冬天常喝这4杯水，帮你润燥、养气血、健脾胃、增强免疫力
又到一年冰雪季，不少(shao)人(ren)早已整装待(dai)发，盼着(zhe)奔赴雪地(di)✔️✔️㊗️、滑雪赏(shang)景(jing)✔️✔️㊗️。然而(er)，银装素裹的(de)世界虽(sui)令(ling)人(ren)沉醉，但(dan)若长时间(jian)置身于(yu)皑皑白雪中，强光与紫(zi)外线(xian)经雪地反射后，会(hui)对(dui)眼(yan)睛(jing)造成强烈刺激，一种名为“雪盲(mang)症”的疾病(bing)可能悄然作祟，伺机偷走你的(de)“视界”✔️✔️㊗️。 “男子攀爬雪(xue)山突(tu)发雪盲症被(bei)困”“21岁小(xiao)伙玩雪次日失明确诊雪盲症”“8岁(sui)男孩滑雪(xue)7小时(shi)后患雪(xue)盲症”......近年来，诸如此类(lei)因玩(wan)雪防护不当(dang)引发雪(xue)盲(mang)症的事(shi)件屡屡(lu)见(jian)诸报端，也(ye)为广大户外爱好者敲(qiao)响了安全警钟✔️✔️㊗️。 为(wei)什(shi)么(me)冬季(ji)玩雪会引(yin)发雪盲(mang)症？雪盲症患者多久能恢复到(dao)正常(chang)视力？户外爱好者如何避免患上(shang)雪盲症？国家应急广播特别(bie)邀(yao)请首都(dou)医(yi)科大学(xue)附属北京朝阳医(yi)院眼科主治(zhi)医师赵一(yi)鸣进行解答(da)，一起揭(jie)秘“雪盲症”✔️✔️㊗️。 眼睛也(ye)会“晒伤”？雪盲症到底是什么？ 雪盲症在医学上被称为“电光性眼炎”，是(shi)紫外线长(chang)时间照(zhao)射眼部，导致角膜上皮细(xi)胞被灼伤引发(fa)的暂时性眼部(bu)炎症✔️✔️㊗️。通俗(su)来讲，就(jiu)是(shi)眼睛被“晒伤”了✔️✔️㊗️。 据赵(zhao)一鸣(ming)介绍，造成眼部损伤的(de)紫外线，主要来源于雪地的反射✔️✔️㊗️。 这是因为雪地对阳光中(zhong)紫(zi)外线的(de)反射率(lu)极高，可达到将近(jin)95%，换言(yan)之，直视(shi)雪地(di)如同直视阳光✔️✔️㊗️。此(ci)外，紫外线的能量(liang)会累积，眼部受光照射时间越长，角膜(mo)损伤程度愈(yu)严(yan)重(zhong)✔️✔️㊗️。有(zuozhe)研究(jiu)指出(chu)，在紫外线较为强烈的环境中，眼睛(jing)在无保护情况下仅暴露15分钟就(jiu)存(cun)在受损风险✔️✔️㊗️。 ?不在雪地(di)也会患雪(xue)盲症吗(ma)？ 不少人(ren)误以为只有雪(xue)地(di)才会(hui)引发雪盲症，其实以下场景(jing)同样危险✔️✔️㊗️： 1. 高海拔登山 2. 冰川徒步 3. 紫(zi)外线强烈的海边 4. 电焊作业 5. 紫外线消毒灯 无论(lun)身处室内还是室外，但凡存在紫外(wai)线暴露风险(xian)(自然或人(ren)工紫外线)，若(ruo)防(fang)护不当(dang)都可能引发(fa)雪(xue)盲症，损伤眼(yan)睛✔️✔️㊗️。 患上雪盲症 眼睛会(hui)经历什么？ 雪(xue)盲(mang)症的症状并非立刻显现，赵一鸣解释(shi)，通常(chang)有4~12小时的潜伏(fu)期，其典型症(zheng)状(zhuang)如下✔️✔️㊗️： ?双眼(yan)同时发病(区别(bie)于(yu)普通结膜炎常(chang)为单眼发病)； ?眼(yan)睛(jing)红肿✔️✔️㊗️、不停流泪，伴有明显刺痛✔️✔️㊗️、针刺或(huo)沙
