别让电子产品成为孩子的电子保姆

多吃水果(guo)是当代(dai)人的(de)健康共识，不仅能补充水(shui)分❤️、维生素C及花青素等营养素，还(hai)能预防慢性(xing)代(dai)谢(xie)性(xing)疾病❤️。一项研究(jiu)发现(xian)，多吃苹果(guo)和香蕉(jiao)能帮助(zhu)控(kong)制血压(ya)水平(ping)❤️。 为什(shi)么苹果和(he)香蕉(jiao) 有助(zhu)于调节血压？ 一(yi)项由(you)我国学(xue)者完成的(de)研究发现❤️：高血压患(huan)者中，每(mei)周(zhou)吃(chi)3~6次香(xiang)蕉或苹果的人，全因(yin)死(si)亡率降低24%~40%；而当患(huan)者(zhe)对(dui)两种水果摄入(ru)频率都(dou)较(jiao)高(gao)(每(mei)周吃3~6次)时，全因(yin)死亡率下降了(le)43%❤️。 该(gai)研究还发(fa)现，常吃其(qi)他水果，如梨❤️、菠萝或(huo)葡萄，与高血压患(huan)者的全因死亡率没有(zuozhe)显示出显著关联❤️。 为什么偏偏是苹果和(he)香(xiang)蕉(jiao)与降低高血(xue)压患者全因死亡率有关？ 香蕉 香蕉对(dui)血压的调节主要(yao)和(he)其中丰富(fu)的钾有关❤️。香蕉(jiao)的钾含(han)量达(da)256毫(hao)克/100克，是(shi)葡萄(127毫(hao)克/100克)❤️、菠萝(luo)(113毫克/100克)的2倍多(duo)，是雪花(hua)梨(85毫克/100克)的(de)3倍❤️。 充足(zu)的钾(jia)元素不仅能促进人体对钠排出(chu)，降低因高(gao)钠引(yin)起的血压上升，还能帮助舒张(zhang)血管❤️、增加氮氧化物(wu)生成，通(tong)过(guo)减(jian)少血液对血(xue)管壁(bi)的(de)压力而降低血压❤️。 苹果 苹(ping)果中较为丰富的(de)黄(huang)烷醇能起到降低血压效果❤️。其果皮中黄(huang)烷(wan)醇(chun)的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重，果肉(rou)中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克(ke)鲜重(zhong)❤️。 同(tong)时，黄烷醇还能降低血液胆固(gu)醇(chun)❤️、低密度脂(zhi)蛋白(bai)胆(dan)固醇(坏胆固醇)水平(ping)，因此对心血管健康相(xiang)当有益❤️。 想降压吃(chi)其他水果行不行？ 如(ru)果不喜(xi)欢吃苹果和香(xiang)蕉，有没有其他水果能(neng)起到(dao)降压的作(zuo)用(yong)？当然有❤️。 浆果也含有(zuozhe)相当(dang)丰富的黄烷醇，常吃❤️、多吃浆果同样可以起(qi)到较好的降压效(xiao)果(guo)❤️。像(xiang)黑莓中黄(huang)烷醇含(han)量可以达到13毫克到19毫克/100克❤️。 除了黄(huang)烷醇，浆果中普遍含有多种丰富的生物活性物(wu)质，如花青素❤️、原花青素❤️、白藜(li)芦醇等，均(jun)具有较(jiao)好的抗氧化效果，能帮助减少(shao)自由基对(dui)血管细(xi)胞造成的损害，对调节血压亦有帮助❤️。 当然，想要控制血(xue)压(ya)，还需做到控盐❤️、控油(you)❤️、增加各(ge)类植物化学物(wu)质摄入量(liang)等(deng)❤️。高血压患者仍要根据医生的(de)诊断准时喝药

全(quan)省(sheng)统(tong)战系统机关党(dang)建(jian)工作培训班暨联学共建观(guan)摩研讨活动顺利(li)举办 6月(yue)1日(ri)至4日，全(quan)省统(tong)战系统(tong)机(ji)关党建工作培训班在四川(chuan)大(da)巴山干(gan)部学院成功(gong)举办(ban)。本次培训是全(quan)省统战(zhan)系(xi)统(tong)首次实现机关(guan)党务(wu)干部全员覆(fu)盖的专题培训，依托川陕苏区深厚红色底(di)蕴与大巴山干部学院优质教学资源，组织全(quan)省统战系统(tong)44名机关(guan)党务工(gong)作骨干走进红色巴中，以学铸(zhu)魂、以研(yan)促建、以践提能，聚力(li)夯(hang)实全(quan)省(sheng)统战(zhan)系统(tong)机关党建根(gen)基，赋能四川统战事业高质量发展。省委统战部副部长、机关(guan)党委书(shu)记王志军(jun)出席结业式并作(zuo)总结讲话(hua)。 本次培训采取课堂教学、现场教学、主题(ti)教学(xue)、分(fen)组研讨(tao)、实地观摩多(duo)元(yuan)教学(xue)模式进行，旨在(zai)增强培训的针对性、思想性与感染力。课(ke)堂教学环节，聚焦理论深耕，参训学员专题研(yan)学习近平总书(shu)记关(guan)于(yu)树立和(he)践行正确政(zheng)绩观(guan)的重要(yao)论(lun)述(shu)、新(xin)时代机关党建前沿理论与实(shi)务(wu)操(cao)作规范，锚定(ding)理论根基，厘清党建工作(zuo)思路；现场教学、主(zhu)题教学环节，立足红色(se)课堂，学员循着川陕(shan)革命先辈奋斗(dou)足(zu)迹寻访(fang)旧址、追忆峥嵘岁(sui)月，在沉浸式红色(se)熏陶中感(gan)悟苏(su)区精神(shen)、传承红色基(ji)因、砥砺(li)初心使命(ming)；分(fen)组研讨环节(jie)，学员(yuan)立足各地统战党建工作实际(ji)，摆问题(ti)、谈经验、谋创新，互通(tong)先(xian)进(jin)做法、共享特(te)色举措，围绕(rao)党建与统战业务深度(du)融合(he)、模范机关创建(jian)、党建品牌培育等重点课题深度交流碰撞，实现互学互鉴、抱(bao)团(tuan)提升。培训期间(jian)，联动巴中市委统战部开(kai)展机关党建工(gong)作联学共(gong)建观(guan)摩(mo)研讨活动，打破(po)跨单位党建交流壁(bi)垒，搭建起省市(shi)联动、资源(yuan)互通的统战党建协作平台。 参训学员(yuan)普遍认为，这次培训立(li)足实践、内容详实、干货满满，既在红(hong)色洗(xi)礼中坚定了理想信念，又(you)在理论(lun)研学与研(yan)讨交流中(zhong)补(bu)齐了能力短板，进一步深刻领悟“两个确立”的决定性意义(yi)，切实(shi)增强“四(si)个意识”、坚定(ding)“四个自信”、做到“两个维(wei)护”。大家一致(zhi)表(biao)示，将以本次培(pei)训为新起(qi)点，坚持学思用贯通、知信行统一，把课堂(tang)所学、观摩(mo)所得转化为破解党建难题(ti)、推进工(gong)作落地的具(ju)体举措，持续(xu)提升机(ji)关(guan)党建工作水平，