最近(jin)，“前额叶(ye)受损(sun)”成为社交平(ping)台上的高频词??????。注(zhu)意力不集(ji)中、做事拖延、情绪易怒，甚至晚上(shang)脑子爱放空，都被说成是“大(da)脑(nao)中的前额(e)叶(ye)坏了”，这个专业医(yi)学名词(ci)，成了(le)部分网(wang)友解释自己(ji)失(shi)控的万(wan)能原因??????。了解一下前额(e)叶究竟是什么？
大(da)脑(nao)前额叶位于额头后方，是大(da)脑最高级中枢，被形象地称为“大脑CEO”??????。它(ta)的核心功能至(zhi)关重要(yao)：负责全身运(yun)动控(kong)制、语(yu)言输出；制定(ding)并执行(xing)任务(wu)计划；抑(yi)制冲动、管控欲望；同(tong)时调控注意力、情(qing)绪与人格，是人体认知功能的核(he)心指挥部??????。网络上流传“前额叶要等到25岁(sui)才能发育成熟”，25岁之(zhi)前，人在生物学意(yi)义上心智(zhi)尚未(wei)发育成熟??????。这个说法是(shi)否(fou)准确？拖延(yan)易怒爱走神，真的是因为(wei)前额叶受损了吗(ma)？
“自我(wo)确诊”前(qian)额叶(ye)受损(sun)
真的靠(kao)谱吗？
社交媒体上，有(zuozhe)人发布“这是(shi)前额叶受损(sun)伤”的(de)表现，不少网友纷(fen)纷对号入座??????。这些(xie)症状包(bao)括但不限于：专(zhuan)注力差(cha)、决策困难(nan)、冲动易怒、脑子变慢、记(ji)忆力变差等??????。许多(duo)人下意识(shi)对照自身(shen)情况，发现几乎全部吻合，于是纷纷“自我确诊”??????。“前(qian)额叶(ye)损伤”成(cheng)为(wei)社交媒体(ti)上流行的“网(wang)红病”??????。年(nian)轻人们(men)习(xi)惯用前(qian)额叶问题(ti)来(lai)解释生活中大脑失控(kong)现象??????。出现这(zhe)些(xie)表现，真的(de)是因为(wei)大脑的前(qian)额叶受损吗(ma)？
专家告诉我们(men)，“前额叶”是大(da)脑皮(pi)层中负责高级认知功能调控的关键脑区，前额(e)叶(ye)发生(sheng)器(qi)质性损伤后，确实(shi)会出现情绪和(he)认知异常、认(ren)知能力下降等问题(ti)??????。
首都(dou)医科(ke)大学附属北京安定医院(yuan) 精神神经联合病房副主(zhu)任(ren)董恺：前额叶损(sun)伤(shang)之后，会(hui)发(fa)现注意力下降??????。另外它(ta)跟人格(ge)和情绪有很大关系??????。比如以前很温和的(de)性格，额叶损(sun)伤之后就变成很(hen)暴(bao)躁??????。19世纪甚(shen)至更前面(mian)的(de)时候，治(zhi)疗一些(xie)这种精神类(lei)疾(ji)病，都(dou)要去毁损(sun)额叶??????。
网络热传的“前额(e)叶(ye)受损”
并非医(yi)学概(gai)念(nian)
专(zhuan)家(jia)称，尽管“前(qian)额叶受损”在(zai)网络语境中被(bei)广泛(fan)使(shi)用，但在(zai)医学层面，这一概(gai)念有(zuozhe)着严格明确的(de)界(jie)定(ding)??????。真正(zheng)意义上的前(qian)额(e)叶受损(sun)，通常指器质性病变引发的前(qian)额叶结构(gou)、功能损伤(shang)，和网(wang)络(luo)上提到(dao)的“前额(e)叶受损(sun)”是完全不同的(de)概念(nian)??????。
首都医科大学(xue)附属北京(jing)安定医院(yuan) 精(jing)神神经联合(he)病房(fang)副主任董恺：我(wo)们神经(jing)科对(dui)损伤的定义和大家理解的损(sun)伤是两个概念??????。神经科(ke)理解损伤，是它真的坏了，缺血、炎症(zheng)、肿(zhong)瘤(liu)、外伤会界定为额叶(ye)损伤??????。但是年轻人觉(jue)得前额叶功能下降，就像(xiang)计算机一样，硬件(jian)都没坏，内存(cun)占(zhan)用太多了，会拖(tuo)慢(man)它的(de)运行速度(du)??????。
注意力涣(huan)散、做事(shi)拖(tuo)延、情(qing)绪冲动等现(xian)象，背后并非大脑硬件真正受(shou)损，而是(shi)信息过(guo)载引发的大脑(nao)“功能降频”??????。你(ni)的前(qian)额叶没(mei)有损坏，只是过度疲(pi)劳(lao)??????。
25岁前(qian)心智未熟？
专家：不能一概而(er)论
网上还(hai)有一个流传(chuan)较(jiao)广的(de)说(shuo)法：前额叶(ye)要到25岁(sui)才(cai)能(neng)完全发育成熟，所以(yi)年轻人自控力差、容易冲(chong)动都是正常(chang)现象(xiang)??????。这个(ge)观点是(shi)否具备科学性？
首都(dou)医(yi)科大(da)学附属(shu)北(bei)京安定(ding)医院临床(chuang)心理科(ke)主任医师(shi)刘(liu)竞：大(da)脑的前额叶(ye)是(shi)一块(kuai)脑组织，能够占到大脑皮层的三分之一(yi)体积，根据不同的年龄、性(xing)别，它会有个(ge)体差异，没有绝对标准??????。