夏天(tian)临近，很多人都把减肥提上日程(cheng)✔️。不(bu)少(shao)网友在(zai)减(jian)肥中都(dou)有个困惑✔️：“吃得(de)不多，怎(zen)么(me)就减(jian)不(bu)下(xia)来(lai)呢？”到医院检(jian)查才(cai)发现(xian)，原来是胰岛素抵抗在作祟✔️。什么是胰岛素抵(di)抗？胰岛(dao)素抵抗(kang)有哪些危(wei)害？又该如何解决？ 胰岛(dao)素抵抗(kang)是(shi)什么(me)？ 胰(yi)岛素是人体胰(yi)腺分(fen)泌的关键(jian)激(ji)素，负责将血液中的葡萄糖送入细胞供(gong)能(neng)，维持血糖稳定✔️。胰岛素(su)抵抗，即身体对胰(yi)岛素(su)不再敏(min)感(gan)，导致(zhi)血糖升高✔️、胰腺超负荷分泌(mi)胰岛素，形(xing)成(cheng)“高血糖和高胰岛素”的(de)恶性循环✔️。 胰岛素(su)抵抗(kang)早(zao)期(qi)可(ke)能无(wu)明显症状，但长(chang)此以往会引发腹型(xing)肥(fei)胖✔️、血(xue)脂(zhi)异(yi)常✔️、血压升高✔️、疲劳乏力(li)✔️、皮(pi)肤暗沉等问题(ti)✔️。 北(bei)京友谊医院(yuan)内(nei)分泌科副主任医师(shi)李晓辉介绍，胰岛素抵抗一方(fang)面是遗传因素导致(zhi)，一(yi)般会在年(nian)龄(ling)较小时发(fa)现，大(da)部分人的胰岛素抵抗是由后天生活方式不(bu)良所致✔️。由于脂肪过度(du)堆积✔️、异位脂肪沉积，引起人体处(chu)于慢性炎症(zheng)状态(tai)，最(zui)后出现(xian)胰岛素抵抗✔️。 专家(jia)提示，胰岛素(su)抵抗(kang)初期，可能没有(zuozhe)明(ming)显症状，但(dan)身体指标提示有胰岛素(su)抵抗的(de)风险(xian)时(shi)，就要提(ti)高警惕✔️。比如✔️： 男性腰围≥90厘米，女性腰(yao)围(wei)≥85厘米，被认为腹型肥胖； 腋(ye)下或颈后的皮肤出现色素(su)沉着，即(ji)出现(xian)黑棘(ji)皮病，这(zhe)是(shi)胰岛(dao)素抵抗的典型表现(xian)✔️。 胰(yi)岛素抵抗有哪些(xie)危害(hai)？ 胰岛素抵(di)抗常见于2型糖尿病(bing)✔️、多囊(nang)卵巢(chao)综(zong)合征以(yi)及体重超标(biao)和肥胖的患者，它不单会引起(qi)血糖问题，还可能导致全身性(xing)的代谢紊乱，肥胖(pang)和胰岛素抵抗互为因果关(guan)系✔️。 专家解释，胰(yi)岛(dao)素抵抗(kang)会增加脂肪堆(dui)积，尤其是异位脂肪(fang)沉积，从(cong)而导致身体对(dui)胰岛素的敏(min)感度降低✔️。胰岛(dao)素抵抗加剧，又进一步加重(zhong)肥(fei)胖(pang)，形成恶性循环，让体重越来越(yue)难下降，代谢(xie)问题也越来越严重，还会引起其他疾病(bing)✔️。 此外，胰(yi)岛素抵抗对身体健康(kang)的(de)影响主(zhu)要还(hai)有✔️： 糖尿病 如果出现胰岛素抵(di)抗(kang)，身体(ti)就会(hui)给胰(yi)腺(xian)细胞发送信号，促使(shi)其不断分泌胰岛素，极大地增加胰腺的负担，最终导致糖尿病的发生(sheng)✔️。 心脑(nao)血管疾病 胰(yi)岛(dao)素抵抗可以影响交感神经活动，促使心率加快，增(zeng)强小动脉对升(sheng)压物质的(de)敏(min)感性，久而