《乌苏里船歌》词作者胡小石逝世，享年86岁
钙含量超牛奶！这种菜(cai)被称为(wei)“天然消炎(yan)药”，还有助于(yu)散结、护血(xue)管，哪(na)种吃(chi)法适合你？ 蒲公英又叫黄花地丁、婆婆丁等 是一种(zhong)药食两用的(de)野菜 它的钙含(han)量比牛奶(nai)还(hai)高(gao) 还有助于散(san)结、消炎(yan)、护血管 清(qing)胃火、清热利湿 如(ru)何食用蒲公英？ 夏(xia)天还推荐(jian)你食用哪些食物(wu)？ 快(kuai)跟着小圈一起来(lai)看看吧(ba)～ 01 常吃蒲公英 你的身体会感谢你 钙含量比(bi)牛奶高(gao)： 每100克新鲜蒲公英含有216毫克钙(gai)，比100克牛奶(nai)的钙(gai)含量还高，还(hai)含有(zuozhe)蒲公英醇、蒲公(gong)英素、蒲公英苦(ku)素等比较(jiao)独特的营(ying)养成分。 新鲜蒲公英钙含量 216毫克/100克(ke) 牛奶钙含(han)量 107毫(hao)克/100克 营养小(xiao)贴士(shi)： 牛奶(nai)： 容易被(bei)消(xiao)化吸收，是首(shou)选补钙食物。 蒲(pu)公(gong)英： 作为蔬菜，是平(ping)衡膳食(shi)不可或缺的重要部分，如果在吃蔬菜(cai)的同时还能补钙，就可(ke)以让补钙途径(jing)实现多样(yang)化(hua)。 新鲜蒲公英 散结、消炎(yan)： 蒲公英(ying)具有凉血活血(xue)的功效，有(zuozhe)助于解毒散结，从(cong)而帮助调理乳腺结(jie)节、甲状腺结(jie)节。 此外，蒲公英中已(yi)经发现(xian)有8种三(san)萜类化合物，比如蒲公(gong)英甾醇(chun)、蒲公英醇等(deng)，具有一定的抗炎作用(yong)，对乳腺炎症、甲(jia)状腺结节(jie)有(zuozhe)一定效果，所以蒲公(gong)英(ying)也被称为“天然消炎(yan)药”“天然散结(jie)草(cao)”。 清热利湿、不伤(shang)元(yuan)气： 蒲公英虽然(ran)性(xing)寒(han)，但味(wei)甘(gan)，所(zuozhe)以能缓和(he)药(yao)性，在清热利湿的同时(shi)又不(bu)伤(shang)元气(qi)，有助于(yu)将身体里的湿热通过小便排出(chu)去，而不是单纯镇压火(huo)气。 护血(xue)管： 蒲公(gong)英富(fu)含β-胡萝卜(bo)素(su)，有助于(yu)清除(chu)血管(guan)壁“垃圾”，帮助保护(hu)血管。 清胃火、保肝(gan)利胆： 蒲(pu)公英(ying)作为一种苦(ku)味食物，入肝、胃(wei)二经，能清胃火、保肝利(li)胆，适合容易口苦、口臭、胃火(huo)旺(wang)的人(ren)群食用，对慢性胆囊炎也(ye)有一定(ding)帮助。 02 推(tui)荐你这(zhe)样(yang)用(yong)蒲公(gong)英 鲜品(pin)：蒜香(xiang)蒲公英、蒲(pu)公英炒鸡蛋(dan) 蒜香蒲(pu)公(gong)英(ying)： 生吃蒲公英(ying)可(ke)以有效保留蒲(pu)公英中的有效成(cheng)分，但直接生(sheng)吃容易伤胃，最好搭配蒜泥(ni)、胡椒、花椒等温性调料一起食用(yong)。 蒲公英炒鸡蛋： 蒲(pu)公英、鸡蛋一泻一(yi)补，二(er)者搭配(pei)食用具有健脾(pi)和胃的功效。 干品：冲泡(pao)
