔️、胡椒粉等香辛料(liao)丰富滋味，从而减(jian)少对盐的依赖 ✔️。 问 ✔️：春节期间饮食(shi)丰盛 ✔️、作息变化，容(rong)易引(yin)发哪些健(jian)康(kang)问题？ 王志翊(yi) ✔️：消化系(xi)统容易超负荷，导(dao)致腹胀(zhang) ✔️、嗳(ai)气等(deng)不(bu)适，甚至可(ke)能诱发急性胰腺(xian)炎；异物卡喉风险增高(gao)，尤其是枣(zao)核 ✔️、鱼刺 ✔️、坚果(guo) ✔️、年(nian)糕(gao)等易引起呼(hu)吸道梗阻；慢性病(bing)管(guan)理不佳(jia)，因漏(lou)服药物(wu)或作息打乱导致血(xue)压 ✔️、血糖(tang)升高，增加心脑血管意外风险；“春节(jie)疲劳综合征”，表现为疲惫 ✔️、头晕 ✔️、注意力不集中 ✔️、情绪波动等，多(duo)由社交压力与(yu)作(zuo)息紊乱引起 ✔️。 问(wen) ✔️：如(ru)何在享受(shou)年味的(de)同时，避免“每逢佳节胖三(san)斤”等困扰？ 王志(zhi)翊 ✔️：可调整(zheng)进食习惯，如(ru)改变进餐顺序(xu) ✔️：先喝汤，再吃蔬(shu)菜，然后吃(chi)肉(rou)类，最后吃(chi)主食，提(ti)前(qian)增加(jia)饱腹感(gan)；细(xi)嚼慢咽，控制进食速度；优先选择清蒸(zheng) ✔️、炖煮的菜肴，避免(mian)油(you)炸 ✔️、糖醋类(lei)菜(cai)品；用杂粮(liang)饭 ✔️、蒸薯类代替部分(fen)精白米面(mian)主食(shi) ✔️。 此外，餐(can)后可(ke)适度进行轻量活动，如参与清洁 ✔️、与(yu)家人散步聊天等，以(yi)帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化(hua)不(bu)良(liang) ✔️。 问 ✔️：连续(xu)聚餐时，如何减(jian)轻肠(chang)胃负担(dan)？ 王志翊 ✔️：建议(yi)在(zai)两顿大餐之(zhi)间安(an)排一餐清淡饮(yin)食(shi)，如杂粮粥 ✔️、蒸蛋 ✔️、蔬菜等(deng)，让肠胃稍作(zuo)休(xiu)息 ✔️。餐后可(ke)饮用山楂陈皮茶 ✔️、大麦茶等帮助消食 ✔️。一般不推荐严格的“轻(qing)断食(shi)”，尤其对于(yu)有(zuozhe)血糖问题或消化(hua)系统敏感的人群 ✔️。更(geng)建议采取“轻晚(wan)餐”原(yuan)则(ze)，比(bi)如(ru)将(jiang)晚餐时间提前至18:00前(qian)，分量减至平时的1/2—2/3，并(bing)以蔬菜和(he)少(shao)量蛋白质食(shi)物(wu)为主 ✔️。 问 ✔️：饮酒如何(he)控制(zhi)量？有哪(na)些适合全家(jia)共(gong)享的健康饮品？ 王志(zhi)翊 ✔️：饮酒应量(liang)力而行(xing)，微醺即应停止(zhi)饮酒，也(ye)就是(shi)感(gan)到放松 ✔️、愉(yu)悦 ✔️、言辞清晰 ✔️、步(bu)态平稳 ✔️。避免空腹(fu)饮(yin)酒 ✔️、不同酒(jiu)类混(hun)饮或
当(dang)地时间6月(yue)20日，俄罗斯萨拉(la)托夫(fu)州内务部门通报，该(gai)州境内一(yi)高速公路(lu)上(shang)发生两车(che)相撞(zhuang)事故(gu)，造成6人(ren)死亡，2人受(shou)伤 。 (总台记者 王新俊)