特朗普称伊朗将同意接受武器核查
“二十(shi)五，磨豆腐” 还有4天就到(dao)除(chu)夕啦！ 豆(dou)腐高蛋白㊗️㊗️、低脂(zhi)肪 有益心脏(zang)健康 还可(ke)以帮助预防(fang)癌症 促进大(da)脑(nao)健(jian)康(kang)以及(ji)牙(ya)齿和骨骼(ge)发育 有着“植物肉”的美称 但过量食(shi)用㊗️㊗️、和草(cao)酸(suan)含量高(gao)的蔬菜一(yi)起(qi)吃 以及吃隔夜豆腐㊗️㊗️、发白(bai)豆腐㊗️㊗️、发酸(suan)豆腐 可(ke)能会伤害身体健康 别急(ji) 豆腐的营养吃法(fa)快(kuai)收藏(cang)～ 01 一块豆腐(fu)的多种养(yang)生(sheng)功效 春季吃豆腐(fu)好(hao)处多多(duo)，它富含(han)大豆(dou)异黄酮与(yu)植物蛋白(bai)，低脂且(qie)无胆固醇(chun)，有(zuozhe)益心脏健(jian)康㊗️㊗️。其中的大豆异黄酮对雌激素水平还有双向调节作(zuo)用，可帮助预防(fang)乳腺癌㊗️㊗️。 而且，不论是嫩豆腐还(hai)是老豆(dou)腐(fu)，它们还含有丰富(fu)的钙，对骨骼(ge)健康有益(yi)㊗️㊗️。 根据(ju)《中国居民膳食(shi)指南(2022)》，健康成年(nian)人每日食用25～35克(ke)大(da)豆及坚(jian)果(guo)或(huo)相应量的豆制品，大约是100～150克(ke)豆(dou)腐，就(jiu)能(neng)从中(zhong)获益㊗️㊗️。 有(zuozhe)益心血管健康 大规模人群研(yan)究表(biao)明，与每个月不吃豆腐的人(ren)相(xiang)比，每个月至少吃一次豆(dou)腐的人发生冠(guan)心病的风险降低18%，这个作用与其(qi)所含的(de)大豆异黄(huang)酮有(zuozhe)关㊗️㊗️。因此，可以将豆腐作(zuo)为预防冠心病的健康饮(yin)食的一部分(fen)㊗️㊗️。 有助于抑制癌细胞的生长 豆腐含有的大豆异黄酮㊗️㊗️、大豆(dou)低聚糖等成分均有助于抑制癌(ai)细胞(bao)的生长㊗️㊗️。经常食(shi)用对(dui)预防乳腺癌㊗️㊗️、肝癌㊗️㊗️、结肠癌等的发(fa)生有好处㊗️㊗️。 促进(jin)牙齿(chi)和(he)骨骼发育 豆腐(fu)富含钙质，一小块北豆腐，大约100克，就含有105毫(hao)克的钙(gai)㊗️㊗️。常吃(chi)豆(dou)腐之类的大豆制品，对牙齿㊗️㊗️、骨骼的(de)生长发(fa)育均非(fei)常(chang)有(zuozhe)益，特别是(shi)青(qing)少年以(yi)及需要补钙的人(ren)㊗️㊗️。 植(zhi)物蛋白中(zhong)的佼佼者 豆腐含有丰富的(de)植物性蛋白(bai)质，豆腐中蛋白质质量(liang)甚至可以媲美动物性食物，其氨基酸组成较好，人体所需(xu)的(de)必(bi)需氨基酸它几乎都有，素有(zuozhe)“植(zhi)物肉(rou)”之美称㊗️㊗️。 牛奶的替代品 豆腐的营(ying)养价值与(yu)牛奶相近，对因乳(ru)糖不耐受而不能喝牛奶，或严(yan)格素食(shi)的人群而言(yan)，豆腐是很好的替代选择㊗️㊗️。 促进大脑(nao)健康 豆腐中(zhong)的卵磷(lin)脂，是促进大脑(nao)和人体(ti)神经发育(yu)的重要物质㊗️㊗️。经常食(shi)用豆腐有助于增进智力发育，提高记忆力㊗️㊗️。 02 豆腐(fu)的(de)营养吃法 第一名(ming)㊗️㊗️：冻豆腐(fu) 豆腐
