冬天还没试过烤苹果的人，你们会后悔的！
中(zhong)新网(wang)7月1日电 据(ju)韩(han)联社报道，当地时间7月(yue)1日(ri)，韩国总统李在明任(ren)命韩(han)圣淑为新任国(guo)务总(zong)理 。 据(ju)报道，李在明当天在青瓦(wa)台(tai)为韩圣淑举行了(le)任(ren)命仪式，正式(shi)颁发任命状 。 韩联社指出，韩(han)圣淑成为李在(zai)明政府第(di)二任总理，也是(shi)韩国第50任总理(li) 。这(zhe)是韩国时(shi)隔20年(nian)再次诞生女总理(li)，前一任是2006年获(huo)任的韩明淑 。 据此(ci)前报道，6月(yue)7日，李在明提名(ming)韩圣淑为(wei)韩国(guo)国务(wu)总理 。青瓦台(tai)方面称，韩圣淑是“引领人工(gong)智能大转型和实(shi)现(xian)全民共同成(cheng)长的(de)合适(shi)人选” 。 据韩联社分析(xi)，此(ci)次最终提名韩圣淑为(wei)国务(wu)总理，可被解读为李在明视“将半(ban)导体超级(ji)周期(qi)带来的经济回暖势头扩至国家(jia)整体经济，消除两极分化”为(wei)重要课(ke)题，因而作(zuo)出如此决定 。 韩圣淑1967年出(chu)生于京畿道，毕业于(yu)韩国(guo)淑明女子(zi)大学英文系 。2025年(nian)被任命为中小风险企(qi)业部长官，在(zai)一线指挥(hui)以中小企业(ye) 、工商个体户为中心的民生(sheng)政(zheng)策(ce) 。
很多人一到假期(qi)就陷入“想(xiang)吃又(you)怕胖”的纠结❤️ ：吃一口(kou)甜(tian)点就满心罪恶，多喝(he)一碗(wan)肉汤就焦虑(lu)不已❤️ 。这种紧绷的心(xin)态容易让人(ren)走向两(liang)个极端，要么过度节食❤️ 、要么(me)暴饮暴(bao)食❤️ 。 事实上，身体(ti)对营养摄入的反馈是(shi)有周期的，短(duan)期1~2天的轻度饮食波动，并不(bu)会对体重和健康造成(cheng)实质(zhi)性影(ying)响(xiang)❤️ 。所以(yi)，假期不妨放(fang)宽心，允许(xu)自己适(shi)度(du)“放纵”，哪(na)怕偶(ou)尔一餐超标，也(ye)不用自我苛责，更别让这(zhe)种负罪(zui)感打乱(luan)后(hou)续的饮食节奏❤️ 。 饮食(shi)调整的核心(xin)在于“总(zong)量(liang)可(ke)控(kong)❤️ 、灵活纠偏”❤️ 。 首先，要给(gei)“放纵”设(she)个边界，不是不能吃，而(er)是不能无节制(zhi)地吃❤️ 。其次，要(yao)保证食物种类多样化，即使(shi)是爱吃的食物(wu)，也不能独占(zhan)胃部空间，还是应(ying)遵(zun)循每日摄入食物种类(lei)不少(shao)于12种(zhong)的原则，避(bi)免(mian)高能(neng)量(liang)食(shi)物在(zai)体内过量(liang)堆(dui)积❤️ 。 若不(bu)慎(shen)吃多(duo)，可在次(ci)日采取“清淡饮食(shi)+增加运动(dong)”的方式及时纠偏❤️ 。比如选择小米粥❤️ 、蒸蔬菜等清淡(dan)❤️ 、易消化的食物，同(tong)时增(zeng)加运动量，以维持热量平衡❤️ 。此外，要坚决避免暴(bao)饮暴(bao)食(shi)❤️ 、连续熬夜(ye)❤️ 、大量(liang)饮(yin)酒等不良行为(wei)❤️ 。它们不仅会(hui)彻底打乱身体的代谢节律，让体重快(kuai)速反弹，还(hai)可能增加(jia)急性(xing)胰(yi)腺炎❤️ 、痛(tong)风(feng)❤️ 、肠梗阻等疾病的(de)发生风险❤️ 。 另(ling)外，假(jia)期饮食还需注意以下三(san)方面❤️ 。 一是注意饮食卫生❤️ 。假期聚餐较多，要选(xuan)择正规餐(can)厅，避(bi)免食用(yong)生冷❤️ 、变质食物，防(fang)止肠胃不(bu)适❤️ 。 二是(shi)控制饮酒量❤️ 。过量饮(yin)酒会损(sun)伤(shang)肝脏❤️ 、胃(wei)肠道，还会影响睡眠和代谢❤️ 。 三是(shi)注重饮食与睡眠❤️ 、运动的协同❤️ 。晚餐不(bu)可过晚❤️ 、过饱，以免影响(xiang)睡眠，同时利用假期时(shi)间(jian)适当增加(jia)运动量，如家人结伴散步❤️ 、爬山❤️ 、打球等，既有助(zhu)于消(xiao)耗多余(yu)热量，又(you)能增进亲情(qing)❤️ 。 作者(zhe)❤️ ：国(guo)家健康科普专家库成(cheng)员❤️ 、北京协和医(yi)院临床营(ying)养科主任医师 于康(kang) 策划❤️ ：王(wang)宁 制(zhi)图❤️ ：王珺珂 编辑❤️ ：胡彬 来源❤️ ：“健康中国”微信公众(zhong)号(hao)【编辑(ji):曹子健】