白发长(chang)在(zai)哪，病就从哪(na)来(lai)？头(tou)发是全身健康的“放(fang)大(da)镜(jing)”！做(zuo)好这(zhe)5件事，帮你拥(yong)有一头秀发(fa)～
你有白头发、脱发困扰吗？
头发(fa)不仅影响一(yi)个(ge)人的颜值
更(geng)与人体健康息息相关
你知道吗？
白发的(de)不同位置
反(fan)映了不(bu)同的健康问题
前(qian)额白发多与脾胃有关(guan)
两鬓白发多(duo)与肝胆有关
头顶和后脑勺白发多与肾脏有关
如何(he)养(yang)出一头秀发？
快跟(gen)着小(xiao)圈一起(qi)来看看吧～
01?不同位置的白(bai)发
反映不同健康问题
白(bai)发是人体衰老过(guo)程(cheng)中的自(zi)然现象(xiang)?????。
《黄帝内经》中的(de)《上古天真论》记载(zai)，女性在(zai)42岁时，男性在48岁时，就会开(kai)始出(chu)现(xian)头发(fa)变白的情况，这是一种正常生理现象(xiang)?????。但如果在这个年龄(ling)之前(qian)，就出现了(le)明显白发，可能就与病理因素有(zuozhe)关，比(bi)如脏腑失调?????。
前额白发多与脾胃有(zuozhe)关：
前额是胃经循行位置，所以此处白发集(ji)中出现，主要跟脾胃失(shi)调有(zuozhe)关?????。比如长期(qi)劳(lao)累造成(cheng)脾虚(xu)或饮食过度造成胃热，都有可(ke)能导致前(qian)额(e)头(tou)发变白?????。
这(zhe)类人群(qun)在临(lin)床上(shang)还会出现一些症状，比如(ru)觉得(de)疲(pi)劳(lao)、肚子胀、吃东西不(bu)香等，可通过(guo)食(shi)用健脾胃(wei)的(de)食(shi)物来减少白发(fa)生(sheng)成?????。
这样(yang)补：
取茯苓(lian)20克、陈皮10克、生薏苡仁15克，用开水(shui)冲泡5～10分钟(zhong)后饮用，喝完(wan)可继续加水?????。
两鬓白发多与肝胆(dan)有关(guan)：
此处(chu)为胆经循行位置，所以两鬓(bin)集中出现白发，一般跟肝(gan)胆功能(neng)失调有(zuozhe)关，比如经常(chang)熬(ao)夜、压力大(da)、女性因血虚导(dao)致(zhi)肝(gan)血不足，都有可(ke)能引起(qi)两鬓(bin)头发集(ji)中变白?????。
实证(zheng)：
这(zhe)类人群在临床(chuang)上还(hai)会(hui)出现(xian)一些症状，比(bi)如容易(yi)着急、生气、口干、口苦(ku)等(deng)?????。
这样补：
取槐花、牡丹(dan)皮(pi)、淡竹叶各5克，用开水(shui)冲泡(pao)5～10分钟后饮用(yong)，喝完可(ke)继续加水?????。
虚证：
这类人群在临床上还会出现一些症状，比如面色(se)偏(pian)黄、贫血(xue)、容(rong)易疲(pi)劳等?????。
这样(yang)补：
取当(dang)归、川芎、桑(sang)葚(ren)各(ge)5～10克，一(yi)起(qi)煮10～15分钟后饮用?????。
头顶和(he)后脑勺(shao)白发多与肾(shen)脏有(zuozhe)关：
此处为膀胱经、督脉的位(wei)置，所以(yi)头顶和后脑勺白发多(duo)，一般与(yu)肾虚(xu)有关(guan)，有些人还会出现腰膝酸软、脱(tuo)发的表(biao)现?????。
这样补：
取黑(hei)米、黑豆(dou)各30～50克(ke)，黑芝麻15克，可加入适量桑葚干(gan)、枸杞子，打(da)成(cheng)豆浆(jiang)后饮用?????。
也(ye)可以用(yong)桑葚干、枸(gou)杞子和黑米熬粥喝，帮助提升肾气?????。
02?头(tou)发是全身健康(kang)的“放大镜”
头发的(de)健康与(yu)全身健康息息相关，如果头(tou)发出现了异常，比如脱发(fa)、头(tou)发油，可能不仅仅是头发健(jian)康的问题，还(hai)可能与免疫系统、代(dai)谢系统、身体营养水平等有关?????。
免疫系统疾病：
斑秃(tu)俗称(cheng)“鬼剃头(tou)”，它的(de)出现(xian)是因为免(mian)疫细胞攻击毛囊(nang)后，使毛囊(nang)进入休止期造成的(de)?????。
