中高考在即，饮食上避开这“四忌” 医生提醒
本报记者 王(wang)美(mei)华 《人民(min)日报海外版》 今年(nian)12月21日，我们(men)迎(ying)来冬至节气 ❤️。“这是冬季(ji)的第四个(ge)节气，‘至’指极致，冬(dong)至这天(tian)北(bei)半球白昼最短 ❤️、黑(hei)夜(ye)最长(chang)，意味着(zhe)北半球正(zheng)式进入(ru)一年(nian)中最寒(han)冷的时期 ❤️。”首都医科大学附属北京中医医院药学部副(fu)主(zhu)任(ren)药师王莉介绍，在中医理(li)论中，冬季(ji)主(zhu)封藏(cang)，养生重在(zai)“藏阳养阴” ❤️。此时(shi)人(ren)体精气内(nei)敛，不易外泄，营养物质更易被吸收 ❤️、利用与(yu)储存，因此(ci)正是适宜进补的时节 ❤️。 在(zai)起(qi)居(ju)方面(mian)，王莉建议遵循(xun)“早(zao)卧晚起，必(bi)待日光(guang)”原(yuan)则，适度早睡(shui)晚起，避免(mian)过(guo)早(zao)起床受寒 ❤️。此外，低(di)温会(hui)导(dao)致(zhi)血管(guan)收缩 ❤️、血压升(sheng)高，增加心梗风(feng)险，建(jian)议(yi)早晨缓慢起(qi)床(chuang)，避(bi)免突然用力 ❤️。可在阳(yang)光充(chong)足时(shi)外(wai)出活动，适当进(jin)行散步 ❤️、八段锦 ❤️、太(tai)极拳等舒缓运动，以微微(wei)出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤(shang)阳气(qi) ❤️。 “饮食(shi)调养以补阳 ❤️、补精 ❤️、补肾为(wei)主 ❤️。”王莉表(biao)示，可(ke)多(duo)食(shi)用黑豆 ❤️、木耳等黑色食(shi)物，入肾(shen)补(bu)虚；羊肉 ❤️、牛肉 ❤️、山(shan)药 ❤️、桂(gui)圆等食材，温补阳气(qi) ❤️、滋(zi)养(yang)脾胃；还可以用生(sheng)姜大枣泡茶饮用(yong)，驱寒暖(nuan)身(shen) ❤️。此外，阴(yin)虚(xu)体质(如口干 ❤️、手(shou)心热(re))的人应减少羊肉 ❤️、桂(gui)圆等温热食材，多选银耳 ❤️、百合(he) ❤️、莲(lian)藕等(deng)，以(yi)滋阴润(run)燥；阳虚体质(如(ru)怕冷 ❤️、乏力(li))的人可适当增加温补类食材 ❤️。冬季应少吃生冷(leng)食物，以(yi)抵御严寒 ❤️、固护阳气 ❤️。 “俗话说‘冬至进补，来年打虎’，说的就是冬至(zhi)膏方进补(bu) ❤️。”王莉介绍，膏方营(ying)养 ❤️、滋润 ❤️、味(wei)美，不仅能(neng)滋养脏腑气血津(jin)液，还能调补人体阴阳平衡，达到固本培元 ❤️、滋补肝肾的效果 ❤️。但冬至进补(bu)因(yin)人而异，应(ying)请专(zhuan)业中医师辨证后(hou)“量身(shen)定制” ❤️。服用前(qian)若有感(gan)冒 ❤️、咳嗽 ❤️、腹泻 ❤️、发热(re)等急性病症，需先治愈再进补，否(fou)则会“闭门留寇”，加重(zhong)病(bing)情 ❤️。脾胃功(gong)能虚弱(ruo)者(例如易腹胀 ❤️、消化不良)，可先(xian)服1—2周(zhou)“开(kai)路(lu)方”(健脾开胃(wei)的汤药)，调理脾胃后(hou)再服膏方，提高吸收效(xiao)果 ❤️。王莉强(qiang)调，服用(yong)膏方期间(jian)应忌食生冷油腻食物，避免(mian)加重脾胃负(fu)担(dan)，导致腹(fu)胀(zhang) ❤️、消化(hua)不(bu)良 ❤️。若(ruo)出现上火症状(zhuang)(口干(gan) ❤️、咽痛 ❤️、便(bian)秘(mi))，可减少用量或暂停1—2天，多(duo)喝水，搭(da)配梨 ❤️、银耳
中新(xin)网福(fu)州6月17日电 (叶秋云(yun))今(jin)年恰(qia)逢福建船政创(chuang)办160周年，沈葆桢塑(su)像揭(jie)幕(mu)仪(yi)式17日在福州三坊七巷沈葆(bao)桢故居举行(xing)。 150多年(nian)前，沈葆桢亲率中国近(jin)代第(di)一支新式(shi)舰队抵达台湾。巡(xun)台期间(jian)，他加强(qiang)海防建设，积极开发台湾(wan)，增(zeng)置(zhi)府(fu)县(xian)，推进了台湾近代(dai)化进(jin)程。 活(huo)动现场，福州(zhou)市三(san)坊七巷历(li)史文化研究会向沈葆(bao)桢塑像制作单位福州(zhou)维龙环境工程(cheng)设计有限公司(si)颁发(fa)了捐赠证书。 沈葆桢第六代孙女、林则徐基(ji)金(jin)会副会长沈园(yuan)介绍，沈公在(zai)此前(qian)后(hou)居住(zhu)十余年，这(zhe)座有(zuozhe)着(zhe)四百(bai)多年历史的古(gu)厝(cuo)，砖瓦间留存着(zhe)先祖(zu)的生(sheng)活印记，也承载着一段厚(hou)重的(de)近代历史。 沈园表示，沈(shen)公塑像顺利落(luo)成并陈列在沈(shen)葆桢故居，离(li)不开各(ge)界(jie)同心聚力、接续(xu)传承(cheng)文脉(mai)的鼎力支(zhi)持。本次举办塑像(xiang)揭幕(mu)仪式(shi)，既是追忆先贤、守(shou)护历史名城文化根脉，亦是共忆先(xian)辈功绩、永续(xu)百年船政精神(shen)风骨。 福建(jian)船(chuan)政文化管理委员会(hui)副(fu)主任(ren)杨明新透露，为纪(ji)念福建船政创(chuang)办160周(zhou)年，福建船政文化管委会已组织或将陆(lu)续(xu)组(zu)织策划中(zhong)法双(shuang)语纪录片(pian)《寻找日意(yi)格》、举办首届(jie)严复文化(hua)周、建设国(guo)防教育主题公园、出(chu)版中法双语图书《船政零年》等数十(shi)项活动。沈葆桢(zhen)塑像揭(jie)幕仪式也是纪(ji)念福建(jian)船(chuan)政创办160周年系列(lie)活动之一(yi)。(完(wan))