太危(wei)险！女子十几(ji)层高楼无防护擦玻(bo)璃(li) 过(guo)年(nian)大扫除最(zui)全安全指南→ 还有(zuozhe)9天(tian)就要过年了 家家户(hu)户都忙(mang)着“掸尘扫垢” 用干(gan)干净(jing)净的环境辞旧迎新 近日，浙江一(yi)名(ming)女子 徒手(shou)站在(zai)十(shi)几层高楼外(wai)擦玻璃的视频 在网上(shang)流(liu)传 只(zhi)见她毫无防护 不少(shao)网(wang)友直(zhi)呼“腿(tui)软”“危险” 春节前进行一场彻底的大扫除 是中国人过(guo)年的仪式感 清(qing)洁效果(guo)要保证的(de)同时 安(an)全不能忽视 这(zhe)份年(nian)前(qian)大扫除安全指南(nan)请收(shou)好(hao)↓ 登高(gao)清(qing)洁(jie)注(zhu)意掉(diao)落摔伤 擦玻璃✔️、清理天花板或吊灯✔️、收纳高处物(wu)品，这些“高空作业(ye)”是大扫(sao)除里非常容易出现(xian)状况的环节(jie)✔️。很多(duo)人认为，就站一小会(hui)儿✔️、伸手够一下应该不(bu)会出问题，可危险常(chang)常就在一瞬间发生✔️。 为了(le)避免“高空作业(ye)”不慎跌落(luo)，这(zhe)些注意事项要牢记(ji)✔️： 1.装备要专业✔️：使用稳固的(de)梯(ti)子，避免用椅子(zi)代(dai)替✔️。 2.高度(du)要适宜✔️：确保伸(shen)手可及，避免(mian)过度(du)伸展身体(ti)✔️。 3.地面(mian)要(yao)干燥(zao)✔️：及时(shi)擦(ca)干(gan)地面，特别(bie)是楼梯区域✔️。 4.协作更安全✔️：高(gao)处作(zuo)业时(shi)最好有家人(ren)协助扶稳梯(ti)子✔️。 当心家中积尘引发(fa)疾病 打扫卫生时，很多人习惯用鸡毛掸子掸(dan)家具✔️、扫帚扫地(di)面，却忽(hu)略了(le)细小的灰尘中(zhong)，藏(cang)着足(zu)以危(wei)害健康的“隐形(xing)杀手(shou)”✔️。 积尘中含有多种(zhong)有害物质✔️：霉菌孢子✔️、尘螨及其排泄(xie)物(wu)✔️、花(hua)粉✔️、细菌，等等✔️。当积(ji)尘(chen)被鸡(ji)毛(mao)掸子(zi)✔️、扫帚搅动时，会(hui)形成(cheng)一场无(wu)形的(de)“尘暴”，大量有害微生物和过(guo)敏原(yuan)被打扫人吸入呼吸(xi)道深处，极易引发呼吸道感染，严重时便会诱发肺(fei)炎(yan)✔️。 如何正(zheng)确清理积尘(chen)，这些注意事项要牢记✔️： 1.最基(ji)本的一点(dian)就是清洁房(fang)间，尤其是久未打扫的房间时要佩戴口罩✔️。如(ru)果(guo)清扫时灰尘较大(da)，建议戴上护目镜✔️。 2.打扫时(shi)可以打开(kai)门窗(chuang)，保持通风，必要时用风扇向外排风，加速粉尘✔️、有害气体排出✔️。如(ru)果打扫空置(zhi)较久的房间时(shi)要使用(yong)空调取(qu)暖，那(na)么在(zai)清扫前，更要提前清洁空调，避(bi)免(mian)空调(diao)内(nei)的积尘和(he)细(xi)菌随暖风扩散✔️。 3.清(qing)扫(sao)结束(shu)后要及时彻底洗(xi)手(shou)✔️、沐(mu)浴(yu)，更换(huan)衣物并(bing)将打扫时(shi)穿(chuan)的衣物(wu)单独(du)清洗✔️。 小心清洁工具“咬人(ren)” 春节大扫除时(shi)使(shi)用的(de)各(ge)类(lei)