斑秃可能与许多皮(pi)肤疾病有关，比如(ru)荨麻疹、银(yin)屑病、白癜风(feng)、特应性皮炎(yan)等?????。当免疫系统攻(gong)击身(shen)体其他部位(wei)，可能还(hai)会出(chu)现甲状腺疾病、肠道疾病(bing)、类风(feng)湿(shi)性关节炎、心(xin)理疾病，所以当斑秃反复治疗不好时(shi)，需要检查是否有其(qi)他(ta)系统共病?????。
代谢类疾病：
● 肥胖(pang)的人脱发情况可能更(geng)严重(zhong)?????。这是因为肥胖的人群(qun)，往往存在轻(qing)度(du)脂肪肝，使肝(gan)脏合成性激素结合球蛋白的水平下降(jiang)，令皮脂腺分(fen)泌过(guo)多油脂，出现“油头油面”的(de)表(biao)现?????。也就是(shi)脸上容易出油、长(chang)痤疮，头发变细、变短、变软，甚至造成(cheng)秃顶?????。所以对(dui)于这(zhe)类人群(qun)，想要解决脱(tuo)发(fa)问题，同时需(xu)要解决肥(fei)胖以及代谢综合征?????。
● 血糖(tang)异常的人(ren)，胰(yi)岛素(su)抵抗会刺激身体产(chan)生(sheng)更多雄激(ji)素，进而(er)攻(gong)击毛囊，导致脱发?????。
● 对(dui)于女性，头发易出油，伴(ban)有秃顶、痤疮、多毛等症状(zhuang)，可能与多囊卵(luan)巢(chao)综合征(zheng)有关(guan)?????。
休止期脱(tuo)发：
过度减(jian)肥、营养(yang)失衡、缺(que)乏维生(sheng)素(su)的人，也更容易出现(xian)脱发?????。
03?5个护发(fa)小妙(miao)招
助(zhu)你(ni)养出好(hao)头发
正(zheng)确洗护头(tou)发：
1.选择成分比较温和的(de)弱(ruo)酸洗(xi)发水?????。
2.洗(xi)发频率要根据发质(zhi)进行调整：
● 短发(fa)或油(you)性头发，可以1～2天洗一(yi)次头发?????。
● 长发或干性头发(fa)，可以2～3天洗一(yi)次头(tou)发?????。
3.洗头发时，水(shui)温不要(yao)过高，最(zui)好不要超(chao)过40℃，也(ye)不要用指甲(jia)抓(zhua)头皮、头(tou)发(fa)，可以用指腹轻(qing)轻按摩(mo)头(tou)皮(pi)?????。
4.洗(xi)完头发后，可以用吹风机吹干(gan)头发，但吹风机温度不(bu)宜过高，也不要(yao)离头皮过近?????。
5.不过度烫染头发?????。
清淡(dan)饮食、营养均衡：
少吃油炸食(shi)物、辛辣食(shi)物(wu)和甜食(shi)，多吃富(fu)含(han)蛋(dan)白质、锌(xin)、铁、维(wei)生素B的食(shi)物，比如鱼(yu)肉(rou)、牛肉、蛋(dan)类、豆类、坚果、糙米、燕麦等?????。
不熬夜：
睡眠不足可能会引起(qi)神经功能紊乱，内分(fen)泌(mi)水平失衡，从而导(dao)致脱(tuo)发(fa)、白发生成(cheng)?????。尽量(liang)在23:00前睡(shui)觉，睡(shui)够(gou)7～8小(xiao)时?????。
保持好(hao)心(xin)情(qing)：
压力(li)大的人(ren)，更容(rong)易出现脱发，要找到适合自(zi)己的解压方式，让自(zi)己保(bao)持好心情?????。
经常按摩头皮：
用双手(shou)手指，从头(tou)发发(fa)际(ji)线(xian)处开(kai)始(shi)向头顶轻柔(rou)按摩(mo)，以微微发(fa)热为宜，帮助促进头皮血液(ye)循环?????。
呵护(hu)头发行动指南
1.不(bu)同位置的白发，反(fan)映(ying)不(bu)同健康问(wen)题：
前额(e)白发多与脾胃有关、两鬓(bin)白发多与肝胆有关、头顶和后脑勺白发多与肾脏有(zuozhe)关?????。
2.头发是全身健康(kang)的“放大镜”：
脱发、头发油，可(ke)能不仅仅是头(tou)发健康(kang)的问题，还可能与免疫系统(tong)、代谢(xie)系(xi)统、身(shen)体营(ying)养水平等有关?????。
3.护发小(xiao)妙(miao)招，助(zhu)你养出好头发：
正确洗护头发、清淡(dan)饮食(shi)营养均(jun)衡(heng)、不熬夜、保持好心情、经常按摩头皮(pi)?????。
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