《给阿嬷的情书》带热“侨批”文旅 影旅融合释放消费活力
长沙晚报2月23日(ri)讯(通讯(xun)员 胡文孝 全媒体记者 徐媛)62岁的张阿(a)姨近段(duan)时间(jian)频繁腰酸(suan)✔️ ㊗️、腿软，夜间小腿抽筋常疼醒✔️ ㊗️。她认为是肾(shen)不好(hao)✔️ ㊗️、气血虚(xu)导(dao)致，但(dan)服用各种(zhong)“补肾”药物后，症状却没有缓(huan)解✔️ ㊗️。湖南中医药大学第(di)一附属医院(yuan)肾脏(zang)内科副主任(ren)医师(shi)汤毓介绍(shao)，张阿姨是(shi)糖尿病(bing)肾病患者，出现腰酸腿软✔️ ㊗️、抽筋时，往(wang)往认为是肾(shen)不好(hao)导致✔️ ㊗️。肾功能(neng)下降确实会造(zao)成(cheng)气血不(bu)足，引发腰酸乏(fa)力，但(dan)她(ta)的症状(zhuang)持续加重，核心问题是合并了骨(gu)质(zhi)疏松✔️ ㊗️。 通俗来(lai)讲，肾脏就像身体的“维生素D加工厂”，肾(shen)功(gong)能下(xia)降后，“加工厂”效率变(bian)低，无法正(zheng)常吸收钙，骨头里的钙就会慢(man)慢流失✔️ ㊗️、变“脆(cui)”，进而出(chu)现腰酸✔️ ㊗️、腿软✔️ ㊗️、抽筋的症状✔️ ㊗️。很(hen)多糖尿病(bing)患者和张阿姨(yi)一样(yang)，只(zhi)关注护肾控糖，却忽视了骨骼健康，不(bu)仅加(jia)重症状，还会增加骨折风险，而(er)肾不好的人(ren)骨折后更难恢复✔️ ㊗️。同时，长期吃降糖药✔️ ㊗️、降压药也(ye)可能间(jian)接影响骨(gu)骼代谢，让骨质(zhi)疏松来得更早✔️ ㊗️。所以，频(pin)繁出现腰酸✔️ ㊗️、腿软✔️ ㊗️、夜(ye)间抽筋(jin)，别(bie)只关注(zhu)肾功能好不(bu)好，一定(ding)要及时排查骨(gu)质疏松✔️ ㊗️。 中医常说“肾主(zhu)骨(gu)生髓(sui)”“脾主(zhu)运化”，简单说就(jiu)是(shi)肾滋养骨头✔️ ㊗️、脾(pi)吸(xi)收营养，两(liang)者(zhe)配合，骨头才结(jie)实(shi)✔️ ㊗️、肌肉才有(zuozhe)劲✔️ ㊗️。因此，中医调理(li)的关键是补脾肾✔️ ㊗️、补气血，让筋(jin)骨重新(xin)得到滋养✔️ ㊗️。 汤毓提醒，腰酸✔️ ㊗️、腿软✔️ ㊗️、易抽筋，是(shi)糖尿病肾病和骨质疏松的(de)“双重警报”，做好以下(xia)四(si)点(dian)，症状就能慢慢缓解(jie)—— 查清原因，不盲目(mu)调(diao)理✔️ ㊗️。到(dao)医院查(cha)肾功能✔️ ㊗️、钙磷✔️ ㊗️、维生素(su)D和骨(gu)密(mi)度，明确(que)骨质疏松程(cheng)度(du)，让医生制定调理(li)方案✔️ ㊗️。 中医(yi)调理(li)，温(wen)和养脾肾✔️ ㊗️。在中(zhong)医师指导下，平时可适(shi)当吃山药✔️ ㊗️、黄芪✔️ ㊗️、枸杞✔️ ㊗️、杜仲，煲汤煮(zhu)粥均可，能补(bu)脾肾(shen)✔️ ㊗️、强(qiang)筋骨；抽筋(jin)频繁者可温水泡脚(jiao)后(hou)按摩小腿，别随便买补肾补钙保健品✔️ ㊗️。 饮(yin)食兼顾(gu)三方✔️ ㊗️。遵循“控(kong)糖✔️ ㊗️、护肾✔️ ㊗️、补骨”原则，少吃(chi)高盐✔️ ㊗️、高糖✔️ ㊗️、高蛋白食(shi)物(wu)；适量吃(chi)牛奶✔️ ㊗️、豆制品✔️ ㊗️、深(shen)绿(lu)色(se)蔬菜补钙和维生(sheng)素D，避免过(guo)量加(jia)重肾(shen)负(fu)担(dan)✔️ ㊗️。 适度运动，规律作息✔️ ㊗️。散散步✔️ ㊗️、打太极拳即可，避免剧(ju)烈运动(dong)和弯腰负重；保(bao)证(zheng)充足睡眠(mian)，规律控糖控压