仲夏六月，路网横跨晋陕蒙三省区的包神(shen)铁(tie)路(lu)集团其主(zhu)干线神朔铁(tie)路将迎来开通(tong)30周年㊗️ 。这条始(shi)建于1986年，1989年(nian)正式运营的能源大(da)动脉，三十载风雨兼程，累计运量突(tu)破数十亿吨，是国家能源集团(tuan)一体化运营链条中(zhong)至关重要的核心枢纽㊗️ 。站在“十四五(wu)”收官㊗️ 、“十(shi)五(wu)五”开局的重要节点，公(gong)司(si)深入(ru)贯彻落实党中(zhong)央(yang)关(guan)于国有企业改革深化提升行(xing)动(dong)的重要部署，聚焦企业治理体系现(xian)代化㊗️ 、市(shi)场化经营机(ji)制㊗️ 、精益管理与降本增效(xiao)㊗️ 、产业协同与机制创新四大维(wei)度，系统推进改(gai)革攻坚，以改革破局激活(huo)企业发展“一池(shi)春水”㊗️ 。 6月8日(ri)至12日，媒(mei)体参(can)加(jia)包神铁路集团“‘十五(wu)五’开局暨(ji)神朔铁路开通30周年”主题采风活动，先后走进包神铁路集团总部，神朔(shuo)铁路公司㊗️ 、包神铁路(lu)公司㊗️ 、机(ji)务分公(gong)司总部(bu)及(ji)沿线站区，围(wei)绕运输保(bao)供㊗️ 、安全管(guan)控(kong)㊗️ 、科(ke)技(ji)创(chuang)新(xin)㊗️ 、深化改革㊗️ 、党建铸(zhu)魂五(wu)大(da)方向实地调研采访(fang)，零(ling)距离感受这(zhe)家能源运(yun)输骨干企(qi)业因(yin)改革而(er)焕发的新生气象(xiang)㊗️ 。 完善治(zhi)理机制(zhi)，筑牢现代(dai)企业制度(du)根基 包神铁路集团坚持“两个一以(yi)贯之”，把加强党(dang)的(de)领导与完善(shan)公司治(zhi)理(li)统一起来，系统优化“三重一(yi)大”决策机制(zhi)，精准(zhun)厘清(qing)党委会㊗️ 、董事会㊗️ 、经理(li)层(ceng)权责边界，加大董事会对经(jing)理层授权力度，建立健全(quan)总经理向董事会(hui)报告机制(zhi)㊗️ 。通过制定决策事项清单(dan)㊗️ 、设立(li)战(zhan)略(lue)与投资㊗️ 、薪酬与考核㊗️ 、审计与风(feng)险等董(dong)事会专(zhuan)门委员会，构建(jian)起(qi)“权(zuozhe)责法定㊗️ 、权责透明㊗️ 、协调运转㊗️ 、有效(xiao)制(zhi)衡(heng)”的治(zhi)理格局，改革成效连续三年(nian)在(zai)国(guo)务院国资(zi)委(wei)“双百行动”改革成效评价中获评“标杆(gan)”㊗️ 。 包(bao)神铁路集(ji)团(tuan)相关部门负责人介绍㊗️ ：“国(guo)企改革(ge)深(shen)化提升行动(dong)不是简单地做加减法，而是要解决深层次体制机(ji)制问题㊗️ 。包神(shen)铁路(lu)集团作为国(guo)家(jia)能源集团(tuan)唯一入选‘双百行动(dong)’的二级企业，我们始终把完善中国(guo)特色现代企业制度作(zuo)为改革的‘先(xian)手棋(qi)’——党的领(ling)导融入(ru)公司治理各环节，董事会应(ying)建尽(jin)建㊗️ 、外部(bu)董事(shi)占多数，经理层全面实行任期制和契约化管理㊗️ 。这三(san)件事做好(hao)了，企业才有真正的治理效能㊗️ 。这(zhe)次采风活动，大家