首(shou)都医(yi)科大学附(fu)属北京安定医院 精神(shen)神经联合病房(fang)副主任董恺：不能说没有(zuozhe)科学(xue)依据，但(dan)是因人而异??????。经常说一个人早(zao)慧，或者开窍晚，都有(zuozhe)可能(neng)和脑(nao)网络构建和运(yun)行稳定的时间有(zuozhe)关??????。
前额叶普遍在25岁左右逐步发育完善，这是人类(lei)大脑发(fa)育的普遍规律??????。但个体差异十分明显(xian)，发育时(shi)间相(xiang)差数年都属于正(zheng)常(chang)情况??????。其发(fa)育速度受遗传、营养、激素、外界(jie)环境刺激等多重因素影响，并(bing)非所有人都卡在25岁完成发育??????。
首都(dou)医科大学附属北京安定医院 精神(shen)神经联(lian)合病房(fang)副主任董(dong)恺：前额叶发育，尤(you)其在青春期的时候，可能会滞后于边缘系统(tong)??????。青春期的孩子(zi)为什(shi)么难管，特别暴躁易(yi)怒，都是(shi)跟他的抑(yi)制中(zhong)枢发育还没有完(wan)善有关??????。成(cheng)年人并不是吃的饭(fan)多了，吃的盐多(duo)了，才能控制这些(xie)东西，实际上很有可(ke)能(neng)是脑的发育平(ping)衡了??????。
警惕长(chang)期(qi)自我标(biao)签(qian)化
别让调侃成心理负担(dan)
专家明确(que)提(ti)醒：25岁仅(jin)为大脑发(fa)育参考值，并非“成熟及格线(xian)”，不能成为人们(men)不自律、不(bu)负责的借口??????。大(da)脑具备强大的储备功能(neng)与可塑性，后天(tian)科学用脑(nao)、主动训练，能够有(zuozhe)效提(ti)升前额(e)叶功能??????。不少年轻(qing)人以“前额叶受损”调(diao)侃自身(shen)注意(yi)力下降、情绪(xu)波动等问(wen)题，甚至(zhi)将其(qi)作(zuo)为(wei)个人(ren)标(biao)签，其(qi)实(shi)也暗藏心理风险??????。
专家(jia)称，短期、偶尔的自嘲具有积极作用，能够缓冲(chong)压力、弱化外界指责，也能降低自(zi)我(wo)内耗，是一种温柔(rou)的自我保护方式??????。
首(shou)都医科(ke)大学附属北京安定医院(yuan)临床(chuang)心理(li)中心主任医师刘竞：其实当(dang)我说自己前额叶功能不足(zu)的时候，可以(yi)减少外(wai)界对自(zi)己期待，也会降低一些自我(wo)内耗，反而能够缓冲当下(xia)压力??????。
如果一直暗(an)示(shi)自己“天(tian)生就这样(yang)改(gai)不了”，就(jiu)会形成消极(ji)认知，逐渐丧失主动改变动(dong)力??????。
首都(dou)医科大学附(fu)属北京安定医(yi)院临床(chuang)心理中心主(zhu)任医(yi)师(shi)刘竞(jing)：可能(neng)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)之后，工作状态、生活状态(tai)持(chi)续(xu)低迷(mi)??????。如果给自己贴了一个“我不行(xing)、前(qian)额叶(ye)受损”的标签，可(ke)能对未(wei)来缺少了一些期(qi)待(dai)和努力动机??????。
很多网友跟风自(zi)我诊断(duan)后(hou)，会(hui)产生强(qiang)烈的健康焦虑，总觉得(de)自己大脑出了(le)问题，盲目搜索各种(zhong)“前额叶(ye)修复方法(fa)”“前额叶训练”，甚至(zhi)购买“补前额(e)叶”的(de)保健品，进一步(bu)加(jia)重了精(jing)神(shen)负担??????。专家提醒，接纳(na)情绪、专注当下，远比纠结“前额叶修复”更有意义??????。
前(qian)额叶功(gong)能不(bu)佳
这样调整才真靠(kao)谱
既然大多(duo)数年轻人只是前额叶功能性状态不佳，并非器质(zhi)性损(sun)伤，那么该如何科学改善(shan)、保护大脑？
一、保(bao)证优(you)质睡眠(mian)??????。睡(shui)眠是(shi)大脑突触连接修复的关(guan)键，拒绝熬夜、减(jian)少(shao)睡前(qian)刷手(shou)机行(xing)为，避免(mian)大脑信(xin)息(xi)过载，让大脑充分休息，是最简单有效的(de)护脑方式??????。
二、均衡(heng)营养摄入??????。蛋白(bai)质是脑组(zu)织修复(fu)的核(he)心原料(liao)，日常保(bao)证足量优质蛋白(bai)质摄入，为大脑运转提供营养支撑??????。
三(san)、坚持科学(xue)运(yun)动??????。建议将有氧(yang)运动和抗阻运动(dong)相结合(he)，维(wei)持人体肌肉量、提升基(ji)础代谢，全身健康才能保(bao)障大脑(nao)高效运(yun)转??????。
四(si)、高(gao)效合理用脑??????。减少多任务(wu)频繁切(qie)换，依靠(kao)微小的正向反馈(kui)，逐(zhu)步提升自身执行(xing)力与专(zhuan)注力??????。
来源(yuan)：央视新(xin)闻客户端【编辑:刘欢】