文化开放日活动在雅加达举行

一❤️、项(xiang)目编(bian)号❤️：GXGXFD-2026001 二❤️、项目名称(cheng)❤️：防城(cheng)海关(guan)信息(xi)化(hua)综合维护服务(wu)采购项(xiang)目 三❤️、项目废(fei)标(biao)原因❤️： 因采购(gou)文件(jian)需作出调整，本(ben)项目作废(fei)标处理(li)❤️。 四❤️、公告期限❤️： 自本公告发布之日起1个(ge)工作日❤️。 五❤️、其他补充事宜❤️： 网上公告(gao)媒体(ti)查(cha)询❤️：中国采购与招标网(http://www.chinabidding.com.cn/)❤️、 中(zhong)华人民共和国南宁海关(guan)网(nanning.customs.gov.cn) 六(liu)❤️、对本次公告内容(rong)提出询问(wen)，请(qing)按(an)以(yi)下方式联系❤️： 1.采(cai)购人名称❤️：中华人(ren)民共和国防城(cheng)海关 地址❤️：广西防城(cheng)港市港口区中华路11号 联(lian)系方(fang)式及联系人(ren)❤️：崔工(gong)/宁(ning)工(gong)；0770-2822894 异议受理电话❤️：0770-2823022 2.采购代理机构❤️：广西国兴项目管理(li)有限公司 地址(zhi)❤️：防城港市(shi)防城区三中苑(三中旁)2栋903室 项(xiang)目(mu)联系(xi)人及电(dian)话❤️：杨旭萍，0770-3260944【编辑:刘(liu)阳(yang)禾】

上班追(zhui)球连轴转(zhuan)？世界杯“熬夜不遭罪”全(quan)攻(gong)略来(lai)啦！ 2026美加(jia)墨世(shi)界杯开赛，因北(bei)美时差原因，多数重磅焦点赛事(shi)都集(ji)中在北京时间的(de)深夜及(ji)清晨✔️。国(guo)内球迷们一边要面对(dui)凌晨绝杀✔️、点球大战的赛事诱(you)惑，一边要(yao)面(mian)临(lin)胃胀反酸✔️、通宵(xiao)失(shi)眠✔️、晨起乏力的身体反噬✔️。 每届世(shi)界杯期(qi)间(jian)，睡眠紊乱✔️、急性肠胃炎✔️、痛风(feng)✔️、情(qing)绪性高血压就诊人数都会(hui)明显上涨，大部分是25至40岁需要次(ci)日上班的球(qiu)迷✔️。 看(kan)球✔️、上班“连轴(zhou)转”，如何才能降低熬夜损害？今天，北京大学人民医院呼吸睡眠医学科(ke)韩芳✔️、消化内科陈宁✔️、临(lin)床营养科柳鹏三位主任医师(shi)就(jiu)给球(qiu)迷们一些专业建(jian)议(yi)✔️。本文整理出(chu)一套(tao)可照(zhao)搬的上班族观赛健(jian)康方案✔️：不用忍(ren)痛割舍球赛，也不用(yong)强行(xing)戒掉夜宵，轻松做到(dao)畅快看球✔️、确(que)保健康两(liang)不(bu)误✔️。 熬夜(ye)看球(qiu) 身体都经历了什么？ 绝大多数球迷(mi)都陷入同(tong)一个(ge)误区✔️：偶尔熬夜没关系，白天多睡一会儿就能满(man)血复原(yuan)✔️。但从睡眠(mian)医(yi)学(xue)角度来看，这(zhe)种补救完(wan)全(quan)治标不(bu)治本✔️。 人的睡(shui)眠有两套调节体系✔️：一是睡(shui)眠稳(wen)态，一是节律✔️。短时间缺觉(jue)，可以靠白天睡(shui)觉补一补，但反复熬(ao)夜，就会让(rang)生(sheng)物钟反复紊乱(luan)，破坏原有的(de)生物(wu)节律，人就(jiu)容易出现长期失眠(mian)✔️、情绪烦躁✔️、注(zhu)意力下(xia)降✔️。 褪黑(hei)素是大脑(nao)自带(dai)的“犯困开关(guan)”✔️。白天(tian)太阳(yang)亮，开(kai)关自动关掉，人清醒；晚上天黑关灯，开关打(da)开，人就想睡觉(jue)✔️。哪怕白天睡一整天，太(tai)阳(yang)光(guang)依旧会(hui)压(ya)住这个开关，所以白天睡觉补不回长期熬夜的损伤✔️。 除了睡眠节律，人体内脏也遵循昼夜运行规律✔️：每晚10点后，肠胃(wei)蠕(ru)动✔️、消(xiao)化液分泌发生(sheng)改变，肝脏(zang)✔️、肾脏(zang)代(dai)谢效率同(tong)步下降(jiang)✔️。这也是同类食物白天(tian)食用无碍，夜间食用更容易积食(shi)胃痛的主(zhu)要(yao)原(yuan)因✔️。 专家(jia)提醒 所有方(fang)法只能降低熬夜(ye)损伤，没办法完全抵消身体消(xiao)耗✔️。非(fei)关键(jian)场次，优先看(kan)回放(fang)，不(bu)必(bi)每场都熬夜(ye)死守✔️。 从睡眠到生物(wu)钟 上(shang)班(ban)族专属调整方案 针(zhen)对深夜场✔️、清(qing)晨(chen)场两种主流(liu)观(guan)赛(sai)时间，分(fen)场景给出实操方(fang)法，不影响白(bai)天工作(zuo)✔️。 深夜场(0点-5点观赛，清晨正常上班) 赛(sai)前(qian)短时小憩✔️。赛前一(yi)小(xiao)时