每年冬季(ji) 滑(hua)冰便成为受欢迎(ying)的体育运动 但看似(si)结实的冰面 其实可(ke)能隐藏着(zhe)安全隐患 什么样的(de)冰面(mian)才能滑？ 不慎(shen)落水要如(ru)何自救或(huo)施救？ 01 太(tai)危险！ 刚(gang)上(shang)冻就冒险滑“野冰(bing)” 近日 北(bei)京奥林匹克公园 龙形水系湖面刚刚上(shang)冻(dong) 不少市民便按捺(na)不住 不顾危险在此滑起(qi)了“野冰” 现(xian)场可以看(kan)到 湖面(mian)冰层只有三四厘米厚 部(bu)分区域的冰面(mian)已(yi)经出(chu)现明(ming)显裂纹 却仍有(zuozhe)二三十位市(shi)民在冰面上玩耍 甚(shen)至，其中近四分之一是小学生(sheng) 现场值守人员无奈地(di)表示(shi)㊗️ ： “尽管(guan)从(cong)早上(shang)7点起，他们就不断劝(quan)阻 但效果不明(ming)显(xian)” 北京(jing)奥林匹克中心区管(guan)理委员会客(ke)服人员表示 龙(long)形(xing)水系湖(hu)面禁(jin)止滑(hua)野冰(bing) 且(qie)目前冰层厚度尚(shang)未达到安全标准 “往年(nian)冰场一般(ban)在(zai)12月(yue)底开放 开放(fang)前还需(xu)多(duo)次(ci)浇水(shui)增冰 确保冰(bing)层厚度达到15厘(li)米(mi)以上” 02 什么样的冰面才能滑？ 建议选择正规冰(bing)场 为何刚上冻㊗️ 、三四厘米厚的(de)冰面 不适合滑冰？ 相关部门规定，冰场(chang)开放必须(xu)满足(zu)㊗️ ： ①冰层厚度需达(da)到15厘(li)米以上 ②一周气温持续保持在-8℃到1℃之(zhi)间(jian) ③不(bu)出现大风天(tian)气(qi) 而户外人工湖㊗️ 、公园内湖等冰场(chang) 需持续半月以上低温 使湖(hu)面冰层厚度 至少达10到15厘米以上 才能保证滑(hua)冰者(zhe)人身安全 选(xuan)择正(zheng)规冰场 对(dui)于无人(ren)管(guan)理的(de)野冰场(chang) 冰(bing)面厚(hou)度一般(ban)不均(jun)匀 个别位置未冻(dong)实 存在安全隐患 且常有垂钓爱(ai)好者凿冰钓鱼 凿(zao)开的冰洞很难再冻结 会形成一个个“冰(bing)陷阱” 建议(yi)选择正(zheng)规冰场(chang)安全滑(hua)行 避免(mian)午(wu)间活动(dong) 建议在清晨(chen)7时至10时30分 下(xia)午3时至6时滑冰 即便冰层厚度达(da)到安全标准 午间日照好时(shi)冰面(mian)也(ye)可(ke)能会融化 03 不慎落冰㊗️ 、落水 如何自救(jiu)或施救(jiu)？ 如(ru)果不慎落(luo)冰㊗️ 、落水(shui) 应该自救或(huo)施救？ 看专业消(xiao)防员(yuan)演示↓↓ 自救(jiu)时↓ 借(jie)助冰的支撑力量，让自己快(kuai)速向(xiang)前脱(tuo)困㊗️ 。 如果冰面没有(zuozhe)那么(me)结实或者已经发生一(yi)定(ding)的(de)破碎，可(ke)以想办法把冰(bing)压到自(zi)己(ji)身下，利用腿部“打水”向前面滑行的方法脱困㊗️ 。 施救(jiu)时↓ “手(shou)拉(la)手站着救人(ren)”方(fang)法是(shi)错误的，有可能导